5 Рослин проти безсоння і тривоги

1. Кава

Родом з Океанії, Кава (лат. Piper methysticum) королева природних транквілізаторів.

Кава не має нічого спільного з популярними напоєм. Більш того, має абсолютно протилежний ефект, ніж кава.

Корінь кави кави багатий групою сполук з психоактивними властивостями.

Всі зазначені властивості дуже важливі для придушення різних аспектів тривоги - напруги, безсоння, дискомфорту і занепокоєння. Кава був ефективним, майже як препарати з класу бензодіазепінів, але краще переноситься, і не створює залежність.

Хоча oceanijski тубільці приймають кава, кава у вигляді чаю, в Європі та Америці він продається в таблетках або капсулах.

Ефективна добова доза варіює від 100 до 250 мг. Не рекомендується приймати кава-кава довше, ніж три місяці поспіль.

2.Валеріана

Корінь валеріани (лат. Валеріана officinalis) передбачає звільнення від високої напруги і напруженості, пов'язаних з тривогою.

Валеріанін екстракт, отриманий з кореня рослин,

використовується більше тисячі років проти цілого ряду захворювань.

Серед них попереду нас безсоння, неспокій і розлад шлунка, викликаних тривогою.

Молекули екстракту валеріани, знімає неспокій і безсоння, бо схожий на молекулі природного мозку хімічних речовин заспокійливої дії.

Валеріан приймати в капсулах або таблетках, а також доступна у вигляді настоянки.

При безсонні, Рекомендується одна доза від 400 до 900 мг екстракту півгодини перед сном.

Не рекомендується приймати валеріану протягом тривалого часу без перерви, а загальна добова доза не повинна перевищувати 1800 мг.

Валеріан дуже добре переноситься і не викликає побічних ефектів.

Але, в той час як ви приймаєте валеріану, не пийте алкоголь.

3.пассіфлора

Дослідження показали, що і вона діє заспокійливу, але не так сильно, як кава.

Пасифлора, що буквально означає квітка страждання або квітка пристрасті (від лат. Passio - страждання і flos - квітка) подушки і психічний і м'язову напругу.

Робить благотворний вплив при безсонні.

Дослідження показали, що для розслабляючий і заспокійливий ефект пасифлори пов'язаний з флавоноїдами.

Рекомендована добова доза становить від однієї до двох капсул по 200 мг сухого екстракту.

Ви можете зробити і чай, так що на кожні два децилитр гарячої води додавання двох до п'яти грамів сушених pasiflore.

Пасифлора доступна і у вигляді настою - беріть, слідуючи інструкціям на пляшці.

Успішно поєднується з рослинами з седативним ефектом.

4.Лімонний бальзам

Ще в Середні століття використовувався для зняття стресу і тривоги, гальмування, поліпшення апетиту і травлення.

Одне дослідження показало, що 600 мг, екстракт меліси піднімає настрій, почуття спокою і концентрації.

Деякі дослідження підтвердили, що меліси найкраще працює в поєднанні з іншими рослинними засобами, зокрема з валеріаною.

Рекомендована доза для безсоння і занепокоєння 300 до 500 мг сухого екстракту два-три рази на день або 60 крапель настоянки на день.

5.Зверобой

Звіробій насамперед, це антидепресант, але діє і проти тривоги.

Ці два захворювання тісно пов'язані і тривога присутня у дві третини людей, які страждають від депресії.

Передбачається, що активні речовини з екстракту сусла запобігають розпад серотоніну, дофаміну і норадреналіну, чия присутність необхідно для гарного настрою і спокою.

Проти депресії і тривоги звіробій береться в капсулах або таблетках з сухим екстрактом рослини.

Звичайна доза сусла становить 900 мг екстракту на добу розділені на три дози по 300 мг, краще під час їжі.

Деякі травники допускають більш високі дози, до 1800 мг на добу.

Звіробій дуже добре переноситься. Дуже рідко супроводжується побічними ефектами, такі як чутливість до сонячного світла, сухість у роті і м'якше травні проблеми.