Які продукти допоможуть вашому організму спалити жири? Худнемо смачно

Все вірно: це надто вже добре, щоб виявитися правдою. Але все-таки так, вони існують. Це продукти, які впливають на метаболізм, цілячись в гормони, відповідальні за жири, продукти, які нейтралізують токсини, що не дають вашому тілу позбутися непотрібних кілограмів.

Однак не спокушайтеся: щоб ці продукти заробили, треба їх вживати як частина вашої абсолютно здоровою дієти. Не розраховуйте, що будете їсти чіпси та інший джанк-фуд, а листочок-другий калі в день зробить вас струнким. Отже.

Кале

Вона ж браунколь, вона ж брунколь, вона ж грюнколь. Та ж капуста, тільки не закручується в качан. Ви бачите її в квітниках і клумбах: темно-зелені різьблені м'яті листя. Це одне з живильних лікувальних і дієтично цінних рослин на планеті. 4 чашки порізаних листя калі (стільки зазвичай ви кладете собі в салат) достатньо для повного очищення вашої печінки і підзарядки організму на 48 годин. Уявляєте - дві доби ваш організм абсолютно чистий. А це означає, що вам не хочеться ні цукру, ні смаженої їжі.

Ідейки: зберіть швидкий салатик з листя калі, шматочків авокадо, жовтого перцю і виноградних помідорів, прикрасьте хрусткими чіпсами з калі і запивайте овочевим зеленим соком.

Брокколі

Про корисність і силі цієї капусти я вже докладно писала. Тепер залишається сказати тільки найголовніше про неї: ви знали, що їжа може розмовляти з вашим організмом? Ось саме це і робить броккольний сульфорафан - він стимулює ензими, які наказують клітинам спалити жири. Так що познайомтеся з вашим парламентарієм.

Ідейки: тушкуйте брокколі з дрібкою сухої лимонної приправи і дрібкою перцю чилі. Хочеться м'ясного? Поріжте туди італійську сосиску, побалуйте це блюдо кедровими горішками.

Авокадо

Жири, що містяться в авокадо, є потрійний форсункою по спалюванню жирів вашого організму. Моносатурірованний жир авокадо прориває стінки мембрани клітини, примушуючи клітку краще розмовляти з жиросжигающими гормонами і зовсім не розмовляти з жіросберегающімі гормонами - воно їх вимикає нафіг.

Ідейки: тягніть сюди гуакамоле. Для їжі на ходу половинку авокадо посипте морською сіллю, в дірочку від горіха покладіть виноградну помидорку. Додавайте авокадо в салат із зелені шпинату або зелених бобів. Спробуйте авокадной смузи з кокосовим молоком і корицею.

Бразильський горіх

Цей товариш - справжній пожирач жирів забійної сили. Унікальний цей горіх росте на величезних височенних деревах майже два метри в діаметрі. Дерева ці живуть до тисячі років. Горішки у нього бувають до двох кілограмів. Збирати їх на кроні, розташованої на висоті 45 метрів, дуже непросто. Розмножується дерево теж дивним чином: у кроні дерев живуть гризуни агути (щось типу тітки-білки з Бразилії). Горіх сам по собі величезний як гігантський кокос. Усередині цього кокоса власне і знаходяться горіхи, мають тригранну форму шкаралупи. Агути спочатку прогризає зовнішній горіх, потім добирається до власне горіхів і поїдає їх. Але деякі горіхи агуті заривають у землю про запас. Ось так і поповнюються в дикій природі дерева бразильського горіха.

Але ми не агуті, ми просто хочемо схуднути. Тому ми будемо щодня вживати ці горіхи, щоб вони там всередині перетворювали наші тиреоїднігормони в активну форму і боролися з жиром. Особливо гарний цей горіх в атаках на целюліт.

Ідейки: погризіть горішки, запиваючи молоком бразильських горіхів з кардамоном і ваніллю. Візьміть за правило заправляти свої салати з калі і сирих головок броколі бразильськими горішками.

Насіння Чіа

Шавлія знаєте? Так ось це і є насіння шавлії. Вони битком забиті омегою-3, протеїном, фіброю. Ці насіння - вбивці апетиту. Вони запалюють ваш метаболізм і включають глюкагон - той самий гормон, який пожирає жири. Замочіть насіння у воді на 15 хвилин. Тільки води налийте в 10 разів більше обсягу насіння: ось так вони збільшаться в розмірі. Це як з вівсяними пластівцями: чим вони більші, тим швидше шлунок виділить гормони, які скажуть вам, що вже наїлися. Запам'ятаємо - насіння шавлії - вбивці апетиту.

Ідейка: замочіть насіння в мигдальному молоці, пропустіть через блендер з часточкою ананаса, мигдальними горішками і кокосовим молоком.

Дикий лосось

Казка про пиво з рибкою: пивом ви наростили пивний живіт, рибкою ви можете розтопити в ньому жири. Їжте дикий лосось щодня. Омега-3 в лососеві покращує інсулін-чутливість, яка відповідальна за пивне пузо.

Ідейки: запечіть у фользі шматок лосося, відполіруйте укропчиком і лимоном. Відварну молоденьку картопельку не обманюйте (сатурірованних, фу) вершковим маслом - полийте соком від лосося.

Устриці

Це взагалі порятунок, коли ви сидите на дієті. Всього 50 калорій на півдюжини устриць, зате повно цинку, який допомагає пригнічувати апетит.

Ідейки: замовте півдюжини устриць в сіфудном барі, попросіть до них не устричний соус, а лимончик з соусом Табаско.

Кокосове молоко

Не всі харчові жири рівні. Одні з них рівніші. Кокосове масло багате триглицеридами, які ваше тіло використовує як джерело енергії, не залишаючи їм шансу бути відкладеними про запас у вигляді жирових складок. Вчені провели дослідження: 16 тижнів люди використовували кокосове масло. Контрольна група - оливкова. Кокоснікі схудли вдвічі більше.

Це не означає, що треба забути про оливковій олії.

Ідейки: використовуйте кокосове для готування, а оливкова - для заправки салатів.

Кориця

Ця штука допомагає швидше заганяти глюкозу в клітину, а тому наш жирообразующих гормон не встигає нашкодити і бовтається поруч у розладі. Але пам'ятайте - є м'які і смачні булочки з корицею - не можна! В день - чверть чайної ложки кориці. Нічого, водичкою зап'єте.

Ідейки: там у вас, де був смузік - ось у нього корицю. Добре посипати корицею ваш фруктовий салат з полуниці і фісташок.

Кава

Знаєте, чому ми так любимо кави в ліжко вранці? Кава стимулює адреналін, а той наказує клітинам спалювати жири. У спортзалі обов'язково випийте кави за 20 хвилин до підходу до верстатів - зліше будете тренуватися. Але ключове слово в каві - чорний і кофеїн! Молоко знецінює жіроборческій потенціал кави. А також, якщо ви п'єте кілька чашок в день, кави починає впливати на інсулін, який, як ми вже з'ясували, є жіросберегающім гормоном.

Ідейки: швидко в Старбакс.

Приємних і легких схуднень!