Яке дихання правильне?
Така вже людська натура - не звертати уваги на те, що звично і знаходиться під боком, навіть якщо це дуже важливо. Ставлення людей до свого подиху - одне з яскравих підтверджень. Наше життя починається з першого вдиху і триває до тих пір, поки ми в змозі дихати.
Але ми на власне дихання не звертаємо ніякої уваги. Ну, може, тільки намагаємося його освіжити (як закликає нас реклама).
І варто тільки якому-небудь «гуру» закликати нас прислухатися до власного диханню, як ми тут же дивуємося - і як же ми раніше не помічали таких очевидних речей, як же ми неправильно дихали досі!
Пригадується та сороконіжка, яку запитали, як вона управляється зі своїми сорока ногами. А вона замислилася, та й спіткнулася.
Але ж кожен з нас цілком собі благополучно дихає. І те, що ви зараз читаєте цю статтю - гарне тому підтвердження.
Але якщо ви звернете увагу на цю тему, то побачите, що дихальні вправи, практики, в тому чи іншому вигляді існують у всіх спортивних, оздоровчих, і навіть психологічних системах, а також використовуються при підготовці співаків, акторів, водолазів і багатьох інших фахівців.
І ось адже особливість - як не подивишся керівництво по якій-небудь системі, так відразу читаєш: «дихання по ... - саме правильне дихання в світі!»
А адже найчастіше системи дуже різні, і є прямо протилежні - з глибоким або поверхневим диханням, видихом через ніс або через рот, швидким або повільним темпом. І хто правий?
У звичайних умовах організм людини сам успішно регулює процеси життєдіяльності. У цьому ми схожі на всі творіння природи. І тому для кожного окремо взятого організму немає «правильного» або «неправильного» дихання. У звичайному стані людина дихає не так, як хоче, не так, як йому «корисно», а так, як зараз потрібно його організму, тому що так його організму вигідніше і простіше забезпечити своє існування. Може бути, і неправильно дихати через рот, але що робити, якщо «ніс заклало»?
Здорова людина і дихає правильно. І коли спить, і коли тяжкості тягає, і коли злиться. І навіть тоді, коли дихання як ніби саме завмирає або саме частішає.
Але хворий з нежиттю, якщо не вилікується, правильно дихати не буде. Він дихає так, як може його організм.
Однак не дарма людина - «вінець творіння природи». І саме йому дана можливість довільно регулювати цей найважливіший фізіологічний процес - дихання. І раз ця можливість дана, значить вона потрібна. І нею треба користуватися. І дихання стало одним із способів управління власним тілом. З'явилися різні методики, системи, комплекси вправ.
І якщо вам захотілося випробувати будь-яку дихальну практику, пам'ятайте кілька головних моментів:
1. Головне. Міняти щось (у тому числі і дихання) треба тільки в тому випадку, якщо вас щось не влаштовує в нинішній ситуації. Старе прислів'я - від добра добра не шукають - абсолютно права. Якщо ваш організм відмінно працює (ну або вас влаштовує, як він працює) - не знущайтеся над ним. Навряд чи вам треба змінювати життя на краще, вона і так хороша.
2. Визначтеся - що ви хочете. Саме цей пункт ключовий у виборі системи або методики. Суть різниці в них - саме в цілях, для чого ті чи інші вправи призначені. Одна справа, коли хочеться за допомогою дихання добитися спокою і ясності в голові, і зовсім інша, коли ви за допомогою дихальних вправ хочете збільшити голосовий діапазон.
3. Чітко дотримуйтесь інструкцій. Якщо ви вибрали методику, яка зарекомендувала себе стійкими результатами (а саме таку і варто вибирати), то пам'ятайте - автори і прихильники досягли цих результатів тільки тому, що слідували відпрацьованої методикою. Чи не привносите своє «авторське бачення». Якщо виникають складності - консультуйтеся з о фахівцем. Він знає, чому виникають ваші складності і що з цим можна робити.
4. Пам'ятайте про стан вашого організму на даний момент, про його можливості і ресурси. Звичайно, вони майже не обмежені (а може, й не майже). Хоча історія знає чимало прикладів, коли саме наднапруження в фізичних тренуваннях, в тому числі і дихальних, послаблювало або навіть виліковує хронічні хвороби. Вибір, звичайно, за вами.
5. Ваш спосіб життя. Налаштуйтеся на те, що вправи треба буде проводити регулярно і тривалий час. Вибирайте таку методику, яка вам цікава, подобається і якій зможете займатися тривалий час. З урахуванням вашого режиму, вільного часу, відряджень, простору в квартирі, де будете займатися і інших обставин вашого життя.
Отже, яке подих правильне? Моя відповідь проста: таке, яке дає вам енергію і сили жити.
Дихайте на здоров'я!
