Жінка і клімакс - як зберегти здоров'я після сорока
Що можна зробити, щоб зберегти або навіть поліпшити якість життя жінки в такий важкий для неї період?
Харчування має бути збалансованим з перевагою рослинної і молочної їжі. Адже рослинні волокна так потрібні кишечнику, вони сприяють нормальному травленню, виводять токсини з травної системи, зменшують рівень холестерину в крові.
Молочні продукти є джерелом кальцію в першу чергу, адже з роками кістки стають слабкіше, і цей мікроелемент необхідний, особливо жінці. Пам'ятайте, що зміни ваги в такий період не вітаються, тому зберігайте те що є. Не забувайте пити багато рідини.
Боротьба з клімаксом може часом допомогти «почати життя спочатку», адже вам потрібно тепер займатися своїм здоров'ям, може бути ви вперше в житті зважитеся відвідати фітнес, крім того, необхідність розлучитися зі шкідливими звичками може не тільки запобігти проблеми клімаксу, але і поліпшити здоров'я. Адже раніше у вас на це просто не було часу!
Пам'ятайте, ви повинні контролювати стан здоров'я і частіше, ніж раніше відвідувати лікаря, робити різні обстеження. Ви повинні знати, які саме проблеми можуть вас чекати.
Рак грудей. Кожна жінка знає, що потрібно самостійно періодично обстежувати груди, при найменшому сумніві на пухлину негайно звертайтеся до лікаря. І, звичайно, раз на рік обов'язково відвідуйте мамолога. Чи не ховаєте себе завчасно - пухлина в грудях може виявитися невинною ліпомою, але поставтеся до неї серйозно.
Серцеві хвороби. Хоча жінки менш схильні до серцево-судинних захворювань, ніж чоловіки, потрібно доглядати за своїми судинами. Розстаньтеся нарешті з цією огидною звичкою - курінням, не забувайте про молочно-рослинну дієту. Вимірюйте тиск, контролюйте вагу і не забувайте про фізкультуру.
Остеопороз. Остеопорозу, зокрема, схильні жінки в клімактеричний період. Справа в тому, що гормональні зміни викликають недолік кальцію в організмі, кісткова маса знижується, що може привести до переломів. Щоб контролювати в майбутньому кісткову масу, до 40 потрібно пройти такий аналіз. Збільште споживання кальцію через їжу і у вигляді БАДів. Забороніть для себе жорсткі дієти, займайтеся фізичними вправами.
Рак кишечника. Він зустрічається як у чоловіків, так і у жінок. Слідкуйте за їжею, якщо у вас вже є захворювання травної системи, регулярно обстежтеся у лікаря.
Рак яєчників, рак шийки матки. Відвідування гінеколога повинно бути включено в ваше щорічне розклад. Ще краще відвідувати його два рази на рік, або за будь-яких неприємних відчуттях.
Рак шкіри. Пам'ятайте, що велика кількість сонячних променів шкодить і молодому, здоровому організму, а вже вашому, нужденному у догляді тим більше. Засмага пройде через місяць, а проблеми зі шкірою ви можете лікувати дуже довго. Відвідуйте дерматолога хоча б раз на рік.
Твердо вірте - клімакс це не кінець життя. Пам'ятаєте фразу з відомого фільму - «Після сорока життя тільки починається»?
