Красуня-мама. Як повернутися у форму після пологів?

Дати нове життя - вище призначення жінки в цьому світі. Саме тому поява на світ дитини в корені змінює життєві цінності та бачення світу молодої матері.

Змінюється у жінки і відчуття себе з цьому світі, тому здаються їй такими нікчемними і відходять на задній план минулі комплекси та страхи.

Правда, їм на зміну приходять інші - менш егоїстичні, чисто материнські фобії: Боязнь нашкодити своєму чаду, чогось недодати, не зуміти впорається зі своїм головним завданням - виростити здорового, сильного і щасливої людини.

Абсолютно природно, що перші роки жінка повністю поглинена своєю новою роллю і новим сенсом свого життя, їй легко не помічати нічого навколо, та й що може бути важливіше материнства! Однак кожної з нас незалежно від статусу і сімейного стану - нареченої або дружини, молодої матері або вже бабусі - необхідно відчувати себе красивою і значимою. Мати - це лише одна з граней справжньої жінки.

Фахівці стверджують, що перший рік після пологів - найкращий час для того, щоб зайнятися поверненням фізичної форми, адже чим довше затягувати з цим процесом, тим складніше буде повернути колишню стрункість і красу. До того ж материнство не повинно коштувати жінці відносин з чоловіком, адже психологи стверджують, що велика кількість розлучень припадає на перший рік після народження часто довгоочікуваного дитини. Йдуть, ясна річ, чоловіки. Тому є сенс відправити чоловіка на прогулянку з малюком і присвятити трохи часу собі.

Повернення в форму має проходити систематизовано, поступово і м'яко. Перші пару місяців виснаженому після пологів організму будь серйозні навантаження протипоказані, та дитина і не дасть мамі не діяти, так що приступати до роботи над фігурою краще на третьому місяці життя малюка.

Качати прес і намагатися сісти на шпагат відразу не варто (навіть якщо раніше ви це робили на раз), краще почати працювати над талією, повертаючи корпус вправо-вліво при нерухомому тазі. Спробуйте різні варіації цієї вправи - наприклад, із залученням рук. Стегна тренуються присіданнями, можна спиною спиратися на стіну. Невеликими ручними гантелями гойдаються передпліччя (руки піднімаються вгору на всю довжину).

Що стосується харчування, то має сенс сісти на розумну дієту, яка буде корисна і матері, і дитині - виключити жирне, гостре, солодке, борошняне. Також рекомендується частіше бувати на свіжому повітрі, причому не просто похитувати коляску, сидячи на лавочці, а спокійним, але не повільним кроком проходити певну відстань.

Проблема, яка особливо хвилює всіх жінок, - це збереження форми грудей після вигодовування. Найважче доводиться власницям пишних форм - велика сама по собі, груди утяжеляется молоком, і шкіра, само собою, розтягується. Щоб уникнути подібних наслідків при будь-якому розмірі бюста, годує мамі слід правильно вибрати бюстгальтер з натурального матеріалу і завжди вчасно підносити дитину до грудей, щоб вона залишалася мінімально важкою. Якщо молоко все одно залишається, не турбуйтеся - благо, у продажу є засоби в допомогу такому делікатному справі.

Тонус і еластичність шкіри в зоні декольте зберігається шляхом контрастного душу і компресів з винного оцту. Вони робляться регулярно протягом півроку, спочатку 2-3 рази на тиждень, потім 1 раз в тиждень і 2 рази на місяць відповідно. Кожен марлевий компрес накладається на 2 години. З фізичних вправ на користь грудей йдуть віджимання (від підлоги або від стіни) і вправи з гантелями.

Давати тілу серйозні навантаження на зразок години в тренажерному залі або забігу в 2 кілометри можна вже через 4-5 місяців після пологів (якщо, звичайно, не було ускладнень). Головне - не поспішати повернути колишню вагу за перші кілька місяців. М'якість - передусім! Чи не рівняйтеся на знаменитостей, які чи не з пологового будинку виходять з модельними формами. Якщо при здоровій дієті і розумних фізичних навантаженнях ви дуже повільно втрачаєте кілограми, значить, ваш організм тримає необхідний йому на даному етапі вагу, і, як тільки він перестане потребувати в ньому, ви почнете стрімко худнути. Насилуючи організм і примушуючи його, ви не тільки нашкодите собі і своєму чаду, але і не зможете надовго утримати результат.

Наслідки вагітності та пологів часто з'являються на обличчі у вигляді пігментних плям і висипу, чому провиною гормональний сплеск в організмі. Найчастіше вони сходять через кілька місяців після пологів. Процес зникнення пігментних плям можна прискорити отбеливающими масками. Пару разів на день накладайте на обличчя йогурт або сметану на 10-20 хвилин, після чого зітріть маску лимонним соком.

Йдучи в материнство, пам'ятайте - для вашого сина чи доньки ви завжди будете красивою, скільки б не важили і як би не одягалися.

Але намагайтеся заради свого чада бути красивою і для оточуючих - адже він гідний найкращої мами!