Перетренувалися? - Компенсація фізичних навантажень

Займатися спортом можна - але перевантаження зовсім не бажано. Тому потрібно мати на увазі наступне:

1. Здоровий дух формує здорове тіло (у нашому стані психіка завжди превалює, тому, «радійте - і дасться Вам»). Багато хто скаже, що за нашого життя радіти не завжди представляється можливим, що, взагалі кажучи, можливо, але не факт. Справа в тому, що, вставши з ранку, ми часто починаємо відчувати набір негативних емоцій, який наша свідомість «затишно вкутує в м'яку ковдру відповідних причин» типу «встали не з тієї ноги», що насправді пояснюється провалом імунітету, нервовим виснаженням і , за підсумками, млявим станом духу. Що просто захворювання, яке завжди можна вилікувати (на відміну від поганого характеру, який не лікується). Радість являє собою абсолютно безпричинне стан, дароване нам понад за фактом народження. Зрозуміло, настрій завжди можуть зіпсувати, на що, як кажуть, «завжди причини є» (у того, хто псує), тому, головне правило всіх фітнес-програм: «Все добре, що в радість». У зв'язку з чим виникає другий пункт нашої фітнес-програми.

2. Ніякого насильства, особливо над собою, тобто ніяких перевантажень. Навіть з точки зору спортивного тренінгу, існує такий стан, коли фізичне навантаження засвоюється і дає поліпшення загального стану, результатів, показників. Але після певних доз навантажень, настає цілком зворотний ефект - ефект передозування, коли всі показники починають падати. Існує навіть спеціальний термін, коли спортсмен «перегорів», або перетренувався. Стан це дуже суб'єктивно, і найбільш точний показник - настрій спортсмена. Загалом, «у справі фізичних навантажень», так само як і у вживанні спиртних напоїв, головне правило - «ніколи не тренуватися на нервах», оскільки побічні ефекти (перевантаження або алкоголізм) наступають дуже швидко. У цьому сенсі одним з найбільш вірних підходів є досвід відомої Софі Лорен, з якою одного разу стався такий випадок. Якось раз до неї підійшли журналісти і поцікавилися: «Мадам, як вам вдається зберігати ваше чудове стан протягом багатьох років, відкрийте секрет?» Відповідь була гранично простий: «Я виросла в бідній італійській родині, і в дитинстві мені доводилося багато працювати , тому зараз я, по можливості, відпочиваю ». І дійсно, ставши кінозіркою, раніше обіду Софі Лорен перестала прокидатися. Прокинувшись же, приймала ванну, сніданок, весь залишок дня проходив у тому ж розкладі - приємне проведення часу - от і все чудо. Само собою, можна сказати, що при нашому житті доводиться багато працювати, просто щоб вижити, саме тому потрібно більше відпочивати, бо: загнана корова мало схожа на молоду козу. Добити себе підвищеними фізичними навантаженнями, зрозуміло, можна, ось тільки чи потрібно?

3. В общем-то, завжди виникає питання: які цілі може ставити будь фітнес-програма. Відповідь гранично проста: головне завдання - добре виглядати. Загалом, це збереження молодості і здоров'я, а біологічний вік, що відомо навіть психологам, визначається особистим і соціальним оптимізмом, або запасом внутрішньої психічної енергії, з точки зору «нашого віровчення». Головне - пам'ятати, як ми себе почуваємо - так і виглядаємо. А тепер ближче до теми. Отже, перше:

Режим дня

Тут існують певні правила.

Правило 1. Ніяких стресів з ранку: все тихо, спокійно, плавно. З 7.00 до 9.00 працює канал Шлунка: поснідати в цей час можна, але це все. Вночі в організмі відбуваються процеси відновлення і релаксації. Вранці відбувається «Повномірний прогрів» - поступове підвищення життєвої активності. Тому будь-яка фізична навантаження, навіть легка розминка (зарядка) до 10 ранку - просто травматична.

Правило 2. Якщо за день ви ще «не набігає», то з 19.00 до 21.00 можна подумати про певний фізичному тренінгу. Час з 17.00 до 19.00 для будь-якого тренінгу категорично не показане - це час роботи каналу нирок, і будь-які фізичні навантаження в цей період здатні викликати дисфункції сечостатевої системи, аж до зміщення кісток малого тазу, що не покращує ні вашого самопочуття, ні вашу привабливість.

Правило 3. Ніяких «ударних» і силових навантажень. Корисними для організму є рухи, спрямовані на підвищення еластичності м'язів і зв'язок. У загальному випадку, щоб не було м'язової перевантаження, можна орієнтуватися тільки на власне самопочуття. Загалом, ніякого «заліза» - крім спазмів і перевантаження серцевого м'яза - нічого корисного. Дуже важливо уникнути «ударних» навантажень на суглоби (тканина дисків відновлюється дуже погано, навіть під впливом мікрохвильової терапії), тому, якщо «вилетить шарнір», ставитимемо із заліза - кому це потрібно?

Тому, такі види спорту, як теніс і степ вкрай шкідливі для здоров'я. Взагалі-то, корисним є комплекс, заснований на «гімнастичному підході».

Що робити?

1. У наш неспокійний, психувати час дуже корисно знімати стрес, підвищувати еластичність м'язів, чому сприяє російська лазня. Процедура ця вкрай нагрузочная і замінює собою психофізичний тренінг. Тому не частіше, ніж раз на тиждень - по четвергах або суботах з 17.00 до 21.00 години. В будь-які інші дні тижня і час користь від усієї процедури буде різко знижуватися - немає сенсу, за винятком зняття гострого випадку після психічної або фізичної травми.

2. З фітнес-напрямків найбільш корисною є система «Ци-гун» - традиційна китайська енергогімнастіка. До речі, цією затією займається майже все населення Китаю. У комплекс вправ входять руху на підвищення еластичності зв'язок і суглобів і «робота з енергією Ци» - комплекс дихальних вправ, спрямованих на підвищення психічної енергії організму.

3. Для осіб жіночої статі можуть бути активно рекомендовані танці живота, або заняття східними танцями. Мало хто знає, що ці заняття не тільки знімають дисфункцію органів малого таза, але активізують роботу «рудої» чакри - маніпури, яка стабілізує емоційний фон за рахунок стимуляції еротичної та сексуальної енергії. До речі, будь-який традиційний алопатичними антидепресант має дію на організм, поряд з яким «Віагра» - просто дитячий лепет. Так уже склалося, що наше з Вами настрій істотно визначається статусом сечостатевої системи, і навпаки. Тому, кращий вид фітнесу - просто закохатися, це швидко нормалізує психоемоційний статус і зніме венозний застій - те, чого намагаються домогтися у всіх фітнес-клубах. Ну а оскільки така можливість буває не завжди, завжди є спосіб компенсації.

Прочитавши наші роздуми, Ви можете зробити правильний висновок - будь-які заняття в звичайних фітнес-групах наносять неминучий травматизм організму, чого треба уникати, оскільки вимотування себе фізичними вправами не заміна особистого щастя і душевного комфорту, так що потрібно вживати заходів.

До речі, в гомеопатії є такий препарат Арніка (бараняча трава), загальним описом дії якого є будь-який вид психічного і фізичного травматизму. Але там є і спеціальний симптом «спортивне серце». Якщо ви скажете, що ми зовсім не спортсмени і не займалися великим спортом з його скаженими навантаженнями, то мушу зауважити, що тут важливий не обсяг навантаження, а факт перевантаження. І ясно, що у неспортсменов фізична витривалість організму набагато нижче, тому і перевантажитися простіше. З цього випливає, що при будь-яких фізичних вправах необхідний ранковий прийом гомеопатії для компенсації навантажень на серцево-судинну систему. Отже:

Арніка-12

Кактус-12

Глоноін-12 - по 6 горошин кожного препарату на 100 мл води з динамізації - 50 розмішування за годинниковою стрілкою, 50 - проти. Щоденний прийом з 9.00 до 11.00, приймати протягом всього періоду фізичних вправ і рік після.

Оскільки, холодна вода викликає катар сечового міхура, пити її не можна, особливо при фізичних навантаженнях, тому, в будь-якому фітнес-центрі, за будь-яких фізичних заняттях при собі потрібно мати термос із зеленим чаєм, в який попередньо додати:

Бріонія - 12 (міозит, м'язовий спазм)

Рус токс. - 12 (зв'язки)

Калькарея флюоріка - 12 (обмін кальцію, сечостатева), по 6 горошин кожного препарату на термос будь-якого обсягу.

Оскільки рецепт зеленого чаю входить в комплекс очищення, то на трилітровий термос слід: покласти 6 чайних ложок звичайного зеленого чаю, 2 ложки жовтого меду і вичавити з половинки лимона 6-7 крапель. Це ідеальний склад для будь-якої системи гармонізації (та й сам по собі чай виходить дуже смачний).

Оскільки три літри - це добова доза, брати її з собою на разову розминку або тренування не слід. Термос тут обов'язковий, оскільки гомеопатія діє биополевого способом, то властивості розчинених препаратів переходять на воду. Вода - це рідкий кристал. Світло-, тепло-, електромагнітні випромінювання здатні змінювати її структуру і руйнувати інформацію про гомеопатичних препаратах, записану на ній, тому термос з наявністю тепло-, звуко-, світло- та магнітної ізоляції (колба-то дзеркальна), забезпечує максимальне збереження препаратів.

На ніч доцільно прийняти:

Хіна - 12

Купрум - 12, по 3 горошини кожного на 100 мл води з динамізації - 50 розмішування за годинниковою стрілкою, 50 - проти для відновлення функцій сечостатевої системи.

Рекомендований курс гомеопатії, повністю компенсує травматизм організму під впливом фізичних навантажень і навіть покращує самопочуття.