Навіщо організму кальцій? Двадцяте елемент
Сир, молоко, сметанка ... Ложечку за маму, ложечку за тата. Зростає дитятко, міцніє. І навіть не здогадується, яку участь у цій його фортеці грає лужноземельний метал кальцій. Навіть вивчаючи основи хімії та таблицю Менделєєва, не надає значення тому, скільки ж цього самого кальцію в тілі людини.
До вісімнадцяти років тіло людини в середньому накопичує майже кілограм цього металу. Де ж його найбільше? Звичайно, в кістках і зубах. Без нього організм міцним не стане. Є у кальцію та інші важливі ролі. Він бере участь у процесі згортання крові. У здійсненні м'язової діяльності, у діяльності імунної та нервової систем організму.
А це означає, що нестача цього елемента загрожує цілим букетом неприємностей - крихкістю кісток, розладом нервової системи, поганий згортанням крові. Кальцій допоможе утримати кров'яний тиск в нормі, тому і рекомендують його прийом гіпертонікам.
Кальцій - не тільки доктор, він ще й косметолог. Вчені проводили ряд експериментів і встановили, що кальцій вирішує проблему зайвої ваги. Він перешкоджає відкладенню жирів. Чи не тому дієтологи знову рекомендують включати в раціон сир? Більш того, кальцій, беручи участь у процесі переварювання їжі, зв'язує солі - винуватців утворення каменів - і виводить їх з організму. Тепер ясно, що рятуватися від сечокам'яної хвороби можна смачно!
Порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих. Хороша профілактика. Як казав відомий персонаж - пізно пити «Боржомі», коли нирки відвалилися. Тому прийом кальцію повинен стати щоденним і постійним. У будь-якій аптеці кальцій продається без рецепта. Головний постачальник кальцію в організм - молоко, молочні продукти і риба. У щоденному раціоні обов'язково повинні бути присутніми сири, сир, йогурти, риба. Це здоров'я, це міцні зуби, гарна постава, густе волосся.
Кальцій, що надходить з їжею, утримується лише на третину, решта виводиться природним чином. Але в тандемі з вітаміном Д мінерал затримується в організмі і починає брати участь в оздоровленні. У середньому людині потрібно 1 грам кальцію на добу. Вагітним жінкам і годуючим мамам - трохи більше. У критичні дні у жінок часто з'являються неприємні відчуття. І в цьому теж винен кальцій, вірніше, його дефіцит. Тому так важливо в такі дні розширити раціон харчування за рахунок включення в нього додаткових порцій сиру і йогурту. Дивись, і дратівливість піде, і настрій буде рівніше, і голова боліти перестане.
У жінок старшого віку, тих, хто пройшов малоприємну стадію клімаксу, частенько зустрічається таке захворювання, як остеопороз - м'які кістки, кістка стає, немов губка. Кількість виводиться з організму кальцію перевищує його надходження. Біль у спині, у попереку, в грудях. Перші ознаки хвороби, що насувається. Кістки стають немов кришталеві, будь-який удар - і перелом. Який вихід? Не допустити дефіцит кальцію в організмі! Його вже потрібно 1500 мг на день. Ця норма врятує від некрасивою сутулості і крихкості кісток.
Як складно влаштована людина! Вся таблиця Менделєєва в ньому. Брак одного-єдиного мінералу або елемента - і стільки неприємностей! Живемо і не замислюємося. Авось, мабуть і як-небудь ... Не пройде як-небудь! Людина - хімічна фабрика, де постійно йдуть складні процеси. Де постійно задіяні сотні і тисячі складових. Сьогодні «не завезли» руду - і завтра-післязавтра починається латання дірок ... Мудрий організм подає сигнали - біль, поколювання, подташнивание. Та хто ж його слухає-то? Чекаємо, коли грім вдарить! У лікарні розберуться ...
Давайте жити так, щоб міцне здоров'я, струнка фігура і гарне волосся радували не тільки нас, а й наших дітей, і наших онуків! Піклуйтеся про себе змолоду.
