Як навчитися кататися на ковзанах? Відпрацьовуємо навички

Вперше ступивши на лід і освоївши початкові вправи, продовжуємо наші заняття з відпрацювання навичок катання на льоду.

Вправа 3. Дуга двома ногами або «Дуга-2»

Під'їжджаємо (тепер ми це вміємо) до огорожі стадіону, стаємо до неї боком і міцно хапаємося за неї обома руками. Тепер намагаємося зробити те ж саме, що описано в попередній вправі, але двома ногами одночасно, якщо хочете, «солдатиком», намагаючись при цьому втриматися на льоду. Вправа може здатися важким і складним, але нам воно стане в нагоді у вправі п'ятому (заодно і м'язи преса зміцнимо). Отже ...

Вправа 4. «Ялинка» (або «ножиці»)

Для початку зробимо все, як в попередній вправі - відштовхнемось і почнемо рух, з тією лише відмінністю, що тепер постараємося не відривати ноги від поверхні льоду: відштовхнулися і слідом «підкотили» ногу до себе- відштовхнулися іншою ногою і знову «підкотили» її до собі.

Тепер почнеться найскладніше з усіх вправ. Відштовхуємося обома ногами одночасно в обидві сторони (!). Виходить, що ми їдемо вперед, а ноги - в абсолютно різні боки. Поки не сталося нічого сумного, терміново розгортаємо їх і так само одночасно (!) Притягуємо до себе, між справою намагаючись встояти на льоду. І так їдемо далі, малюючи на льоду свого роду «ялинку».

Хто добре освоїться з цією вправою і захоче чого-небудь більшого, той може спробувати виконати «ялинку», тільки рухаючись задом наперед. Для цього всі слід робити, як описано в цьому і попередньому вправах, з тією лише різницею, що штовхати ногою або ногами доведеться не ззаду, а спереду (а згодом - спереду і трохи збоку). Вдалих експериментів! А ми йдемо далі.

Вправа 5. «Зигзаг»

Тепер постараємося зібрати воєдино все, чому ми вже навчилися, і спробуємо проїхатися зигзагом (приблизно як це роблять лижники на слаломі, тільки в мініатюрі). Для цього знову повторимо все те, що ми робили у вправі «Дуга-1», тільки тепер дозволимо ногам повторювати рухи один одного, як у вправі «Дуга-2» (при цьому не відриваючи ніг від льоду, як це було у вправі « Ялинка »): робить права нога поштовх і дугу справа - ліва робить невелику дугу вправо разом з нею, робить ліва нога поштовх і дугу зліва - права також робить невелику дугу вліво. На папері вправа здається громіздким і складним, але на практиці це дуже просте, плавне і, головне, дуже приємне вправу. Щороку, знову встаючи на ковзани, я починаю свій «розігрів» саме з нього.

Як накатаній, сміливо відривайте ногу ото льоду і починайте їхати, як справжній олімпійський ковзаняр - адже тепер ви це вмієте. А для більшої впевненості виконайте наступну вправу.

Вправа без номера. «Розминка ковзанярі»

Широко розставте ноги (в два рази ширше, ніж ширина плечей) і поперемінно присідайте то на одну, то на іншу ногу. Мені ця вправа ой як пригоді. Сподіваюся, стане в нагоді і вам.

Вправа 6. Повороти

Є три типи повороту, відомих мені. Це повільний поворот, «олімпійський» поворот і «художній» поворот (поки в проекті, ще не встиг толком обкатати).

Повільний поворот - Це саме те, чим ми займаємося, коли не знаємо, як повернути, а повернути ой як треба. Це чимось віддалено нагадує вправу «Ялинка» однією ногою. «Просунутий» варіант може бути схожим на вправу «Дуга-2», але далеко на ньому не заїдеш (принаймні, у мене не виходило). Тому, побарахтавшись на льоду, подригівая то однієї, то іншої ногами, мені терміново довелося придумати щось нове. Мене завжди приваблювало видовище, як олімпійські ковзанярі роблять поворот на великій швидкості, переставляючи ноги одну за іншу. Проте якщо у них це виходить, то чому не мусить виходити в мене? Так і народився так званий «олімпійський» поворот.

«Олімпійський» поворот. Початкове положення: стоїмо на льоду обома ковзанами. Тепер, стоячи на льоду, переставляємо одну ногу за іншу ставлячи п'яту до п'яті. Повторюємо те ж саме в ту ж сторону з іншою ногою - теж п'яту до п'яті. І так продовжуємо малювати «сонечко» або «квіточка», поки не відчуємо впевненості. Тепер просто додамо трохи руху і - вітаю! Ви навчилися всьому, що вмію я. Більше мені вчити вас нема чому, а можу я тільки порадити кілька вправ, здатних урізноманітнити і прикрасити час вашого перебування на ковзанці. Це моя напрацювання «художнього» повороту, а також катання з руками за спину. Але все по порядку.

«Художній» поворот. Початок - як в повороті «олімпійському», але не зовсім. Заносимо праву ногу за ліву (або ліву - за праву) також під кутом, але тепер не п'ятка до п'ятки, а п'ята до шкарпетки, щоб ноги утворили свого роду дугу або тупий кут. Трохи нахиляється наліво і намагаємося повернути, не впавши. Пробуйте на свій страх і ризик - я його обкатав тільки на літніх ковзанах.

Що далі?

Далі закладіть руки за спину, зчепивши їх в замок, і постарайтеся так само елегантно, як ви зазвичай і катаєтеся, проїхати кілька кіл по периметру ковзанки. Це значно складніше, ніж звичайне катання, бо якщо раніше ми підтримували свою рівновагу рухами рук, то тепер нам залишається тільки навчитися правильно використовувати масу свого тіла, навчитися вправно переміщати свій центр ваги. Саме за таким заняттям я відпочиваю, катаючись на льоду, насолоджуючись свіжим морозним вітерцем, мирно розмовляючи з товаришем, неспішно ковзаючим поруч.

Кілька слів про гальмування

Як і автор згаданої нами статті, добре гальмувати я поки не навчився, тому намагаюся або зробити поворот (плавний або різкий - за обставинами), або влетіти з усього маху в огорожу катка (ковзани хокейні, шкарпетки теплі, удару сильно не відчуваєш). Можна спробувати (на не дуже великий швидкості) гальмувати «клишавим» методом, тобто трохи розвівши ноги і трохи звівши шкарпетки (приблизно так гальмують лижники), проте набагато частіше доводиться гальмувати, просто дозволивши силі тертя робити свою справу (або сам стоячи зупиняєшся, або гальмуєш п'ятою точкою про замерзлу воду).

Ось, власне, і все.

Бажаю всім ковзанярам, досвідченим і не дуже, успіхів в освоєнні цього чудесного виду спорту, що дарує нам здоров'я, радість і веселощі. Не бійтеся експериментувати, не бійтеся виглядати нерозумно. Адже часом те, що зараз здається дурним, завдяки зусиллям ентузіастів, на наступний день стає вже самим передовим і модним. Але це вже тема для окремої статті.

Приємного проведення часу!