Як уникати побутових конфліктів? Метод айкідо
Прискорення темпу життя, що спостерігається в останній час, призвело до того, що будь-який, навіть самий незначний конфлікт (Наприклад, виник в громадському транспорті), Сприймається нами на тлі загальної невротизації як подія надзвичайне. Часом здається, що навколо знаходиться безліч людей, які намагаються діяти нам на нерви. Як же захистити себе від нервових перевантажень в подібних обставинах?
Не варто уникати людей, ховатися від них, тим більше що у випадку з громадським транспортом це просто нереально. Не варто також вселяти собі, що вам все байдуже, тому що крім захворювань, це ні до чого не приведе. Непродуктивно також звинувачувати всіх і вся у своїх бідах. Необхідно виробити в собі вміння говорити з людьми прямо, згідно обставин, і не втрачати при цьому холоднокровності. Завдання тут одна - навчитися не піддаватися чужому впливу.
Якщо ви надто пригнічені, роздратовані або відчуваєте себе без вини винуватим, то не зможете правильно реагувати у відповідній ситуації і навіть ризикуєте опинитися в принизливому становищі. Вся справа тут - в надмірності. Тому при конфлікті необхідно вміти самостійно визначати ступінь своєї роздратованості або вираженості інших почуттів, у владі яких ви перебуваєте. Хоча для кожної людини це суто індивідуально, статистика стверджує, що в 85 відсотків випадків ви зможете з упевненістю дати оцінку своїм почуттям. Так навіть, якби хтось поплескав вас по плечу під час спалаху гніву й м'яко запитав: «А чи не занадто сильно ти реагуєш?», А ви б лише огризнувся у відповідь: «А тобі-то, яка справа?», то насправді, це не означає, що ви не можете визначити ступінь своїх емоцій. Надмірними зазвичай називаються ті почуття та емоції, які ми самі вважаємо такими. Головне - навчитися справлятися з ними, не допустити їх розвитку, позбутися від них на стадії виникнення.
Одним з найбільш популярних в психологічній теорії і практиці методів позбавлення від конфліктів є так зване психологічне айкідо. Назва методу походить від того, що прийоми, використовувані при спілкуванні, багато в чому нагадують філософську основу східних єдиноборств, в основі яких лежать принципи захисту, догляду, оборони.
Метод психологічного айкідо базується на принципі амортизації. В основі його лежать закони інерції, характерні не тільки для фізичних тіл, але і для психологічних процесів. Щоб погасити інерцію, ми застосовуємо амортизацію, хоча не завжди усвідомлюємо це. Психологічна амортизація дуже нагадує процеси, що відбуваються з фізичними тілами. Наприклад, якщо людину зіштовхнули з висоти, то він буде продовжувати рух, який йому нав'язали, амортизувати, тим самим, гасячи наслідки поштовху, і тільки потім випрямляється і стає на ноги. Спортсменів спеціально навчають амортизації. Борець айкідо дозволяє собі впасти в ту сторону, куди його штовхнули, але при цьому він примудряється захопити противника за собою і потім, додавши зовсім небагато власної енергії, швидко виявляється зверху. Насправді він використовував силу поштовху супротивника. Приблизно так само принцип амортизації працює і при вербальному спілкуванні, тобто в будь словесній перепалці. Амортизація - це негайне згоду з доводами партнера. Зазвичай це вводить вашого опонента в стан розгубленості, що дуже часто сприяє ослабленню або повної нейтралізації конфліктної ситуації.
Використовувати метод психологічного айкідо можна в будь-яких конфліктах - від серйозних до самих незначних, але тим не менш сильно дратують. Такими, наприклад, є конфлікти в громадському транспорті, в магазині, дрібні конфлікти з сусідами і колегами по роботі. Метод працює практично безвідмовно. Головна складність полягає в тому, щоб вчасно згадати про необхідність його застосування, а не зреагувати у своєму звичайному, часто провокує конфлікти, стилі. Тут вся справа в тренуванні і в умінні усвідомлювати свої реакції.
