Медитативне дихання. Як дихати з користю для розуму і справи?

Я не знавець східних технік і прийомів.

Але одного разу відчувши користь медитативного дихання, я вже не хочу без цього обходитися. Це один з геніально простих і доступних кожному способів підняти свою енергію і поліпшити самопочуття. Давно відмічено, концентрування уваги на своїх природних процесах робить нас ближчими до природи, ближче до свого єства, посилює нас.

Дихання - самий природний процес для людини

Отже, суть методу. Коли я відчуваю, що в голові у мене знаходиться не мозок, а котел під високим тиском, я розумію, що пора зробити паузу. Раніше я просто намагався вийти на вулицю, відволіктися на щось, поговорити з ким-небудь на абстрактну тему. Тепер я використовую і цю техніку.

Я встаю, закриваю очі. Уявляю себе стоять на вершині пагорба, а внизу - така краса: річка блищить вдалині, за нею сосновий бір, ближче до мене прекрасний луг з яскравими острівцями квітів і квітучих чагарників. Мене обдає свіжим вітерцем, і я відчуваю легкий аромат цих квітів. На обличчі зображую безтурботність. Вираз нашого обличчя відображає наш внутрішній стан. Але вірно і зворотне. Щоб поліпшити внутрішній стан, досить змінити вираз свого обличчя на добру посмішку.

Починаю робити глибокий вдих через ніс. Відчуваю, як повітря проходить в мої легені до самого дна. Я концентрую свою увагу на вдиху. Я намагаюся відчути, як повітря входить в мої дихальні шляхи, освіжаючи їх своєю прохолодою. Потім, коли я роблю повільний видих (через рот), я зосереджую увагу на ньому, на теплі видихається. Воно таке приємне. Відчуваю, як мої легені скорочуються без напруги. Можна зосередити свою увагу на тому, як повітря входить через ніс і виходить через рот. Просто відчуйте те, на чому Вам комфортніше зосередитися. Видих повинен бути в два-три рази довше вдиху. Інакше Ви можете відчути запаморочення від гіпервентиляції легенів. Слід виконати таким чином 12-15 вдихів-видихів. Часу на це знадобиться 2-3 хвилини.

Ви відчуєте, що в голові настала ясність і тіло розслабилося (саме в такому стані треба приймати відповідальні рішення). Позначилися вирішення питань, на які Ви не знали відповіді до цього моменту. Я спробую пояснити механізм роботи цієї методики.

Не секрет, що принцип роботи комп'ютера запозичений у людського мозку. Аналогом оперативної пам'яті комп'ютера є наше свідомість. Що відбувається, коли на комп'ютері запускається одночасно кілька ресурсномістких програм? Оперативна пам'ять заповнюється поточною інформацією і комп'ютер починає виснути.

Приблизно те ж відбувається з нашою свідомістю, коли ми намагаємося вирішувати відразу безліч проблем (для більшості людей це абсолютно нормальний стан, в якому вони змушені перебувати кожен день). Техніка медитативного дихання дозволяє перезавантажити наш внутрішній комп'ютер без втрати даних. І сприймається це так, ніби Ви сіли за вчорашню дуже заплутану роботу зі свіжою головою. Багато питань почали прояснюватися.

Ще одним поясненням позитивного впливу техніки медитативного дихання служить наступне. У різних духовних школах Сходу існує уявлення про зупинку ходу думок, створенні вакууму в свідомості. У духовному вченні Олександра Свіяша «Розумний шлях» це називається «зупинити словомешалку». Все це називають одним ємним словом: медитація.

Рекомендується практикувати такий стан якомога частіше. Я пов'язую це з тим, що коли ми відключаємо хід своїх думок, абстрагуємося від нього, до вирішення наших проблем підключаються механізми підсвідомості, які більш мудрі і приймають рішення, точніше відповідні нашій природі. А значить, і рішення буде нам на благо, яким би абсурдним воно на перший погляд не здалося.