Як навчитися «не червоніти»?

«Не звертайте на мене уваги, я червонію!»

Як часто, особливо в підлітковому і юнацькому віці, деякі люди страждають від того, що з приводу і без приводу червоніють, можуть розповісти тільки вони самі, та й то не кожному. Але ті, кого торкнулася ця проблема, розуміють, наскільки вона часом здається нерозв'язною.

На перший погляд незрозуміло, чому це відбувається. Начебто нема чого комплексувати: гарна фігура, гарне обличчя, з соціальним статусом все в порядку. І ніякої сором'язливості і скутості. Та й у нових компаніях самопочуття цілком в межах норми. Тільки цей підлий рум'янець, що заливає щоки ... Кожен, хто страждає від цієї напасті, багато чого б віддав за те, щоб не червоніти, як рак!

Але ви червонієте, коли вас викликають в школі або в інституті до дошки, червонієте, коли доводиться виходити на сцену, червонієте, варто тільки на вас в упор подивитися або звернутися з питанням-червонієте, коли на вулиці зустрічаєте кого-небудь із знайомих, червонієте , коли розмова заходить про любов або про що-небудь інтимному. Намагаєтеся ніколи не брехати, але все одно червонієте. Загалом, все те, що якось вас зачіпає або хвилює, відразу ж викликає почервоніння. І ви нічого, ну зовсім нічого не можете з цим вдіяти! І найголовніше: вам здається, що все над вами сміються!

В результаті пропадає бажання піднімати на уроках руку, зустрічатися зі знайомими і незнайомими людьми, бути в центрі уваги і т.д. Це дуже заважає в будь-яких взаєминах. І людина, спочатку не вважав себе сором'язливим, і тим більш замкнутим, поступово таким стає. А якщо хтось із сторонніх або близьких людей при цьому ще додумається вимовити вголос «що це ти так почервоніла або почервонів!», Ситуація прямо-таки заходить у глухий кут.

До речі, будь-яка, навіть невелика фізичне навантаження, теж зазвичай викликає почервоніння обличчя у людей такого типу. Наприклад, коли ви нахиляєтеся, щоб зав'язати шнурки, особа обов'язково червоніє.

Як з цим впоратися

Описана реакція все-таки є наслідком социофобии, боязні спілкування, незважаючи на те, що зовні непомітно, що людина відрізняється великою сором'язливістю і скутістю. Соціофобія, на думку психологів, є зворотною стороною спраги спілкування, властивої будь-якій людині як істоті соціальному. Вона більшою мірою характерна для артистів, музикантів та інших творчих особистостей, покликання яких полягає в тому, щоб блищати перед публікою. Правда, зазвичай це є слабкою втіхою для тих, хто страждає від цієї недуги.

Ще одним невеликим розрадою може послужити те, що європейці червоніють тільки особою, а представники більш спекотних регіонів планети, де завжди носили значно менше одягу, червоніють всім тілом. Так що нам ще пощастило, але і це, напевно, надихає мало.

Подібні прояви (крім почервоніння щік, можливі ще підвищена пітливість долонь в ситуації хвилювання і інші симптоми) можуть доставити чимало неприємних хвилин, особливо в молодості. І якщо прямо припинити реагувати таким ось чином часто не в наших силах, то навчитися справлятися з власним збентеженням необхідно і можливо кожній людині. Для цього достатньо всього лише невеликої кількості терпіння і наполегливості, і результат не змусить себе довго чекати.

Звичайно ж, повністю виключити таку специфічну реакцію посудин на зовнішні подразники, яка, цілком імовірно, є спадковою, не можна, однак ступінь її прояву ви цілком можете навчитися зменшувати.

Якщо ви постараєтеся глибше вникнути в свої відчуття, то обов'язково помітите, що спочатку у вас з'являється якесь неясне відчуття в області щік, можливо, поколювання, при цьому щоки червоніють, а потім вже вас охоплює збентеження, в свою чергу ще більше підсилює приплив крові до щік. Медичною мовою це називається порочне коло, або замкнуте коло, характерний для розвитку будь-якого, навіть самого незначного, неврозу. Ви червонієте, вас це бентежить, і ви ще більше червонієте.

Тому ваше завдання полягає в тому, щоб це коло розірвати. І розірвати його доцільно в частині психологічної, так як навчитися керувати своїми судинними реакціями значно складніше. Таким чином, вам необхідно навчитися управляти своїм збентеженням.

Як саме? Є чудовий прийом, який рекомендується використовувати в кожному випадку, коли ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над подіями: проартікуліруйте це, скажіть вголос про те, що ви відчуваєте. Наприклад, якщо вас збентежили раптовим питанням, щось не замовкають в розгубленості, а прямо скажіть: «Ви мене збентежили».

Можна придумати гарну кокетливу фразу про ваш рум'янець, і кожен раз говорити її, коли хто-небудь про нього заговорить. Ось і все.

Отже, більш коротко і послідовно.

1. Проблема не в тому, що ви червонієте, а в тому, що вам здається, що через це над вами всі сміються.

2. Рум'янець викликає у вас роздратування ще й тому, що вам здається, що він видає те, що ви хочете приховати: вашу боязкість, нерішучість у компанії і т.п.

3. Пам'ятайте, в рум'янцем немає нічого поганого, ви це знаєте, вам про це вже не раз говорили, тому сміливо переконуйте в цьому інших.

4. Це не назавжди, з роками подібні судинні реакції зазвичай проявляються значно слабкіше і рідше.

5. Так як ситуація є повторюваної, скористайтеся цим. Придумайте репліки, які будете вимовляти, коли хтось зверне увагу на ваш рум'янець. У вас є чудовий шанс здобути славу дотепним.

6. Репліки можуть бути самі різні, фантазуйте, творіть, пробуйте, вибирайте, що більше підходить саме вам. Головне, в них ви повинні проартикулювати те, що ви червонієте, тобто вимовити це вголос.

Як приклад кілька таких реплік:

- Я червонію, щоб здаватися невинною.

- Я червонію, щоб ви звернули на мене увагу.

- Я червонію, щоб не виглядати занадто бездоганно.

- Я завжди червонію, коли думаю про секс (про тебе, про навчання, про прибирання квартири тощо).

- Я завжди червонію, коли спілкуюся з ідіотами.

- Вибач, я випадково прочитала твої думки. Тому й почервоніла.

Варіантів може бути нескінченно багато. Все залежить від вашої фантазії. Не бійтеся, якщо співрозмовник спробує причепитися до ваших слів або спробує захиститися від вашої словесної «атаки». Нічого розумного й оригінального він не скаже, тому що йому доведеться діяти експромтом. Ви ж можете заздалегідь підготуватися, спробувати прорахувати його відповідні репліки і знову ж придумати свої відповіді.

Так що в результаті, ймовірно, дуже скоро все заговорять про ваш дотепності. Не турбуйтеся, якщо ще якийсь час при цьому про вас будуть говорити «той, який червоніє». По-перше, як уже говорилося, в рум'янцем нічого поганого немає, а по-друге, ви дуже скоро практично перестанете червоніти.

Удачі вам і успіхів в освоєнні мистецтва володіння собою!