Пам'ять. Який секрет її розвитку?
Пам'ять - це властивість людського мозку, без якого важко уявити собі життя людини. Всі ми народжуємося з закладеної в нас можливістю запам'ятовувати різні події.
Але зустрічаються люди і з феноменальною пам'яттю. Вони запам'ятовують величезну кількість інформації і можуть відтворювати її дуже швидко. У рідкісних випадках це природний дар, а в більшості випадків - результат певного тренування і цілеспрямованого розвитку пам'яті.
Людина, що володіє хорошою пам'яттю, має ряд переваг. Хороша пам'ять дозволяє:
краще вчитися і, вивчаючи щось нове, поглиблювати і збільшувати свої знання;
ефективніше працювати, оперувати великим обсягом інформації;
швидше виробляти нові ідеї та стратегії;
зберігати знання найбільш повно і мати можливість оперативно використовувати їх на свій усмотренію;
зберігаючи інформацію про всі зустрічах, заходах і важливі події, мати можливість скористатися їй у будь час;
краще запам'ятовувати обличчя та імена людей, з якими маєш справу (а це в будь-якій професійній області є важливим навиком) ;
при виступі перед аудиторією не впадати в паніку.
Переваги хорошої пам'яті очевидні, і чим більше часу ви будете їй приділяти, тим більш вагому користь вона послужить вам в майбутньому. Для її ефективного розвитку варто слідувати простим правилам, це не настільки складний процес.
Правила гарної пам'яті
Доведено, що людина допомагає зміцненню і розвитку власної пам'яті, правильно харчуючись. Їжте продукти, які містять вітаміни групи В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12). Вони більше, ніж будь-які інші, мають позитивний вплив на властивості вашої пам'яті. Їжте вівсянку, гречку, пшенку, бобові культури, горіхи, м'ясо птиці, молочні продукти ...
Їжте як мінімум два рази на тиждень жирну рибу, адже риб'ячий жир містить Омега-3, компонент, кращим чином впливає на пам'ять зокрема і на роботу всього головного мозку в цілому. Найголовніше - збалансувати своє харчування і пам'ятати, що деякі вітаміни не люблять теплової обробки. Тому частіше їжте сирими капусту, горох, моркву та гарбуз.
Більше читайте різноманітну літературу, намагайтеся охопити широкий спектр областей знань. Вивчайте іноземні мови.
Грайте в розвиваючі ігри, що стимулюють роботу вашої пам'яті (наприклад, шашки та шахи), розгадувати кросворди ... і через певний час Ви відчуєте, що стали міркувати швидше.
Фізичні навантаження сприяють збільшенню кровотоку в головному мозку і сприяють його активності. Тому зарядка, різноманітні вправи, заняття різними видами спорту збережуть вашу пам'ять на довгі роки.
Більше пишіть: складайте різні тексти, складайте проекти, ведіть щоденник або блог, це зміцнює думки і також сприяє розвитку вашої пам'яті.
Більше часу проводьте на свіжому повітрі, це насичує кров киснем і забезпечує працездатність і активність мозку.
Відмовтеся від шкідливих звичок, таких як куріння і алкоголь. Про їх шкоду на весь організм в цілому ви напевно знаєте. Якщо хочете зберегти гнучкість свого розуму - ведіть здоровий спосіб життя!
Сподіваюся, ці нехитрі способи розвитку пам'яті допоможуть вам, і ви перестанете скаржитися на забудькуватість і нездатність в потрібний момент згадати необхідну вам інформацію.
