Правила якісного життя. Навіщо контролювати дихання?

«Вдих - ваше життя, видих - її якість», - повторює наш інструктор з йоги. Спочатку це здавалося дивним: занадто узагальнено і ... до геніальності просто: невже можна впливати на якість свого життя за допомогою дихання?

Основа життя

Багато хто, повторюючи відоме «дихання - основа життя», забувають сенс: життя залежить від того, як дихаєш. Вдих - життя, видих - її якість. Колись саме таке відкриття змусило всерйоз задуматися про те, що я вдихаю разом з сигаретним димом.

Але ще більше вразило те, що за «якість» я надаю своєму житті, видихаючи. Чомусь саме ця мотивація виявилася для мене серйозніше задоволення від куріння. Вже кілька місяців не курю і не планую починати. З'явилося стійке бажання звільняти себе від усього, що може йти врозріз з власною екологією тіла і душі.

Без втоми і хвороб

Дихання людини має бути легким і природним - це аксіома. Але для цього дихати слід правильно. Чому? Якщо дихати неправильно, працює незначна частина обсягу легень. Тобто, дихання поверхневе. В результаті тіло і мозок випробовують кисневе голодування.

У той же час глибоке і повноцінне дихання рясно постачає організм кіслородом- відповідно, ви менше втомлюєтеся.

Правильне дихання значно розширює фізичні можливості організму. Для людини це означає працездатність практично в будь-яких умовах: фізичні навантаження, духота в приміщенні, спів або виступів перед аудиторією.

Правильне дихання заспокоює нервову систему, покращує обмін речовин, забезпечує рівновагу в діяльності залоз внутрішньої секреції і системи травлення. Вважається, що якщо ви можете контролювати дихання, значить, вам під силу контролювати життя.

Як контролювати дихання?

Є різні методики правильного дихання. Трактати на цю тему писали ще до нашої ери. Дихання - один з фундаментальних принципів йоги.

Навчитися дихати правильно можна за допомогою дихальної гімнастики. Методик багато, але з власного досвіду можу виділити основні принципи:

1. Правильне дихання в звичайних умовах не повинно супроводжуватися підйомом і опусканням грудної клітки. Правильно дихати животом.

2. Концентрація - повільний вдих (1-2 с) - невелика затримка - пауза (приблизно 1с) - видих трохи повільніше, ніж вдих.

Якщо відчуваєте втому, спробуйте на кілька хвилин розслабитися і сконцентруватися на диханні. Уявіть, що разом з вдихом у ваш організм потрапляє енергія, під час паузи вона поширюється по всьому тілу, а з видихом з вас виходить все негативне - накопичена втома, агресія (якщо вона є) ... поглиблюється дихання, поступово збільшуючи час вдиху і видиху. Вважається, що довге дихання - основа довголіття.