Чим зайнятися в метро? Цікаві вправи, що приносять користь.

Метро - швидкий і зручний вид транспорту, але дорога в підземці вимотує, часто псує наше золоте настрій, вводить в дрімоту. Як же протистояти цьому?

Щоб витратити свій час з користю, ми займаємо себе в дорозі. Читаємо книги, слухаємо музику, граємо, вишиваємо хрестиком. Це найпоширеніші заняття. Вони по-своєму зручні, а головне, дають можливість скоротати час. Але після декількох років поїздок для мене це перестало бути цікавим. Я почав придумувати нові способи цікавого проведення часу.

Хочу зауважити, що всі вправи протестовані мною особисто. Підтверджую - це працює, результат є, люди реагують адекватно. Ось чим незвичайним можна зайняти себе в метро:

1. Тренування гіпнотичного погляду.

Навіювання передається за допомогою погляду так само, як і за допомогою слів. Сильний по концентрації погляд збільшує переконливість сказаного на 15%. Отже, ви можете стояти, а краще зручно сидіти. Візуально виберіть будь-який невеликий предмет-крапку в вагоні, який би легко виділявся на іншому тлі. Наприклад, гвинтик у підлозі. Тепер спрямувати свій погляд на цю точку. Дуже важливо, щоб ви дивилися на точку дружелюбним, повним тепла поглядом. Дивіться тільки на точку і ні на що більше. Концентруйте свій погляд на неї до тих пір, поки в очах не з'являться сльози або не почнуть тремтіти повіки. Закрийте очі на 30 секунд, щоб м'язи очей змогли розслабитися і відпочити.

Мета вправи: навчитися утримувати свій погляд на одному предметі не менше чотирьох хвилин, не кліпаючи і без напруги, так, щоб в очах не з'являлися сльози і не тремтіли повіки.

2. Дихальні вправи.

Усвідомлений процес дихання - чудовий спосіб заряджати енергією тіло і дух, особливо вранці. Цим можна з успіхом займатися навіть в метро.

Знову ж таки, ви можете стояти або сидіти. Бажано закрити очі. Тепер спокійно подихайте. Слідкуйте за своїм диханням, за тим, як вдихаєте і видихаєте. Покладіть руки на живіт. Він повинен підніматися і опускатися. Зробіть вдих і відчуйте, як повітря проходить через легені і потрапляє в черевну порожнину.

Свідомо відчуйте, як з кожним вдихом у ваш організм надходить енергія.

А тепер повільно видихніть. Ваша черевна стінка опуститься. З кожним видихом ви рятуєтеся від напруги, неприємностей, розчарувань і думок негативного характеру. Швидкість дихання 6-7 разів на хвилину, тобто на кожен вдих і видих приблизно по 5 секунд. Свідоме дихання в найкоротший термін дозволяє вам зануритися в спокійний стан.

Досягнувши спокійного глибокого дихання, можете спробувати різні формули самонавіювання. Наприклад, скажіть тихим голосом наступну пропозицію 30 разів: «З кожним днем у всьому я відчуваю себе все краще і краще». Завдяки цій фразі ви відчуєте радість життя і прилив сил.

3. Фізичні вправи.

Використання звичайного кистьового гумового експандера дає відмінні результати в дорозі. Стоячи або сидячи в метро, спокійно качаємо його в руках. Жорсткість експандера повинна бути такою, щоб вам спокійно вистачало на 50-60 натискань кожної руки. Займайтеся цим простим вправою по 2 години на день, і через 2-3 місяці ви будете приємно здивовані - на руках по лікті отримаєте виразний рельєф м'язів. Ця вправа створює не лише гарну форму м'язів руки, але й збільшує силу хвата, що особливо важливо, якщо ви займаєтеся єдиноборствами.

Звичайне «поквапливе» вбеганіе по ескалатору тренує м'язи, що відповідають за біг на коротких дистанціях. Як спортсмени для відпрацювання вибухової сили м'язів з максимальною швидкістю вбігають в гірочку на час, так і ви можете вбігати по довгій лінії ескалатора. Швидкість підйому - 3 сходинки в секунду. Дотримуйтесь техніку безпеки! У підсумку це дасть хороший ефект при бігу на коротких дистанціях.

4. Шляхова поезія.

Найцікавіше в метро - це, звичайно, люди. В дорозі можна з цікавістю складати про пасажирів невдачливі гуморні віршики. Наприклад:

«Ось громадянин, у капелюх одягнений,

Вона в сіру смужку, а сам він різнокольоровий.

Натягнули на нього вельветові червоні штани,

Мабуть, більше його дружині вони не потрібні ».

Це весело і цікаво. Спробуйте самі.

Сподіваюся, список запропонованих тут простих і зручний вправ принесе вам радість і задоволення в дорозі. Удачі!