Всесвітній день психічного здоров'я. Про що потрібно пам'ятати кожному?

Метою заснування Всесвітнього дня психічного здоров'я є скорочення та профілактика поширених депресивних розладів, хвороби Альцгеймера, епілепсії, наркотичної залежності та розумової відсталості, якими страждає 450 мільйонів чоловік у всьому світі.

Він відзначається з ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров'я 10 жовтня з 1992 року, і нагадує про те, що боротися з даними захворюваннями - це завдання вторинна, головне - не допускати їх, пам'ятати про охорону психічного здоров'я.

Розвитку таких хвороб сприяють:

- Постійні інформаційні перевантаження;

- Політична та економічна ситуація в країні;

- Напружена робота;

- Щоденні виснажливі поїздки в транспорті;

- Життя в стані постійного стресу.

У 50% пацієнтів, які часто користуються медичною допомогою, - депресія. Дуже важливо розпізнати її симптоми на ранній стадії: відсутність задоволеності від життя, відчуття безнадійності, почуття тривоги, відчаю, туги, внутрішнє напруження, постійна втома, невмотивована дратівливість, проблеми з пам'яттю, порушення концентрації і сну, пригніченість, відторгнення допомоги близьких, замкнутість.

На жаль, всі перераховані вище симптоми не сприяють бажанню звернутися за медичною допомогою. Тому дуже важливо, щоб таке стан людини помітили його рідні. Адже офіційні цифри повідомляють, що 3 мільйони людей щорічно закінчують життя самогубством, 19 мільйонів здійснюють невдалі спроби суїциду.

До груп найбільшого ризику відносяться:

- Працюючі жінки з маленькими дітьми;

- Люди, у яких немає близьких поруч;

- Молоді вдови;

- Особи, які перенесли черепно-мозкові травми і калічать операції;

- Жінки з післяпологовий депрессіей;

- Представники творчих професій, що втратили музу.

Профілактика психічних розладів - Це збереження психічної рівноваги. Набагато краще попередити захворювання, ніж потім лікуватися антипсихотичними медикаментами, які сприяють розладам сексуальної сфери, а також у більшості випадків призводять до ожиріння.

Головне, навчитися захищати власні нервові клітини від перенапруги, не намагатися вирішити завдання, які вам не під силу, і - навчитися розслаблятися.

Способи релаксації:

1) здоровий сон;

2) правильне харчування;

3) можливість дати вихід негативним емоціям, слёзи;

4) звернення до Бога, вера;

5) розумову і фізичну працю, який чергується з отдихом;

6) секс;

7) медітація;

8) заняття йогою (пам'ятаєте, що спорт і пасивний відпочинок не завжди сприяють релаксації, важливо змінити світогляд) ;

9) позитивне мислення, аутотренінгі;

10) подорож, гумор, хобби;

11) танцювальні клуби, гуртки, музика;

12) поїздки на природу, прогулянки по паркам;

13) турбота про домашніх тварин, кімнатних растеніях;

14) ароматерапія, прийняття аромаванн;

15) допомога близьким, друзям, дітям-сиротам з дитбудинків, інтернатів (це дарує відчуття затребуваності, зміцнює самооцінку і почуття значимості).

Створіть собі постійні обов'язки, які забезпечуватимуть відчуття стабільності в життя. Наприклад, ранкова зарядка або пробіжка, вечірні прогулянки, сніданок під ранкову телепрограму, перегляд одних і тих же передач (серіалів, новин), читання книг, газет, журналів, особливо прагнення не пропускати жоден номер свого улюбленого видання.

Цінуйте все те, що маєте, те, до чого звикли ставитися як до належного - адже багато людей не мають того, що є у вас.

Радійте дрібницях!