Низька самооцінка. Міняємо ставлення до себе?

Адекватна самооцінка є одним з ключових ознак повноцінної здорової особистості. Зазвичай вона формується протягом тривалого періоду часу в залежності від характеру людини, її соціального статусу, досягнень та успіхів у роботі та сімейного життя, від думки оточуючих.

Найчастіше причини низької самооцінки слід шукати в дитинстві.

Такі фактори накопичуються, як снігова куля, і виливаються у серйозні проблеми вже у дорослому житті, призводять до складних взаємин в сім'ї та колективі, до невміння знайти в житті улюблене, цікаву справу, хороших друзів.

Людина з низькою самооцінкою найчастіше не розуміє, в чому основна причина такого ставлення до себе, і не знає, як вийти з ситуації, що склалася. Іноді причина пов'язана з хворобливими переживаннями, і найпростіший шлях - сховатися від визнання самому собі в наявності проблеми. У деяких випадках такі люди самі звертаються за допомогою, однак набагато частіше людям з низькою самооцінкою потрібна підтримка в усвідомленні того, що відбувається, поштовх, що викликає бажання змінити себе.

До перших ознак низької самооцінки можна віднести:

постійну нервозність і беспокойство;

відсутність впевненості в собі;

критичність до себе і зневага до свого здоров'я, зовнішності, саморазвітію;

виникнення складнощів у прийнятті, здавалося б, простих рішень;

підозрілість до оточуючих («не так подивився», «щось подумав», «не те сказав»).

Найбільш неприємним в такій ситуації є той факт, що поведінка людини з низькою самооцінкою в більшості випадків дійсно викликає неприйняття у оточуючих. Свідомо чи підсвідомо друзі та колеги починають уникати підозрілу людину з поганим настроєм і безперервним потоком самокритики.

За рахунок цього низька самооцінка лише знижується ще більше.

З часом низька самооцінка призводить і до набагато більш згубним звичкам і явищам. Так, людина з низькою самооцінкою часто впадає в глибоку депресію за рахунок схильності до стресів, його може охоплювати паніка і напади тривоги через неможливість прийняти правильне рішення у важкій ситуації.

Для того щоб відволіктися від своїх проблем, людина з низькою самооцінкою починає шукати собі нових «друзів», які точно його не зрадять. Так низька самооцінка призводить до зловживань алкоголем, калорійною їжею, а іноді і наркотиками або медикаментозними препаратами для виходу з депресивного стану.

Поступове наростання емоційного напруження, викликаного низькою самооцінкою, може навіть штовхнути людину на злочин, що є свого роду кульмінацією, виплеском всієї накопиченої агресії.

Отже, ви помітили, що у вас низька самооцінка?

Добре, що ви знайшли в собі сили визнати цей факт! Буде непросто, але ви зможете змінити себе і своє життя. Позбувшись від низької самооцінки, ви відкриєте для себе новий світ, готовий прийняти вас, дати вам те, чого ви заслуговуєте - все найкраще, що може бути в житті людини! Зараз ви навіть не можете собі уявити, скільки цікавого, незвичайного і прекрасного проходить повз вас тільки тому, що ви впевнені, що не гідні більшого!

Першим ділом постарайтеся усвідомити свої переваги і недоліки, переконайтеся, що у вас є чудові якості і сильні сторони, гідні поваги і найвищої оцінки.

Зіграйте самі з собою в просту гру - кожен день робіть три речі, які приносять вам радість, будуйте плани і виконуйте їх, живіть настроєм, який обов'язково стане хорошим, адже ви починаєте жити для себе. Можливо, на першому етапі вам буде потрібна допомога фахівця - не дайте своїй низькій самооцінці заборонити вам звертатися по допомогу!

Подолайте себе, і світ повернеться до вас, все навколо заграє яскравими фарбами, ваше життя наповниться світлом і теплом. Якщо ж ви зрозуміли, що близька вам людина зіткнувся з проблемою низької самооцінки, постарайтеся підтримати його.

Не шкодуйте часу на те, щоб поговорити з ним, вислухати його думки, прагнете хвалити його навіть за будь-які досягнення, уникайте критики і порівнянь не на його користь. Просто будьте хорошим другом і близькою людиною. Адже у тих, кого цінують і люблять друзі, низької самооцінки не залишається в житті місця.

Однак перед тим, як вступити в боротьбу за самооцінку іншої людини, подумайте - яку мету ви переслідуєте?

Чи усвідомлюєте ви до кінця, наскільки зміниться ваш знайомий після позбавлення від своєї проблеми? Що рухає вами - бажання врятувати світ або щирі добрі почуття до того, кому ви хочете допомогти? Рятуючи людини, повністю беручи на себе відповідальність за події, ви можете опинитися в ситуації, коли той, на кого спрямовані ваші добрі наміри, що не розділить ваших зусиль, і все це може обернутися проти вас.

Бажання змінити свою якість життя має бути всередині самої людини. Зробити щось за нього ми не в силах. Втім, про причини виникнення бажання допомогти оточуючим ми ще поговоримо.