Щось з пам'яттю моєю стало? Кілька вправ для тренування пам'яті
Як згадати все? Як не страждати провалами пам'яті? Не буду вдаватися в медичні подробиці, чому з роками ми втрачаємо пам'ять, чому стаємо розсіяними і забудькуватими. Залишу це світил від медицини. Мене не цікавить, чому, я хочу знати, ЯК. Що не втрачати пам'ять з роками.
Багато моїх учнів програми тренінгів схоплюють на льоту, запам'ятовують матеріал, починають застосовувати його на практиці і в результаті досягають великих успіхів. Іншим досить важко зрозуміти і запам'ятати ту інформацію, яку вони отримують разом з усіма. З такими доводиться займатися індивідуально, дроблячи уроки і включаючи в них вправи на зміцнення пам'яті.
Пам'ять - штука підступна, іноді в самий невідповідний момент такі «колінця» викине! Не можеш запам'ятати того, що було вчора, просто не надаєш цьому значення. Зате подія десятирічної давнини раптом спалахує яскравою картинкою з точними деталями, що відбувається. І починається переосмислення ...
Якщо не надавати значення тому, що з кожним днем щось іде безповоротно, що все частіше і частіше неуважність і забудькуватість починають приходити в повсякденне життя, з часом можна стати стовідсотковим склеротиком. Пам'ять, як і м'язи, і воля, і здатність до бажань, потребує постійної тренуванні.
З дитинства пам'ятаю свою гру - я складала всі номери машин в суму і потім цю суму доводила до простого числа. Автоматично. Вимовляла про себе якусь послідовність арифметичних дій: «Сорок три плюс двадцять, помножити на три, відняти дванадцять ...» Відповідь у сто сімдесят сім приходив на розум сам собою. Це була дитяча гра, невимушена і весела. Гра в числа. І тільки через багато років я дізналася, що це була вправа на запам'ятовування, яке розвивало внутрішню мова. Може бути, саме воно допомогло розвинути і пам'ять на обличчя, імена і події. А може бути, якісь інші вправи.
Для розвитку зорової пам'яті в хвилини поїздок в маршрутках або очікування в черзі не втрачаю даремно часу. Уважно розглядаю якийсь предмет, намагаюся запам'ятати всі деталі - Колір, форму, щось другорядне. Закриваю очі - і намагаюся подумки відновити картинку в усіх найменших подробицях. Відкриваю очі - перевіряю, нічого не упустила? І так повторюю з різними предметами.
Або те ж вправу, але в іншій іпостасі - намагаюся знайти в кімнаті всі предмети тільки зеленого кольору або тільки трикутної форми. Найдивовижніше, що в своїй кімнаті я кожен день знаходжу щось ще ще - те, що було упущено увагою вчора.
Ця вправа відмінно розвиває просторовий інтелект, допомагає дивитися і бачити, концентрує увагу.
Є ще одне зовсім неважка вправа - синхронне рух зіницями очей з боку в бік. Досить 30 секунд, щоправда, щодня. Психологи стверджують, що від цього пам'ять стане краще дуже скоро. Тільки от як пригадати про те, що ця вправа варто виконати? Для початку повісьте нагадувалки-піналкі на екран монітора. Очей «замилиться» дуже скоро, але на той час пам'ять вже обіцяє повернутися!
Корисна вправа - перед походом у магазин обов'язково зробіть детальний список всіх необхідних покупок. Прочитайте його кілька разів, підрахуйте, скільки і чого вам потрібно купити ... і залиште список будинку. Прийдете з магазину - звірте з чеком, нічого не забули? На третій-четвертий раз будете пам'ятати все. Це вбереже вас від незапланованих покупок - користь «два в одному».
Щовечора, лягаючи спати, я подумки ревізується весь минулий день. Пригадую в деталях особи, події, слова, поведінку всіх зустрінутих мною людей. Аналізую, чого я навчилася за сьогоднішній день, які зробила помилки і як мені їх виправити. А найголовніше - що я зробила правильно! Намагаюся всі свої відчуття відтворити в тому порядку, як все це проходило, пропускаючи через себе. Де і як відгукнулося на це моє тіло? Як відреагувала інтуїція?
Лікарі попереджають - часто провали пам'яті навіть у молодих людей свідчать про зниженні функції щитовидки. Звичайно, остаточний діагноз зможе поставити тільки лікар після здачі всіх аналізів на гормони. Цей же лікар допоможе підібрати препарати, що активізують роботу мозку і мозковий кровообіг.
Всі запам'ятати, звичайно, не можна, це ясно. Куди важливіше завжди знати, де знайти ту саму необхідну в даний момент інформацію. Однак тут якраз і потрібна пам'ять. З чого почати пошук? Де взяти джерела?
Вправ для тренування пам'яті - сотні й тисячі. Кожен зможе вибрати щось своє, головне, щоб було цікаво і приємно займатися. Тренування пам'яті - це і розвиток здатності до візуалізації потрібної картинки. Тому розвиток візуалізації - ще один шлях до надійної пам'яті.
Пам'ять значно погіршується, якщо ми сильно втомлюємося або нервуємо. Тому здоровий спосіб життя і оптимізм завжди йдуть поруч з відмінною пам'яттю.
Анекдоти в тему:
«У відпустці я закохалася без пам'яті, досі не пам'ятаю, в кого!»
«- Ким краще бути: склеротиком або маразматик?
- Склеротиків. Забуваєш, що ти - маразматик. »
