Як зберегти фігуру у відпустці?
Скільки часу, сил і нервів ми витрачаємо на те, щоб привести свою фігуру в норму до довгоочікуваного літнього відпочинку, щоб похизуватися красивими формами на пляжі, викликаючи заздрість у жіночої половини відпочивальників і обожнювання і захоплення - у сильної половини людства.
І як легко «нажите непосильною працею» втратити, пустившись у всі тяжкі: насолоджуючись нічогонеробленням на гарячому піску, поглинати літрами кока-колу і кілограмами креветки-мідії-рапани, заїдаючи медової пахлавой.
Але стоп! Ми цього не допустимо. Бо знаємо маленькі хитрощі, як не втратити свою форму у відпустці.
1. Їжте маленькими порціями.
Насолоджуватися смачними і висококалорійними стравами вам ніхто не зможе заборонити - адже ви, нарешті-таки, у відпустці! Особливо якщо вам випало щастя відправитися в п'ятизірковий готель за системою «Все включено». Єдине обмеження в даному випадку - це кількість. Чи не забивайте шлунок великою кількістю їжі! Якщо спокуса занадто великий, беріть саму маленьку тарілку, яку тільки зможете знайти, і не тягніться за добавкою.
2. Плавайте!
Займатися спортом у відпустці не сильно-то хочеться. Однак для підтримки здоров'я зовсім не обов'язково виснажувати себе пробіжками, заняттями на тренажерах або обливатися потом, граючи в пляжні ігри. Ви можете просто купатися в морі! Плавання - ідеальний варіант поєднання приємного з корисним. Від цього ви не перевтомився і підтримайте свій організм в тонусі. Досить поплавати від 30 хвилин до години, щоб охопити більшість м'язових груп. До того ж плавання надасть і лікувальний ефект на серцево-судинну систему.
3. Будьте активні!
Літо - час фантастичних можливостей. Ходіть в походи, грайте в теніс, крутите педалі велосипеда - можливості безмежні. Можна ходити на дискотеки, адже танці - Відмінний засіб для збереження своєї фігури. Крім того, можна спробувати інші варіанти спалювання калорій - це пляжні розваги, такі як пляжний волейбол, футбол або фрізбі, будівництво замку з піску або плескання у воді.
4. Гуляйте по пляжу.
Відомо, що галька є відмінним стимулятором активних точок на стопах. Прогулянка по пляжу принесе вам задоволення і помасажує ноги. З кожним кроком розвиваються ікри, стегна і сідничні м'язи. Нерівна поверхня також сприяє ефективності тренування. Робіть прогулянки по гальці кожен день протягом 30-60 хвилин. Можете використати цей час для медитацій та роздумів, для прослуховування музики або розмови з однодумцем.
Якщо ж навколо вас пісок, то не впадайте у відчай! Ви можете зробити собі масаж ніг - робіть легкі погладжують, гвинтоподібні або розминають руху від п'ят по гомілці і до коліна. Такий масаж поліпшить кровообіг в ногах і видалить ороговілі клітини шкіри.
Після повернення з моря вам, можливо, буде не вистачати щоденних прогулянок по гальці. Якщо ви живете в будинку зі своїм двориком, то виправити ситуацію дуже просто. Ви можете зробити собі доріжку з гальки, щоб продовжувати робити вправи. Якщо ж у вас немає такої можливості, то спробуйте зробити саморобну доріжку з гальки в квартирі. Просто приклейте камінчики до шматочка килима або лінолеуму і насолоджуйтеся прогулянками будинку.
І не забувайте на відпустці про заходи безпеки: постійно наносите сонцезахисні засоби і покривайте голову капелюшком, щоб ваша відпустка доставив вам задоволення, а не головний біль і обгорілі ділянки шкіри!
