Як зберегти бадьорість духу?

Найдорогоцінніший дар, який людина отримує від природи, - здоров'я. Недарма в народі кажуть: «Здоровому все здорово!» Тому кожна нормальна людина прагне прожити своє життя довго і щасливо. Але чи всі ми робимо для цього? Якщо проаналізувати «кожен крок» типового дня багатьох людей, то, швидше за все, все йде з «точністю до навпаки».

Вранці, ледве вставши з ліжка, вони, як біороботи, збираються на роботу або навчання, вдень нервують через дрібниці, об'їдаються за столом, сваряться з близькими, заздрять знайомим і колегам, вкладають всі сили і кошти на придбання чергової модної речі або "іграшки для дорослих », вечорами відпочивають на дивані біля ТВ, а вихідний мріють провести біля мангалу з шашликами або зайнятися« шопінгом ».

Природним наслідком такого способу життя є хвороби, нервові розлади і проблеми на роботі і в сім'ї. Хвороби ми лікуємо ліками, більшість з яких мають стільки побічних ефектів, що одне лікують, а інше калічать. Проблеми, залежно від статі, «заїдає» або «запиваємо». Коло замикається, і розірвати його можна, тільки зробивши крутий віраж у бік здорового способу життя.

Який досконалою була медицина, вона не може позбавити кожного від усіх хвороб. Людина сама творець свого здоров'я! Замість марити про «живу воду» та інших чудотворних еліксирах, краще з раннього віку вести активний і здоровий спосіб життя, гартуватися, займатися фізкультурою і спортом, дотримуватися правил особистої гігієни - словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.

Здоровий спосіб життя - комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності людей, продовження їх творчого довголіття.

Основні елементи здорового життя - плідна трудова діяльність, оптимальний руховий режим, особиста гігієна, раціональне харчування, загартовування, відмова від шкідливих звичок.

Як же зберегти молодість? Відповідь на це питання знайшла міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів. Вони розробили «десять заповідей» - рецепти молодості, що становлять основу здорового способу життя, слідуючи яким, ми зуміємо продовжити і зробити приємнішим наше земне існування.

1-а заповідь здорового способу життя: не переїдайте! Замість звичних 2500 калорій задовольняйтеся 1500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань. Харчуйтеся врівноважено: їжте не багато, але й не занадто мало.

2-а заповідь: меню повинне відповідати вашому віку. У 30-річних жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старше сорока років корисний бета-каротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься в сирі й нирках. Селен сприяє розрядці стресу. Після п'ятдесяти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.

Третій заповідь: робота є важливим елементом здорового способу життя. Спробуйте знайти підходящу для себе роботу! Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, виглядає на п'ять років старше. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.

4-а заповідь: знайдіть собі пару! Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Коли людина закохана, в його організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.

5-а заповідь: майте на все власну точку зору. Усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.

6-а заповідь: рухайтеся! Навіть вісім хвилин занять фізкультурою або спортом в день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років.

7-а заповідь: спіть у прохолодній кімнаті! Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.

8-а заповідь: час від часу балуйте себе! Іноді всупереч усяким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок.

9-а заповідь: не слід завжди придушувати гнів у собі! Той, хто постійно корить самого себе, замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з навколишніми, більше підданий будь-яким захворюванням, у тому числі і злоякісних пухлин. Згідно з результатами міжнародного тестування, 64 відсотки респондентів, які страждають на рак, завжди придушують гнів у собі.

10-а заповідь: тренуйте головний мозок! Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Вважайте в умі, а не тільки на калькуляторі. Примушуючи працювати мозок, ми уповільнюємо процес вікової деградації розумових способностей- одночасно активізуємо роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин.

Отже, ми бачимо, що кожна людина має великі можливості для зміцнення і підтримки свого здоров'я, для збереження працездатності, фізичної активності і бадьорості до глибокої старості.