Як підвищити ефективність розумової та творчої праці?

Якщо ви творча людина або ваша робота пов'язана з розумовою працею, то важко не помітити, що в один день вас відвідує натхнення, а в іншій ви відчуваєте повну відсутність мотивації, бажання, і вас не відвідують цікаві ідеї. У такі важкі дні ваша робота перетворюється на тяжку низку непотрібних дій, пристойно псують вам настрій.

Але для того, щоб позбавити себе від подібних періодів або хоча б полегшити такий настрій, необхідно для початку розібратися: в першу чергу - від чого залежить продуктивність праці, а в другу - що впливає на наше натхнення.

Продуктивність праці залежить від багатьох факторів: самопочуття, здоров'я, тонус, режим дня, режим харчування, раціон харчування і т.д. Але ми зупинимося на режимі дня, так як у більшості робочий день починається вранці, після слідує перерва на обід і вже ближче до вечора ми повертаємося додому. Навіть якщо у вас вільний графік або ви працюєте на дому, то вплив зміни дня і ночі в будь-якому випадку впливає на вас.

Не дарма існує російська приказка: «Хто рано встає, тому Бог подає». Мабуть, предки давно помітили, що всі справи ладяться з ранку куди краще, ніж на заході сонця. Практично все живе рано вранці не спить, як це любить робити людина, а активно рухається і здобуває собі прожиток на день (якщо, звичайно, це живе не годувати з рук людини, яка, щоправда, може і забути про це). Розглянемо докладніше причини високої продуктивності праці в ранкові години.

Чому нам так легко і швидко дається рішення задач по утрам, ніж якби ми робили це пізно ввечері? Один з факторів - це втома. На початку розумового трудового дня наш мозок, відпочив після тривалого сну (якщо, звичайно, ви йому це дозволили і не мучили себе виснажливими походами по нічних клубах або вечірках), повний сил, як і все тіло. Адже мозок чимось схожий на м'яз в тілі - він так само здатний напружуватися і розслаблятися, і його перевтома веде до головних болів.

Якщо ви після обіду почали вирішувати нове завдання або б'єтеся над старою, то з імовірністю 99% можна припустити, що, навіть залишаючись у робочого місця до 8 годин вечора, саме максимальне, чого ви зможете домогтися - мігрень, часткова неосудність, голод, та до того ж нерозв'язана проблема. Якщо ви відкладіть роботу на ранок, а додому повернетеся на 4 години раніше, як це прийнято у нормальних людей, то в ранкові години ймовірність успіху швидше за все буде стовідсотковою. Учені навіть встановили той факт, що наш мозок здатний виконувати задану йому завдання без нашого свідомого участі.

У цьому випадку мова йде про рішення задачі в несвідомої частини вашого розуму, який немов багатопроцесорний комп'ютер здатний паралельно виконувати кілька програм. Це вільне для вашого знову звільнився уваги час ви спокійно можете приділити своїй сім'ї, відпочити з друзями або подивитися улюблену телепередачу. Але це ще не все, що потрібно знати, щоб продуктивність праці підпорядкувати своїй волі. Другим фактором, як було сказано вище, є ваше натхнення.

Будь розумовий або творчу працю тісно пов'язаний з натхненням. Багато письменники, поети, музиканти черпають своє натхнення від природи, від романтичних відносин, а деякі елементарно чекають - коли ж їх відвідає муза. Але ми спробуємо розібрати все по правилам суворої логіки і не будемо чекати біля моря погоди - ми будемо діяти для натхнення!

Почнемо з того, що натхнення сильно залежить від нашої життєвої сили. Якщо у нас багато енергії, то і робота ладиться куди швидше і простіше. Якщо ж ми відчуваємо себе не на всі сто, то і розраховувати на швидкий результат або велику ідею не особливо слід. Справа тут в тому, що будь-яке творчість - Процес індивідуальний, так як пов'язаний зі здатністю виражати свої емоції та почуття за допомогою слова, музики, образотворчого мистецтва або інших видів мистецтв, таких як танець, наприклад, а також за допомогою створення чого-небудь своїми руками. Але якщо немає ніяких почуттів та емоцій, то і творити нічого. А як викликати ці емоції і почуття?

Перше - Ваша робота повинна вам подобатися, щоб вже вона сама або думка про неї викликали у вас масу приємних емоцій і переживань. В іншому випадку мотивувати себе досить важко, так як «насильно милим не будеш». Друге - Вам потрібна життєва сила, яка і є вашими почуттями та емоціями, а вірніше сказати, Протягом цієї життєвої сили відчувається вами як прояв емоцій. Це легко помітити, якщо ви захоплюєтеся спортом. Після фізичних навантажень організм на наступний день наповнюється силою і ви відчуваєте себе набагато бадьоріше і впевненіше. Ваше настрій підвищується, вам хочеться сміятися і очі у вас сяють.

Але спорт - не єдине, що може підвищити життєвий тонус. Багато чого залежить від вашого харчування. Якщо ви харчуєтеся просто, в міру і споживаєте достатню кількість води в день, то ваш організм відчуває себе вільніше і не витрачає енергію на перетравлення зайвої або шкідливої їжі. Допомагає цьому вегетаріанська дієта і просто наявність в раціоні великої кількості свіжих овочів і фруктів. Також корисно займатися очисними процедурами для тіла і організму.

Не варто замовчувати і про вплив віку. Чим старша людина, тим більше забруднений у нього організм і тим менше життєвої сили у нього залишається і накопичується. Але в сучасному суспільстві є безліч прикладів знаменитостей, які, навіть розмінявши другу половину свого століття, примудряються виглядати на 20 років молодше, і їх активності можуть позаздрити багато молодих людей.

У кожному разі, на наш розумовий і творчий труд впливає безліч факторів, деякі з яких навіть поки не вивчені наукою, наприклад, зміна фаз місяця. Але наша життя коротке і прожити його потрібно якомога яскравішим і цікавішим, а допоможе нам в цьому улюблена робота, на якій ми буде «горіти» в хорошому сенсі цього слова, і здоровий спосіб життя!