Як впоратися з хвилюванням перед виступом, або Виступати публічно - це приємно. Хіба ні? ..
Сьогодні ми поведемо мову про те, як ... виголошувати промови. Багатьом здається, що публічні виступи - спорт не для слабкодухих. А між тим, існують технології, що дозволяють прищепити людині вміння висловлювати свої думки перед слухачами. І навіть отримувати від цього процесу задоволення. Не вірите? А даремно!
Думається, кожному з нас знайоме почуття «смертельного» жаху, яке охоплює людину при необхідності виступити з доповіддю, провести презентацію або просто вимовити протокольний тост перед подругами улюбленої тещі на її ж ювілеї. Пульс в такі моменти частішає, руки трусить, мова дерев'яніє. Зв'язати кілька слів у осмислений текст представляється завданням нездійсненним. Деякі в таких випадках читають з папірця, але це не наші методи.
Ми-то з вами здогадуємося, що є перевірені способи боротьби з первісним страхом смертельної загрози публічного самовираження, не може не бути! І дійсно, способів багато. Досвідчений оратор знає їх і використовує в міру потреби. Ми ж пропонуємо вашій увазі кілька простих вправ, які допоможуть нам зняти зайву напругу, прибрати зажим втом момент, коли необхідно виголосити промову на зборах або віршик на конкурсі самодіяльності.
Отже, пора виступати, а у нас ... стрес і зажим ...
Швидко посуваємо щелепою вперед-назад, це допоможе розслабити лицьові нерви, щоб наше обличчя не нагадувало маску античного театру. Потім займемося такої важливої для виступу частиною нашого тіла, як ... руки. Енергійно помотати китицями, поворухнемо пальцями, розімніть долоні. Механізм цього ефекту пояснити важко, але лікарі і психологи прекрасно з ним знайомі: гімнастика кистей рук допомагає зняти паралізуючий ефект хвилювання, стимулює мовний апарат, швидкість нашої реакції і красномовство відчутно підвищуються. Та ви й самі інтуїтивно робили це, потираючи руки або зчепивши пальці в замок, правда?
Енергійно пройдемося взад і вперед, помахаємо руками. Фізична активність сприяє зняттю нервового напруження. Звичайно, для всіх наших маніпуляцій добре б знайти затишний куточок, щоб не привертати увагу непотрібних в цей конкретний момент глядачів.
Ну і, завершуючи нашу розминку, робимо кілька повільних і глибоких вдихів. Хвилюючись, ми дихаємо швидко і поверхово, тому своїм вправою ми як би стабілізуємо себе, виводячи на спокійний рівень. Доречно згадати ще одну тонкість: у нервовому, збудженому стані людина говорить у більш швидкому, розбурханому темпі, сам того не помічаючи. Але це прекрасно почує аудиторія, а хіба ми хочемо виглядати таким торопигі? Ні. Тому дихаємо глибоко і заспокоюємось.
Всі ці нехитрі прийоми допоможуть нам правильно підготуватися до виступу. Це всього лише перші, але важливі кроки в осягненні навичок професійного оратора.
