Гарна постава - здорова спинка. Як зберегти цей скарб з дитинства?
Зайдіть в клас до свого малюка. Над дошкою обов'язково побачите плакат: на ньому за партою дівчинка чи хлопчик з рівною спиною. І напис, знайома з дитинства: «Сиди рівно, пиши рівно». Раніше на звороті зошитів часто друкували аналогічну картинку - щоб завжди нагадувати дитині, як правильно сидіти.
«Ну подумаєш, сидіти - теж мені наука» - малюки не розуміють, в чому сенс. І їм дуже часто нікому пояснити. Тому що найстрашніше: батьки не дуже стежать за тим, як же сидять їхні діти і яка в них постава. Не стежать, бо не розуміють, чим небезпечне неправильне положення для дитини.
Опорно-руховий апарат новонародженого ще не сформований. Ні зміцнілих кісточок і суглобів. Поступово дитина росте, і міцніє його організм. Тим не менш, навіть в 5 років ще не можна говорити про сформований хребті. Це можна помітити, коли дитина танцює - його руху не зовсім скоординовані. А в школу його потрібно віддавати вже в 6-7 років. Що він має до шкільного віку? Незміцнілий хребет і тіло, як пластилін.
Не ризикуйте здоров'ям дитини і не ігноруйте прості правила. На словах всі погоджуються, як важлива постава. Коли доходить до справи - нам важко елементарно випрямити спину.
Почати пора з самого дитинства. Підберіть висоту обіднього столу так, щоб, поставивши лікоть на стіл, пензлем можна було торкнутися підборіддя. Нехай дитині буде ні високо, ні низько - щоб не сутулитися, а тримати спину рівно. Хоч за правилами етикету класти лікті на стіл некрасиво, але якщо при прямій спині руки на столі створюють додаткову опору, то чому б ні?
Диван або крісло можуть бути як завгодно м'якими, зручними і повторюють форму тіла, але, якщо дитина, сидячи в ньому, сутулиться, обов'язково попросіть його випрямити спину. Дивитися телевізор теж потрібно або лежачи, або сидячи в правильному положенні. Ніяких перекосів вправо і вліво, ніяких ніг на стільці за обідом.
Проблеми у багатьох починаються зі школи. Вчитися писати - Це ціла наука для дитини. Він вкладає всі сили і енергію в цей складний процес. Він старанно виводить літери, не маючи особливих навичок. Тому всі - і рухи руки, і посадка - для нього ново. Схиляючись над партою, він думає тільки про те, як би букву написати правильно, і підсвідомо вибирає те положення, при якому у нього найкраще це виходить.
Не завжди це положення сприятливо для хребта. Справа вчителя (а вдома - батьків) - пояснити учневі, що його здорова спинка - найважливіше, і він повинен вчитися писати тільки так. А саме: обидві ноги на підлогу, спина - рівна, перпендикулярно підлозі, обидві руки на парті, між грудьми і партою - відстань у долоню, зошит - під помірним нахилом.
Систематичні ненав'язливі нагадування в ранньому віці привчають дитину до правильного положення, формують правильну поставу. Тоді і в старших класах, коли його набагато складніше контролювати, на цю тему проблем виникати не буде.
Як бути з комп'ютером? Дітей важко відірвати від того, що їм цікаво, і вже звичайно, яка там постава ... Перш за все доцільно поставити монітор не в правій або лівій частині столу, а строго в центрі, перед очима, щоб дитина не повертав голову і корпус, а дивився прямо перед собою. Перший помічник в цьому - стілець. Чи не офісний з поворотним механізмом, а звичайний стійкий стілець. Особливо це актуально в ранньому віці, коли для дитини він скоріше є іграшкою - він хитається і крутиться на ньому, в тому числі і під час підготовки домашнього завдання. Звичайний стілець, до яких ми всі з дитинства звикли - кращий варіант для фіксації положення хребта. Такої позиції дотримуються доктора.
Дорослій людині з правильною поставою можна ставити монітор так, як йому зручно - в такому випадку офісний стілець на коліщатках не заборонений - він дозволяє розгортати весь корпус, щоб хребет не "гуляв».
Безумовний обов'язок - гімнастика. Це не залежить від віку. Опорно-руховий апарат повинен «розбудити» весь організм з самого ранку. Робіть зарядку разом з малюком, будьте для нього прикладом. Починайте з простих вправ - розминка шиї, рук, стоп, потім можете переходити до комплексам для всіх груп м'язів.
Ще один лікувально-профілактичний порада батькам - масаж. Можете робити легкі погладжування і пощипування, приємні дитині перед сном. А періодично звертайтеся до професійного масажиста, попередньо проконсультувавшись з лікарем, який огляне спинку дитини.
Присвятіть загальний час рухливим іграм і взагалі - більше рухайтеся. Не навантажуйте портфель дитини підручниками та зошитами. Школярі носять рюкзаки на одному плечі, і це дасть свої плоди пізніше. Можна знайти багато способів полегшити його ношу. І пояснити, чому варто носити рюкзак на обох плечах.
Потрібно зрозуміти, що з самого дитинства ми набуваємо те, що проявиться пізніше. Хребет - вісь організму. І повірте, кожна хвилина, проведена в скрівленном стані в дитинстві, відгукнеться пізніше. Коли відгукується - згадуєш всі ті можливості елементарно тримати спину рівно. І те, на що легко махнути рукою в дитинстві, важливо не тільки на словах.
Остеохондроз, сколіоз, болю в спині - Підлітки вже мають це в арсеналі. Приділити увагу неважко. Зате яка віддача!
