Як позбутися від окулярів?
Ваша робота пов'язана з комп'ютером? Може бути, ви працюєте з дрібним текстом або дрібними деталями? Тоді у нас з вами є дещо спільне. Рано чи пізно нам судилося обзавестися окулярами.
Тільки секрет у тому, що насправді окуляри вам не потрібні. Тобто ви, звичайно, можете використовувати їх як аксесуар, але вони не принесуть користі вашим очам.
Ось простий приклад: у вас сильно захворіла спина. Всяке буває, може, потягнули або продуло. Доводиться брати в руки тростину або навіть імпровізований милицю.
Пройшла пара днів, вам стало краще, і ви інстинктивно намагаєтеся якнайшвидше позбутися «третьої ноги», адже якщо цього не зробити, тіло почне звикати до неї. Та й занадто багато у вас справ, щоб «шкутильгати потихеньку».
Але що відбувається з окулярами? Раз надівши, ви будете носити їх до кінця життя, ніби це - ваш вирок. Але ж це не так! Це лише ілюзія, створена продавцями очок. Хіба ні?
Тоді як ми поступимо? Ми можемо піти і здатися в полон окуліста, який підбере нам симпатичні окуляри, які ми будемо упускати, забувати, протирати ганчірочкою на морозі.
Бррр ... Ну вже немає! Якщо це не хірургічний випадок, ми підемо іншим шляхом. Ми будемо тренувати очі. Тим більше, що це набагато простіше, ніж здається. Є сотні способів це робити, але я розповім тільки про одне. І не тому, що мені шкода, просто я впевнений: знаючи багато способів, ви не скористаєтеся жодним з них.
Справа в тому, що всі ці тренування потрібні для досягнення тільки одного результату - розслаблення ваших очей. А для цього достатньо одного хорошого способу, за умови, що ви будете використовувати його усвідомлено.
Тому - ось він - необхідний і достатній спосіб, яким ви можете скористатися в будь-який час (крім, мабуть, сну).
Переводите погляд. Так. Так просто. Просто переводите погляд з ближніх предметів на дальні і назад.
Тільки не забудьте про усвідомленість. Якщо ви почнете безладно виблискувати очима назад-вперед, це буде виглядати нерозумно і користі принесе мало. Ви повинні не тільки дивитися на предмет, але і бачити його.
Пам'ятайте синіх чоловічків з фільму «Аватар»? Вони зовсім виразно говорили «Я тебе бачу», а не «Я на тебе дивлюся». Що це означає? Це означає, що коли вони дивляться на когось, то звертають на нього всю свою увагу, а не просто ковзають по ньому поглядом. Тому постарайтеся бачити те, на що ви дивитеся. Тобто, побачити всі деталі об'єкта свого спостереження.
Як це зробити? Дуже просто. Зупиняйте свій погляд. Не давайте йому скакати без вашого дозволу.
Тут є один нюанс, через який це може не вийти. Це - ваші думки. Якщо під час тренування ви думаєте про щось стороннє, то вам не вдасться приборкати свої очі. Потрібно тримати увагу на те, що ви бачите. Думати про те, що ви бачите. А краще - взагалі не думати, просто усвідомлено спостерігати.
Враховуючи все вищесказане, яка вправа у нас повинно в підсумку вийти? І де його можна практикувати?
Почнемо з останнього питання. Тренувати очі можна де завгодно. Наприклад, по дорозі на роботу або за комп'ютером, та й у будь-якому місці, де у вас є хоча б півхвилини, в які вам не потрібно ні про що думати.
А ось і саме вправа:
1. Дивимося на який-небудь далекий предмет. Наприклад, на дерево або на рекламний білборд. Намагаємося розгледіти його в подробицях і усвідомити все, що на ньому зображено.
2. Переводимо очі на самий ближній до нас предмет. Наприклад, на віконну раму, якщо ми в приміщенні, або на верхній край монітора. Буде чудово, якщо ці предмети будуть на одній лінії і вам не доведеться сильно рухати очима. Просто фокусуйте погляд, намагаючись не напружуватися.
3.4.5 ... Тепер знову дивимося вдалину - і знову на найближчий предмет. І так, поки не почнете втомлюватися.
Втомилися - поморгайте небагато (щоб гарненько змочити слизову) і поводите очима в різні боки. Головне пам'ятати, що наша мета - не косоокість, а розслаблення.
Попрацювали - відпочиваємо. Закрийте очі на кілька секунд (якщо ви не водій автобуса на робочому місці). Думати ні про що не потрібно. Думанье знову змусить вас напружуватися, тому - просто спостерігаємо за своїм внутрішнім станом.
Як там наше дихання? Сповільнюється? Серце? Заспокоїлося? Чудово. Ми тільки що продовжили собі життя на пару днів.
Можна відкривати очі і продовжувати своє звичайне життя. Але тільки вже без окулярів - після регулярного виконання вправи, звичайно. Подаруйте їх комусь іншому.
