Порозумнішати хочете? Ходіть!
Буває так у житті: ви переробили. Неважливо, що робили. Але раптом, в якийсь момент ви ловите себе на тому, що не в змозі осмислити навіть легкий текст. Можу дати пораду: почніть ходити. Як завгодно - вдома навколо столу, якщо є бігова доріжка - по ній, немає можливості гуляти по квартирі - виходьте на вулицю (це найкраще), і починайте в розумі вимірювати відстань, які ви пройшли.
Помилки у вимірі значення не мають, так що можете не вимірювати, а почніть думати над проблемою, яку ви не можете вирішити. Навіть коротка прогулянка навколо будинку або контори, в якій ви працюєте, може значно збільшити вашу здатність вирішити задачу, над якою ви билися, або сприйняти текст, з яким ви короткий час назад не могли впоратися.
Багато хто з нас чули, що фізичні вправи, що включають ходіння покращують здатність до мислення - або відразу, або через якийсь час. Ці «чутки» підтверджуються великою кількістю випробувань, в яких піддослідні тварини (і люди) показували кращі результати після вправ, ніж до них. Це стосується і пам'яті, і виконання робочих обов'язків. Зокрема, приймаються кращі рішення і сильніше виявляються організаційні здібності. Але фізичне перенапруження не вітається. Після марафону, наприклад, не варто піддавати свій мозок розв'язання математичних задач.
Це може виглядати як старий анекдот, але вправи безпосередньо пов'язані з творчими здібностями. Протягом століть письменники і вчені стверджували, що їх кращі рішення приходили в їх голови під час прогулянок або через досить короткий час після них. Але наукового підтвердження, що встановлює зв'язок між підвищенням рівня мислення і вправами, не було. І вчені Стенфордського університету нещодавно вирішили перевірити, чи так це, перетворивши на піддослідних кроликів своїх студентів. Зауважимо, що ніякого ризику для їх життя і здоров'я не було. Все було на добровільній основі. Студентам пояснили завдання, і вони з готовністю включилися в це дослідження.
Студентів зібрали у великому, тьмяному і позбавленим усіляких прикрас залі - око не на що покласти, де стояли стіл і бігова доріжка. Студенти сіли за стіл і завершили тест на виявлення їх творчих здібностей. У психології такі тести можуть включати в себе завдання швидко знайти якомога більше альтернативних застосувань простий кнопки. Потім учасники вставали на бігову доріжку обличчям до порожньої стіни, самі вибирали швидкість її руху і під час ходьби повторювали цей тест. На все давалося вісім хвилин.
Майже у всіх студентів розумова діяльність значно зростала під час ходіння. У більшості різноманітність у застосуванні кнопки зросла на шістдесят відсотків. І кожного разу це було винахідливо і доцільно. Ці досліди були описані в статті професора університету доктора Опеззо і опубліковані в щомісячному журналі експериментальної психології «The Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition».
Однак чи мають практичний сенс всі ці дослідження? Людина походив, набрався розуму, а потім сів за стіл, і все повернулося на круги своя. Здійснювати ж мозкову атаку під час ходьби по біговій доріжці практично неможливо. Тому тест продовжували, щоб з'ясувати, скільки триває ефект «розумнішання» після ходьби. І з'ясувалося, що різниця між сиділи і ходили залишається досить значною вже після того, як друга група теж сіла за столи. Тобто якщо раніше обидві групи демонстрували однакові здібності до різноманітного мисленню, то після прогулянки друга група опинялася в більш виграшній ситуації.
Останній тест проводився на свіжому повітрі. І ось тут-то результати спростували переконання, що прогулянка в чотирьох стінах нудного офісу дає менший ефект для поліпшення роботи мозку, ніж прогулянка по алеях парку. Різниці між студентами, прохолоджуючі на природі, і тими, хто ходив по біговій доріжці, дивлячись на порожню стіну, практично не було ніякої.
Висновок простий: має значення тільки ходьба в будь-якому вигляді. Давно відомо, що фізичні вправи можуть викликати тривалі фізіологічні зміни в роботі мозку. Але загадкою залишається, як коротка прогулянка змінює ментальність, пов'язану з процесом мислення.
Є припущення, що причиною служить просте поліпшення настрою під час ходьби, і це є первинним поштовхом, який як би підстьобує мозок і «налаштовує» його на більш інтенсивну розумову роботу. Це всього лише одне з припущень.
Є ще припущення: ходьба дозволяє мозку пробити супер-раціональні ментальні фільтри, які в звичайних умовах служать непереборною перешкодою на шляху до різноманітності мислення.
Але це тільки два з безлічі припущень. Якщо хтось бажає знайти нове, пропоную пройтися. У кожному разі, в накладі не залишитеся. Прогулянка завжди корисна, в тому числі і для здоров'я. Зараз в медичних колах все більшої сили набирає ідея, що для порятунку від старечого недоумства проста ходьба корисніше розгадування кросвордів.
