Весняний апетит: як впоратися?
Весна на порозі. А апетит-то як і раніше «зимовий». Запасливий такий, налаштований на зігрівання-укутування - на нарощування тіла ... Так, коли холодно і похмуро, для нас особливо привабливими стають жирне, борошняне, солодке. Енергоємна їжа.
А при тому, що ще й порухатися взимку часто лінь (добре, що взагалі є сили прокинутися і очі відкрити, погано міркуючи, це ранок чи вже сутінки), наше тіло легко налаштовується саме на поповнення «запасів». Важчає. «Закутують».
Навесні пора потихеньку міняти нюанси свого апетиту. Ми скучили за зелені - і цілком можемо порадувати себе «зеленкою» на своєму столі. Салати, в яких є яскраве різнобарв'я помідорів, болгарського перцю, капусти, моркви, порадують око, підгодують і «полегшать» тіло.
Обов'язково включайте в свій раціон тушковані, запечені, злегка обсмажені овочі. Масла - поменше. А необхідний організму вуглеводний баланс підтримайте рисом, ранкової або вечірньої вівсянкою з мінімальною кількістю масла і цукру. Злаковим або висівкового хліба, підігрітим в тостері або на сковорідці.
Якщо апетит почне вередувати і вимагати тортик або шмат свинини зі смаженою картоплею - спробуйте з ним домовитися. Торгуйтеся і міняйтеся. Замість тортика - намішано сир з шматочками хурми (вона взимку дуже солодка) або банана. Замість свинини - Зійдіться на індички. Теж смаженої, але з невеликою кількістю масла. І завжди намагайтеся, насамперед, визначитися зі смаком того, чого зараз хочеться.
А якщо за зиму черевце звикло саме до великих обсягів їжі - годуєте його «об'ємно». Наприклад, зваріть тазик цвітної капусти або брокколі - І прям тазик, приправивши соєвим соусом, перчиком і додавши чуйна вершкового масла, і з'їжте. З парою шматків теплого висівкового хліба.
Намагайтеся йти від жорстких обмежень і заборон своєму тілу в прагненні якомога швидше позбавити його від «зимової шкаралупи». От уявіть собі, що ви що-небудь будували-будували, припасали-запасали, а прийшов би хто-небудь Великий і Владний і наказав би вам все зламати і викинути по-швидкому. Як би ви відреагували? Звичайно, обурилися б, образилися і стали б чинити опір. Приховувати. І сильно напружуватися від такої несправедливості. А от якби цей Великий, враховуючи ваші інтереси, м'яко і шанобливо домовлявся би з вами про можливі перебудовах, які націлені на ваше полегшення перш за все - тут, думаю, ви б із задоволенням почали співпрацювати. І рухатися.
До речі, про рух.
Весна відкриває перед нами інші можливості подбати про себе. У нас виникає потреба в легкості. У русі. Рухливість включає наше внутрішнє сонечко, розігріваючи тіло. Світловий день вже значно збільшився - давайте якомога більше часу проводити на вулиці. У парках. Поїхали на вихідні за місто! Ну і що, подумаєш - замети, ми-то знаємо, що їм залишилося часу зовсім мало ...
Ранок з кожним днем все більше схоже саме на ранок - початок нового дня. З новим світлом, новими ідеями, оновленими після нічного відпочинку нами. Може, вже пора прокидатися на півгодинки раніше, щоб порухатися з ранку?
Спочатку - в душ. Змити нічну знемогу. Купуйте себе привабливу за кольором масажну рукавицю або мочалку, помаранчеву, зелену, весняну. І примовляючи що-небудь ласкаве, помасажуйте під струменями теплої води свої ноги, від щиколоток до стегон. Привласнюючи їх собі, примовляючи: «Ноги мої, ноги, спасибі вам за те, що носите мене!»
Потім так само дбайливо і з таким же задоволенням від відчуттів пройдіться рукавичкою по своїх сідницях, животу, спині, руках ... Відчуваючи свою шкіру як безперервний, надійний, при цьому проникний для всього потрібного і корисного «периметр» свого тіла. Відчуйте свої тілесні кордону і себе - захищену і підтриману ними і в них.
Розігріли масажем свої «запаси»? Представили, як енергії води змивають застій і лінь тіла, даруючи вам відчуття весняної свіжості і легкості? Чудово! А потім, коли вже з душу вийшли і перед дзеркалом чистите зуби, подивіться собі в очі уважніше. Хто зараз перед вами? У якому настрої? На який душевної хвилі? Про яку / якомусь собі ви відразу ж починаєте думати, дивлячись в ранковий дзеркало? Про себе - роботязі, собі - Людину, собі - батька чи матері, чоловіка-дружини, коханого-люблячому? Або ви дивитеся собі в обличчя насамперед у тузі і печалі з приводу кидаються вам в очі промінцях зморщок, яких-небудь цяток, інших дрібних «дрібниць», які звично псують вам настрій і примушують відчувати себе «старої-старої»?
Якщо це так, спробуйте все-таки хоч трохи відкритися приходу Весни. Для цього вдивляється собі саме в очі трохи довше звичайного. І знайдіть слова, слова надії. Надії і довіри відбувається з вами у вашому житті. Це може бути щось типу: «Я довіряю собі. Я довіряю Річці Життя. Я довіряю приходу Весни і новим енергіям. Мені є чим відгукнутися, в мені є паростки нових звершень. Я дбайливого до себе. І я готова до змін! »
А потім - комусь включити енергійну музику і потанцювати перед дзеркалом хвилин десять-п'ятнадцять, комусь розстелити килимок і зробити «Привітання Сонця». А комусь розігріти душу і тіло вправами з бодіфлекса або відеокомплексом пілатеса або фітнес-йоги.
І в переході від цього свого ранку до виходу в світ, до людей посміхніться собі. Просто так. Посмішка від душі - це завжди дещиця тепла і нехай маленькою, але радості. Що зараз - Живий. Що Життя - по самому великим рахунком - хороша ...
