Як надається психологічна допомога з використанням дихальних технік?
Сучасний розвиток психологічної науки, в рамках психологічного консультування та психологічної допомоги, йде в декількох напрямках. Найбільш актуальними з них є розробка цілісної концепції, що дозволяє охопити всі сфери психологічної роботи, створення технік, які швидко і ефективно вирішують поставлені завдання.
На сьогоднішній день існує декілька методів роботи психолога, що відповідають цим вимогам, одним з яких є використання дихання.
Здавна дихальні техніки використовувалися для зцілення в різних культурах. Сучасні дослідження дихання і його лікувального впливу знайшли точні наукові обгрунтування для використання дихальних практик у сфері психологічної допомоги. Теоретичні та експериментальні дані лягли в основу таких методів, як ребефинг, вайвейшн, холотропное і вільне дихання. За своєю суттю, ці методики мало відрізняються, за винятком деяких тонкощів. Розглянемо основні моменти, пов'язані з цими практиками.
Кожна техніка дихання, яка використовується в психологічній практиці, має специфічний підхід до дихання. У той же час, кожна з них по-своєму перенасичує киснем організм людини. З точки зору фізіології, найбільш важливе вплив виявляється на головний мозок. Коли піднімається рівень кисню в крові, судини головного мозку спазмируются, викликаючи гальмування кори. Простими словами, це означає, що змінюється стан свідомості. У звичайному стані свідомості людини кора великих півкуль активна. В особливому стані свідомості, викликаному диханням, кора знижує активність і дозволяє несвідомому проявитися у вигляді тілесних відчуттів, образів, звуків, слів і так далі.
Описаний вище ефект і дозволяє відбуватися цілющим змінам. З часів Зигмунда Фрейда в психології вкоренилося положення про те, що причини всіх психологічних складнощів кореняться в несвідомому. Тільки за часів розробки цієї концепції техніка аналізу несвідомого займала довгий час. У сучасній психології виявлення причин утруднень і прояснення внутрішніх (несвідомих) переживань займає набагато менше часу. Уже на перших сесіях дихання може стати зрозуміла причина недуг, психологічного дискомфорту, проблем у спілкуванні, сімейних складнощів і так далі.
Більше того, дихальні техніки, незалежно від їх різновидів, допомагають не тільки виявити причини психологічних проблем. Змінений стан свідомості, викликане перенасиченням киснем, стимулює творчі струни людини, що дозволяє знайти найбільш ефективні шляхи вирішення виниклих труднощів. Свого часу Абрахам Маслоу, Карл Роджерс, Якобо Морено та інші відомі психотерапевти відзначали важливість активації творчого потенціалу в процесі психологічної допомоги.
Окремою категорією, що допомагає досягти максимального ефекту, є музичний супровід. Часто в дихальних сесіях використовується спеціальна музика, яка допомагає спливти різним несвідомим переживань і статися необхідним змінам.
Дихальні техніки показують свою ефективність при роботі з різними психологічними проблемами, такими як:
Депресія.
Хронічний стрес.
Порушення сну.
Психосоматичні хвороби.
Тривога, страх.
Гневность, запальність.
Стан після втрати близьких.
Невдоволення собою.
Духовна криза і т.д.
Техніки дихання, у зв'язку з певними фізіологічними процесами, мають ряд протипоказань. Тому для участі в сесіях дихання необхідна консультація з фахівцем. Також, у зв'язку з деякими особливостями дихальних технік, ні в якому разі не можна проводити їх самостійно. Процес дихання повинен вести психолог або психотерапевт.
Таким чином, техніки дихання можуть бути ефективні в практиці сучасної психологічної допомоги з кількох причин. По-перше, кожен метод має чіткі наукові обгрунтування. По-друге, ефект від сесій дихання досягається швидко, в порівнянні з іншими методами психологічної допомоги, і має стійкі результати.
