Як позбутися від занепокоєння і нервового напруження?
Цілі, проекти, завдання, зустрічі, виконання домовленостей, робота з документами, оплата рахунків і багато іншого часто може викликати напругу та занепокоєння, яке просто не хоче нас покидати і постійно нас нищить.
Чим же страшно нервову напругу, крім того, що воно викликає у нас негативні емоції. Нервове напруження - це найстрашніший злодій, який в прямому сенсі краде нашу життєву силу і енергію.
Коли ви відчуваєте напругу та занепокоєння, ви, по суті, нічого крім цього не робите (та й не можете). В даному стані вся ваша енергія йде на думки про те, що може трапитися або не трапиться, і як це може на вас вплинути ...
Ще раз прочитайте останнє речення і подивіться, де знаходиться в даний момент фокус вашої уваги?
Він знаходиться на тому, що не залежить від вас, ви втрачаєте проактивність і починаєте реагувати на ситуацію, точніше чекаєте від неї певних кроків і дій. Я впевнений, що у вас є руки і ноги, ви можете крокувати і діяти, а от відносно зовнішніх подій я цього сказати не можу ...
Народження занепокоєння ...
Поділюся своїм досвідом з цієї сфери. Я відчував дуже сильне і нервову напругу кілька разів у житті. Давайте ж розберемо приклади з мого життя, щоб знайти ті помилки в моїй поведінці, які його викликали.
ПІФи (пайові інвестиційні фонди) їх вплив на мене.
Майже два роки тому я прийняв рішення стати інвестором, дізнавшись про захмарні прибутки в даній сфері (деякі компанії показували річну прибутковість в 2005 році аж під 90%).
Отже, з такими очікуваннями я вступив у гру. Я серйозно ризикував і тому кожен день хотів отримувати інформацію про те, як там мої інвестиції. Тут все і почалося.
Звіти за день публікувалися в 17.00. Весь день я знаходився в напруженому очікуванні того моменту, коли я зможу дізнатися, на скільки відсотків піднялися або впали мої інвестиції. О 17.00 кожного дня я або радів, або засмучувався. Навіть найменші падіння викликали в мені досаду, найменші злети - ентузіазм і майже азарт.
З боку це може здатися смішним, цікавим або дурним, але, перебуваючи в даній ситуації, я відчував постійне хвилювання і занепокоєння: а раптом все піде не так ...
Важливий момент, моє занепокоєння було абсолютно недоречним, адже я не міг ніяким чином вплинути на ринок ... це були нерви, витрачені абсолютно даремно.
Ситуацію змінив травневий криза (відомий всім інвесторам 2006 року) - ПІФи впали на 25% -35%. Це був шок! Але, як не дивно, це допомогло мені впоратися із занепокоєнням. Я знав, що не буду вилучати гроші з фондів (хто ж хоче виходити з такими втратами), я знав, що ринок рано чи пізно повернеться, і, що це буде не скоро. Я перестав спостерігати за статистикою.
Отже, два роки по тому - я отримую від ПІФів приблизно 20-24% річних (що набагато краще будь-якого вкладу в банк). Я усвідомлюю ризики, трохи стежу за аналітикою і не турбуюся. Поки ринок і наша економіка зростає, я буду мати ці відсотки, незважаючи на проміжні злети і падіння.
Висновок: якщо ти не керуєш ситуацією, то, вступивши в неї, не турбуйся або не складеш. У таких ситуаціях в житті потрібно стежити за глобальною тенденцією, а не миттєвими сплесками (це стосується і ФОРЕКСу, і бізнесу, і успіхів на роботі і багато чого іншого).
Статистика, яка пожирає енергію ...
Останній випадок - мій блог. Кожен автор хоче, щоб його рейтинг і кількість відвідувачів постійно збільшувалися - це нормально. Проте в житті бувають п'ятниці, вихідні, напередодні нового року і т.д.
Коли я тільки почав цим займався, я радів кожному збільшенню відвідуваності на 1 людину. Як же мене напружувало і непокоїло те, що кожні вихідні відвідуваність падала! У ці моменти мене відвідували такі думки: «Адже ще вчора було 40 осіб, чому ж сьогодні тільки 27? А раптом вони більше не повернуться? Напевно, моя популярність ніколи не підніметься ». Однак приходив вівторок і все змінювалося на краще, а потім знову починалося нервове очікування вихідних.
Боже, як нерозумно! Я знав, що становлення блогу вимагає часу, але так хотілося швидше ... Ось тут-то я і потрапив у пастку.
Лише недавно я зумів з неї вибратися, змінивши свій підхід. Замість того щоб турбуватися про відвідуваність (яку я не можу змінити безпосередньо), я почав концентруватися на якості статей, на виборі кращих статей для перекладу і т.д. Я перестав щодня переглядати статистику, вирішивши робити це лише раз на тиждень для відстеження тенденцій.
... І тут я відчув спокій і розслабленість.
Висновки: Знову ті ж. І, як ми бачимо, вони застосовні до будь-якій області діяльності. Концентруйтеся на тому, що можете змінити самі. Займіться саме цим. Займайтеся суттю питання, а не зовнішніми проявами проблеми.
Навіщо я навів такі докладні приклади? Можливо, щоб ви усвідомили, що і я не позбавлений емоцій (ніхто не позбавлений).
Тепер я точно знаю, якщо я відчуваю занепокоєння, то причина не у зовнішніх подіях в моєму житті, а в тому, на чому я концентруюся.
Нервове напруження - це ознака того, що ви фокусируете свою увагу і зусилля не на тому. Занепокоєння - це зусилля даремно, воно з'являється тоді, коли ви намагаєтеся «дути в вітрила», замість того щоб прокладати оптимальний курс.
Хочете випробувати нервову напругу - посадіть квітка і почніть з повним запалом очікувати того моменту, коли він розкриє свої бутони. Величезна кількість незабутніх хвилин вам забезпечено.
Замість того щоб наповнювати свій час занепокоєнням і напруженістю, заповніть його реальними діями в потрібному вам напрямку. Якщо ви обробляєте землю, прополюють бур'яни і поливаєте грунт, то урожай буде. Сидіти з секундоміром на грядці - це не найефективніший спосіб провести час.
Ще однією головною причиною вашого напруженого стану і хвилювання може бути відсутність у вас віри в те, що ви зможете здійснити задумане. Якщо це так, то вам варто почати читати статті, присвячені цьому питанню. На самому початку просто необхідно заручитися новими позитивними переконаннями і міцною вірою. Читаючи про успіхи інших людей, ви переконаєтеся в тому, що всі вони починали з малого, і їхні перші кроки були ліліпутськими. Однак це не завадило їм домогтися величезного успіху в подальшому.
Отже, остаточні висновки:
Якщо ви відчуваєте нервове напруження і занепокоєння, то:
1) Визначте, на чому ви концентріруетесь в даний момент (аналізуйте не емоції, а те, що їх викликає).
2) Перевірте, чи можете ви безпосередньо змінити ситуацію? (Швидше за все, на дане питання ви можете відповісти лише негативно).
3) Визначте точніше вашу конкретну мету в даний момент.
4) Сконцентруйтеся на СВОЇХ діях, які здатні поліпшити ситуацію.
5) Дійте, ви несете відповідальність лише за свої дії. Ви не можете управляти економікою або погодою, але за свої дії ви повинні взяти на себе повну відповідальність.
6) На все потрібен час! Дайте же час на те, щоб ваші дії принесли свої плоди.
Я сподіваюся, мій досвід і висновки будуть вам корисні. ]
