Як знайти натхнення?

У багатьох сферах діяльності дуже важливу роль відіграє такий стан, як натхнення. Без нього, як правило, творчий процес йде туго: думки ледве ворушаться в голові і серед них немає жодної оригінальної. Зате все змінюється, коли тебе відвідує муза. Думки генеруються в голові безперервним швидким потоком. І кожна думка подібна до спалаху сонця, що іскриться в цьому потоці.

При цьому у тебе змінюється частота пульсу, артеріальний тиск, зіниці розширюються, частота дихання збільшується, підвищується тонус м'язів, посилюється активність внутрішніх і зовнішніх залоз. Але ти всього цього не помічаєш. Та й багато чого з перерахованого важко зафіксувати. Відносно легко в такі моменти можна контролювати частоту пульсу та дихання (чим ми з тобою і скористаємося пізніше).

Часто потік креативу раптово з'являється в такі моменти, коли немає можливості не тільки реалізувати виникають ідеї, але й навіть записати їх. І як шкода, що коли клавіатура виявляється під рукою, ти вже не можеш пригадати жодної вдалої ідеї з тих, які ще недавно спалахували в голові.

Тому ті творчі люди, які йдуть на поводу у музи, радять брати з собою блокнотик і писати в нього вдалі думки. Брати з собою блокнотик, звичайно ж, варто. Але, напевно, тобі хотілося б як-небудь приручити музу, щоб вона була завжди, коли ти захочеш.

Ти вважаєш, що це неможливо? Ну, і даремно! Озирнись навколо, тисячі людей вміють привести себе в стан натхнення саме тоді, коли їм потрібно. Серед них великі художники, провідні артисти, найвідоміші письменники, кращі спортсмени, імениті вчені та вищі керівники - визнані фахівці творчих професій.

Запитай будь-якого з них: «Коли Вас відвідує муза?», І ти почуєш самі різні відповіді. Більшості допомагає прихід матеріальної музи або прогулянка по кімнаті. Серед дієвих способів зустрічатимуться прослуховування музики (як класичної, так і народної), медитація або молитва, дихальна гімнастика і навіть стрибки з парашутом або з тарзанкою. А, наприклад, Агаті Крісті сюжети приходили під час миття посуду. Михалков (режисер) для цієї ж мети здійснює достатньо активні пробіжки.

На перший погляд немає між цими способами нічого спільного. Але придивися до них уважніше ... Прихід улюбленої жінки - хвилююча подія, з почастішанням дихання і серцебиття. Екстремальні види спорту, пробіжки або просто активна ходьба - теж пов'язані зі зміною дихання та серцевої активністю. Медитація і прослуховування музики - знову ж таки не проходять без зміни тонусу всього організму, і, як наслідок, зміни пульсу і частоти і глибини дихання. Але при цьому тонус організму сильно розрізняється. Погодься, що медитація і стрибки з парашутом викликають різний ступінь тонусу. Ось у цьому і виражається індивідуальність кожного з нас: комусь для ефективної роботи потрібен потужний викид адреналіну, а комусь - ідеальне спокій.

Так як же викликати натхнення?

Відповідь на це питання трохи пізніше. А зараз необхідно трохи відхилитися від основної лінії оповіді і зайти трохи з іншого боку.

Наша з тобою творча діяльність є розумовою роботою, виконуваної мозком. Не можна сказати, що будь-яка інша творча задача може обходитися без роботи мозку. Просто ми з тобою працюємо в основному саме їм. Пальці, що бігають по клавіатурі, і рух очей - не в рахунок. Коротше кажучи, м'язи у нас з тобою задіяні куди як менше, ніж у різьбяра по кістці або виконавця музичних композицій на дерев'яних ложках. А ось мозкові клітини трудяться дуже інтенсивно.

Відчуття відсутності слушних думок саме в той момент, коли вони особливо потрібні, - це явна ознака, що та частина мозку, яка «найбільше думала», - втомилася. І треба попрацювати іншими областями мозку.

Саме цим пояснюється помічений на практиці факт, що люди, що виконують монотонну роботу, наприклад, передрук тексту на комп'ютері, при дотриманні «пауз відпочинку» можуть виконати втричі більшу роботу, ніж люди, що виконують її безперервно. Під час короткої перерви вони відновлюються і продовжують роботу в найбільш ефективному режимі. А ті, хто працює постійно, витрачають сили не на саму роботу, а на те, щоб змусити себе працювати.

Фахівці з індустріальної психології рекомендують «паузи відпочинку», коли людина НЕ втомився. Але і паузи повинні бути краткімі- інакше багато часу піде на входження в робочий ритм. А перерви в роботі (але - не пасивний відпочинок, а гімнастика) - ідеальний спосіб зміни тонусу всього організму, а значить, і підвищення твоєї продуктивності і креативності.

Перш ніж зробити які-небудь конкретні дії, тобі необхідно виміряти всі доступні характеристики твого організму в стані натхнення: частоту дихання, частоту пульсу, артеріальний тиск, температуру тіла ... Загалом, ті характеристики, які ти зможеш контролювати в майбутньому.

У нашому організмі все має зворотний зв'язок. І якщо емоційний стан міняє частоту дихання, то і частота дихання міняє емоційний настрій. Сумнівно, що ти можеш вольовим зусиллям міняти температуру тіла, але от регулювати частоту і глибину дихання ти можеш. Змінювати пульс безпосередньо ти також не можеш, але тобі під силу зробити заспокійливі або інтенсивні вправи для відповідного зсуву серцевого ритму.

І ось тепер, маючи на руках конкретні числові дані, ти можеш приступати до вправ. Перед гімнастикою зміряй частоту пульсу і частоту дихання, і визнач, в який бік коштує змістити те і інше.

Якщо тобі треба збільшити частоту пульсу, то зроби декілька різких рухів під бадьору музику. Якщо треба заспокоїтися, то виконай легкі потягування під повільну. І обов'язково дихай в такт своєму індивідуальному оптимальному ритму.

Поекспериментуй з інтенсивністю і тривалістю гімнастики, проконтролюй прихід виміряних величин до оптимальних значень ...

І тоді муза прийде сама. Обов'язково прийде. Вона просто не зможе не прийти.

Повний текст. ]