Як поліпшити форму грудей?

Завжди виглядати молодою і привабливою - мрія більшості жінок. І якщо на обличчя можна нанести грамотний макіяж або бойову розмальовку (це залежить тільки від вмілості і смаку самої жінки), то жіночі груди ніяка фарба не врятує. І навіть суперліфчікі, підтягують, ужиматься, що збільшують і зближують ваші «половинки» - порятунок тимчасове.

Для чужих людей ви, може, й будете виглядати на всі сто (відсотків), а перед коханим чоловіком, коли вся ця сучасна конструкція з мережив, лямочек, бретелечек і кісточок впаде до його ніг, не хотілося б виглядати на всі сто (років) . Та й ходити цілодобово в стягуючі і підтягувала спецконструкції - заняття не з приємних і не з корисних.

Зріла жінка може мати хорошу і підтягнуту груди. Всі знають, що контрастний або холодний душ, обтирання льодом (можна зробити лід з відвару петрушки, ромашки та іншої корисності, а якщо не подобається запах - використовувати для льоду чисту воду з додаванням трояндової олії, це і приємно і корисно) допоможуть зберегти свіжість і еластичність шкіри, але чи багато хто з нас це роблять постійно? До речі, такі крижинки корисні не тільки для грудей і не тільки для зрілої шкіри.

Ну звичайно - на це немає часу. Чоловік, діти, батьки - всі вимагають уваги і турботи, сил на себе часто вже й не залишається. А ще робота, звіти та доповіді, підведення балансу і планування, та хіба мало важливих і термінових справ. Порада для дуже зайнятих жінок, яким немає часу займатися такими дрібницями, як догляд за собою: згадайте Катерину Другу, вона до дуже похилого віку стежила за своєю зовнішністю, протирала обличчя і груди льодом, хоча, кажуть, була дуже зайнята жінкою. Невже у вас справ більше, ніж у неї або вони більш важливі?

Пропоную 3 простих вправи, які не зажадають ні часу, ні сил, ні спеціального одягу або спорядження: 1,5х2 метри і трохи сили волі, щоб робити вправи щодня - і успіх буде на вашому боці!

1. «Молитва».

Складайте руки перед грудьми, долонька до долоньці. Долоні - вертикально, передпліччя - горизонтально (як у молитві, тільки лікті розведені широко в сторони). Долоньки з силою натискають один на одного. 3 підходи по 30 разів.

2. «Метелик».

Ляжте, руки розведені в сторони під 90 ° до тіла, зігнуті в ліктях. У руках - гантелі, які потрібно піднімати і опускати. Гантелі можна замінити пляшками з водою. До речі, не обов'язково ставати важковаговиком: 1-2 кілограми на кожну руку - цілком достатня навантаження, тим більше для початківців. 3 підходи по 10-15 разів.

3. Віджимання.

Якщо не вистачає сил, то спочатку можна спиратися на коліна і на руки.

Потім краще прийняти стандартний «упор лежачи». Скільки зможете і ще чуть-чуть. І так три рази. Для початку осільте 3 підходи по 5-10 разів.

Носик вгору, спинка пряма, плічка розправлені, груди вперед, живіт всередину, нога «від стегна» - і ми ще ого-го! Головне - не лінуватися.