Розумний егоцентризм і правильне харчування: як вони пов'язані?
Приступивши до корекції ваги і почавши харчуватися правильно, доведеться навчитися розумному егоцентризму. Для чого? Щоб стати більш автономним.
Адже ніхто не закликає уникати суспільства! А от зрозуміти, що ваш організм - штука суто особиста, нікого крім вас не стосується ... Щоб ніхто крім вас не вирішував, що і коли вам, так би мовити, вживати всередину організму. Хочете контролювати вагу - доведеться позбутися звички «за компанію» їсти, пити, палити. Дуже вже легко в компанії перехопити шматочок-другий ... а там і до десятого недалеко ... І були б це шматочки фруктів або овочевий салат, нежирні сир або м'ясо! Ні, це виявиться кондитерка, сухарі, пиво ... Тобто «смачненьке». У ньому самому по собі нічого поганого і немає. А ось у кількості ... Тоді викиньте з голови «схуднення» і їжте на здоров'я. А інакше не виходить!
Я не пропоную уникати компаній, спілкування! Але можна робити це без шкоди для здоров'я. Ніхто ж не змушує некурящого курити. І є зайве ви теж не зобов'язані!
У з'їденої «Вкусняшка» шкоди немає. Якщо в міру. Одна справа - поласувати, інше - налопаться! Воно на те й ласощі, щоб їм насолодитися. Їсти не поспішаючи, щоб відчути смак. Якщо ви лопаєте цукерки / печеньки одне за іншим - ви або голодні, або ненажера. У першому випадку просто поїжте нормально, не обманюючи себе великою кількістю вже некорисного «смачненького». Друге лікується виробленням уміння усвідомлювати те, що відбувається, насамперед у власному тілі. Попросту відчувати, чого насправді хоче організм. Не видаючи бажання розуму за потреби тіла. Зрештою, обманюємо тільки себе!
Їжте поступово, відкушуючи помалу. І як не банально, жуйте ретельно.
В одному пізнавальному фільмі розповідали про старовинний методі. Їсти можна все, але кожен шматок пережовувати не менш певного числа (здається 30 з чимось) разів. Вага губився! Думаю, причин дві:
1. Я говорив, що відчуття ситості приходить пізніше реального насичення. Сповільнюючи процес їжі, ми встигаємо відчути ситість.
2. А ще ми встигаємо відчути смак. І вже не відчуваємо потреби з'їсти більше, просто щоб отримати задоволення від самого процесу.
Та й засвоюється добре пережоване краще.
До речі, ця методика - «усвідомлена дія», зосереджене, повільне і відчуте, абсолютно точно застосовна до куріння. А може, й до інших небажаних звичок.
Але все це працює у людини автономного. Не особливо залежного навіть від думки близьких і знайомих, тобто значущих людей. Тим більше не міряють свої вчинки критерієм «що подумають оточуючі». Просто тому, що яке їм діло до вас ... Як, втім, і вам до них? Нехай навіть не подумають, а скажуть!
Якщо, звичайно, думка оточуючих і швидкоплинні плітки вам важливіше свого здоров'я і значуща власних бажань, то залишайтеся як усі. В даному випадку - їжте, їжте, куша ... Тобто вже скоріше обжиратися. Або переїдайте, якщо завгодно виражатися обтічно. Тільки не обманюйте себе словесним камуфляжем. Він не допоможе зберегти стрункість.
Хоча про що я? Зберегти можна те, що є ...
