Чому важливо правильно спати і як навчитися висипатися?
Жартівлива приказка про те, що краще переїсти, ніж недоспати, абсолютно не позбавлена сенсу. Переїдання, звичайно, шкідливо і до добра не доведе.
А ось недосипання або поганий сон не тільки негативно впливають на настрій і фізичну активність людини, але можуть послужити причиною серйозних психологічних порушень і сприяти розвитку безлічі хвороб. Приміром, останні дослідження американських лікарів говорять про те, що жінки, які хронічно недосипають (о, жах), швидше повніють.
Спокійний повноцінний сон - це завжди запорука бадьорості, гарного настрою і привабливої зовнішності.
З традиційних рекомендацій про те, як навчитися правильно спати, можна виділити кілька основних:
1. Щільна вечеря, так само як і тонізуючі напої (міцний чай, кава, апельсиновий сік), заважають хорошому сну.
2. Перед сном корисно прийняти теплу ароматичну ванну.
3. Приємна музика чи перегляд улюбленого кінофільму також благотворно впливають на якість сну.
4. Лягати спати потрібно не пізніше 22 годин. Якщо не виходить, то спробуйте заснути між 2 і 4 годинами ранку. У цей час сон найсильніший, навіть поспавши годину, ви не будете себе почувати розбитим.
5. Під час сну ваша голова повинна бути звернена на північ або схід, оскільки перетин електромагнітних полів землі і кори головного мозку людини збігаються саме в цьому напрямку. Повірте, сон буде чудовим.
6. Чим менше одягу - тим краще сон.
7. У Вашій спальні обов'язково повинен бути свіже повітря.
8. Не варто залежуватися в ліжку після того, як прокинулися, навіть якщо стрілки годинника ще не підібралися до цифри 5 або 6. Справа в тому, що мозок з цього моменту починає активну діяльність і, намагаючись насильно змусити його знову заснути, ви робите тільки гірше.
Древнє вчення фен-шуй, що описує закони руху живої енергії ци в природі і в людському тілі, також може надати неоціненну допомогу тим, хто страждає порушеннями сну.
Філософія фен шуй дуже серйозно ставиться до оселі людини, що має величезний вплив на життя його мешканців. Що стосується нашої теми, поясню, що спальня - саме інтимне простір вашої квартири. І саме від спальні, згідно з фен шуй, залежить Ваш сон.
Вибираючи підходяще місце для спальної кімнати, потрібно намагатися, щоб вона була максимально віддалена від самих гучних місць.
Колірна гамма, в якій вирішено оформлення вашої спальні, важлива для повноцінного сну. Для спальні краще світлі відтінки. Вони розташовують до спокою і умиротворення. Блакитний або синій навівають думки про легкості, небесний простір, прохолоді. Жовтий, помаранчевий і червоний краще застосовувати як легкий акцент або в приглушеному варіанті. Особливу енергетику надає спальні білий і його відтінки: сірі і молочні. Навіть якщо для вас спальня - місце суто еротичне, вибирати червоний колір не варто, інакше постійна мігрень вам гарантована. Для оформлення спальні більше підійдуть відтінки червоного - бордовий і малиновий.
Вибираючи ліжко, в першу чергу слід прагнути до простоти. Віддавайте перевагу ліжок, які здаються більш гладкими, з округленими кутами, що дозволяють енергії ци безперешкодно рухатися по кімнаті. Форма спинки ліжка може надавати підтримку вашим особистим якостям. Ліжка з напівкруглими або овальними спинками гарні для бізнесменів- квадратні дерев'яні - сприятливі для людей робочих профессій- хвилеподібні спинки підходять для творчих натур, а трикутні - годяться тільки для тих, хто не любить багато спати.
Якщо Ваше ліжко - подружнє ложе, то для зміцнення відносин необхідно, щоб матрац був один. Окремі матраци символічно роз'єднують сплячих разом людей.
Якість сну залежить і від положення тіла. Для збереження енергії тіла під час сну спробуйте наступну рекомендовану фен шуй позу. Ляжте на правий бік. Права нога витягнута, ліва зігнута. Покладіть ліву ступню за праве коліно, вашу ліву руку на ліве стегно і праву руку під голову. Ліве коліно лежить на ліжку. Ліве плече трохи відведено тому.
Взагалі, для досягнення гармонійного повноцінного сну фен шуй пропонує слідувати нескладним рекомендаціям:
1. Людина прекрасно висипається, якщо спить на плоскій поверхні без подушки. У цьому випадку не відбувається порушення кровообігу спинного мозку, а покращене мозковий кровообіг нормалізує внутрішньочерепний тиск. Якщо Ви не можете спати без подушки - використовуйте наповнювач з лушпиння гречки. Однак не можна спати на підлозі, оскільки саме знизу, згідно з фен шуй, рухається негативна енергія.
2. Не можна тримати поруч з ліжком фотографії родичів. Навіть найулюбленіших.
3. Дзеркала стимулюють рух ци, тому в спальні не варто вішати їх на кожну стіну. Особливо погано, коли в ньому відбивається ліжко.
4. У спальні кращий розсіяне світло. Ефект розсіяного світла досягається максимальним захистом джерел плафонами і абажурами з матового скла.
5. Оптимальна температура для сну 27-28 градусів. При температурі повітря нижче 26 градусів людина прокидається від холоду, а при 37 - прокинеться вже від спеки.
6. Постільна білизна має бути натуральним, білого або кремового кольору. Спекотного літа, якщо ви не обмежені в засобах, краще натурального шовку годі й шукати - він гігроскопічний, і дарує шкірі відчуття прохолоди. Для зими підходить бязь.
7. Перед сном корисно прийняти теплий розслабляючий душ або ванну. Нехай потоки води змиють всю емоційну і фізичну втому, накопичену за день. У наш час надзвичайно зросло навантаження на ноги, адже їм доводиться носити масу нашого тіла по твердій поверхні і деколи в тісній, незручного взуття. Тому досить корисні теплі ванночки для ніг з екстрактами розслаблюючих трав. Благотворно впливає на організм і масаж ступень.
8. Тривожні думки, що переслідували вас вдень, у темряві ночі здаються ще більш похмурими і безнадійними. Спробуйте відволіктися від них. Уявіть собі, що величезний скляний ковпак захищає вас від усіх негараздів.
9. Не завадить чашка заспокійливого чаю з валеріановим коренем, хмелем, пустирником, Півонія, квітами лаванди, апельсина, листям меліси, м'яти за годину до сну.
10. Лягати спати важливо в один і той же час, в одну і ту ж постіль. Багатьом добре допомагає заснути звук пульсації поверхневої скроневої артерії. Для цього потрібно намацати її вказівним і середнім пальцями на щоці у вуха. Почніть мірний рахунок пульсу. Такий спосіб значно ефективніше рахунку в розумі. Не випадково його іноді використовують індійські йоги, коли хочуть швидко зосередитися.
Врахувати всі принципи фен шуй для досягнення ідеального сну в сучасній квартирі вкрай складно. Сам по собі стиль життя в багатоповерхових будинках-мурашниках неприємно його принципам. Однак, якщо враховувати хоча б деякі правила китайських мудреців, можна істотно поліпшити свій внутрішній стан, здоров'я і якість життя.
Дбайте про свій сон із задоволенням, і він буде повертати вам сторицею цю турботу. Прокидаючись, ви будете відчувати смак до життя, радісно посміхатися, відмінно себе почувати. Ви будете сповнені бажанням творити і любити. Насолоджуйтесь цієї гармонією і бережіть її, бо вона така крихка і хистка, як сама грань між сном і дійсністю.
