Як натренувати твердість руки?

Тверда рука - якість не вроджена, воно напрацьовується нехитрими регулярними тренуваннями. Дорослі люди, перестаючи давати своїм рукам розвиваючу навантаження, втрачають твердість руки, що здатне нашкодити і роботі, і побуті.

Дрібну моторику дітям починають тренувати з шести місяців вправами з пальцями і кистю. Згодом вправ дається все більше, складніше, що необхідно для нормального розвитку дитини.

Незважаючи на це, надалі зустрічаються дивні ситуації. Студент художнього училища не може від руки провести пряму лінію. Працівник конструкторського бюро просить бухгалтера намалювати на кресленні стрілочки. Навіть вдома не кожна людина здатна акуратно хліб порізати.

Але не все втрачено. Варіантів вправ чимало, проте варто виділити напрямки. Це загальний стан рук, навик володіння ними і вміння зосереджуватися.

Базис

Основна проблема, що вимагає уваги, це тремтіння в руках. Відбувається вона найчастіше від ослаблення м'язів. Для поліпшення їх стану корисно тренуватися відразу в двох напрямках.

Перше - це вміння тримати руку в цілому. Традиційне вправу, часто вживане в тирах стрілками, робиться з гантелей. Утримуйте гантель у витягнутій перед собою руці, поки вистачить сил. Порахуйте, скільки секунд вдалося утримати її в перший раз, округлятимете число в меншу сторону і в наступні рази через одну-два тренування додавайте по п'ять секунд, поки не зможете без праці утримувати руку протягом десяти хвилин.

Друге - кисть і пальці. Основний тонус задається за допомогою кільцевого еспандера. Виберіть не надто жорсткий, не надто м'який і здійснюйте стискання кожен день, поступово підвищуючи навантаження. Зупинити зростання зусиль можна на п'ятдесяти жімах, або навіть трохи знизити планку після досягнення цього числа. Не забувайте - надмірне зусилля з еспандером погіршує пластику пальців.

Більш тонка тренування, що повідомляє гнучкість пальцях, відбувається з двома-трьома кульками. Регулярно обертаючи їх в кисті, ви добре разработаете суглоби. До того ж кульки знімають напругу з рук в якості масажера, якщо ви втомилися від фізичної роботи.

Ці вправи не тільки піднімають кондицію м'язів і суглобів, вони дозволяють вам краще відчувати свою руку, що не менш важливо для хорошої координації рухів. Однак навик твердості руки в чому приходить з досвідом.

Навичка

Занять, не так вимагають твердості руки, скільки доводять її до потрібного рівня, багато. Наприклад, рисунок. Можна завести спеціальний блокнот і кожен день робити замальовки навколишнього світу. Уже через місяць у вас загостриться почуття простору, та й рухи стануть впевненіше.

Крім того, можна зайнятися вишиванням хрестиком, орігамі, ліпленням з скульптурного пластиліну, різьбленням по дереву, гравіюванням по металу або скла, грати на гітарі. Всі ці заняття дають хороше тренування пальців, кисті і відточують руху.

Зосередження

І все ж без уміння зібрати увагу на своїй справі навіть з хорошим вмінням ваші руки будуть робити помилки. В даному випадку є дуже хороший варіант, придумати альтернативу якому не просто - грайте в бирюльки. Знайти їх можна в магазинах для дітей, а ефект переоцінити складно. Це і увагу, і заспокоєння думок, і координація.

Описані вправи не займають багато часу, впливаючи не тільки на тіло. Розвиток твердості руки і самоконтролю покращує здатність до сприйняття інформації, зачіпає розум. Потрібно тільки трохи вашої завзятості і бажання стати ще краще, а для деяких - підвищити кваліфікацію, і все вийде.