Як позбутися від болю в шиї? Допоможе правильна гімнастика!

М'язи сідниць, нижньої частини спини і преса надають нашій ході привабливість, а вигляду грунтовність. М'язи шиї, якщо вони є, надають досконалий вид посадці голови і завершеність всій поставі.

Якщо правильно підійти до завдання зміцнення цих самих м'язів, то у вигляді бонусу отримаємо царську поставу і погляд упевненої в собі людини. У зв'язку з тим, що шия вбудована в конструкцію плечового пояса, то не оминути увагою і комірцеву зону, настільки знайому багатьом з проблем з нею. Саме тому необхідно зміцнювати всю конструкцію, «одягнувши» її в м'язовий корсет - він і стане найнадійнішим захистом.

Ми перейшли на весняно-літній гардероб, прибравши хутра до холодного сезону. Трохи шкода - хутро полонить і заворожує, він не тільки надає вигляду елегантність, загадковість, а й приховує огріхи постави. Шия відкрилася поглядам. І що ми побачили? У когось з'явилося друге підборіддя, ймовірно, голова пішла в плечі, з'явилася тугоподвижность, а хтось помітить на шиї складки або перші зморшки і засмутиться ... Нерідко за зовнішнім неблагополуччям стоять внутрішні проблеми. А якщо шия дала про себе знати болем, значить - справа погано.

Зараз вже молоді люди стикаються з першими проблемами і болем, які мають властивість посилюватися з віком. А після 40 років і при переважно сидячому способі життя - до бабки не ходи - проявляться в повній мірі. Які !? Це втома і нездужання начебто оніміння кистей, рук-запаморочення, непритомність, головні болі. І захворювання - остеохондроз, кіфоз, грижа міжхребцевого диска, протрузія.

Проблеми в шийному відділі можуть призвести до защемлення нервових закінчень і судин, що постачають кров'ю мозок, це порушує харчування головного мозку, що веде до порушення регуляції роботи всього організму. Крім того, погіршується зір, катаракта і атеросклероз «молодіють». І як апофеоз війни «забутих» м'язів зі своїм господарем - сліпота, маразм або інсульт. Картина Верещагіна ...

Це, знаєте, не повний список. Але моє завдання не налякати, а показати життєву шахову партію, в якій може перемогти хворобу, а не ви. Для цього треба полюбити шию як найдорожче: такою, яка вона є. Турбота про неї і стане стимулом, який періодично нагадуватиме вам, що пора пестити і леліяти улюблену шию гімнастикою і не зупинятися на цьому шляху.

Я знаю 4 правильні методики лікування хвороб опорно-рухового апарату, заснованих виключно на виконанні фізичних вправ. Кожна з них обов'язково включає вправи для шийного відділу хребта і комірцевої зони. Це методики Сергія Бубновського, Валентина Дікуля, Мірзакаріма Норбекова, Олени Плужник - схожі по суті, відрізняються лише в деталях. Ці поважні люди отримали в свій час серйозні травми, які в звичайному житті призводять до інвалідності. І вони здобули перемогу в першу чергу над собою і, як наслідок, над хворобою, тому мають право вчити інших і називатися Вчителями! Додатково я б відзначила методику гуру йоги Свамі Шивананда - практика за його вченням також вельми ефективна при проблемах опорно-рухового апарату. Однак сьогодні на ній зупинятися не станемо - сконцентруємося на вітчизняних виробниках методик, не забувши, проте, аксіому: насамперед необхідно дізнатися точний діагноз, проконсультувавшись з лікарем.

Хто займається по будь-якій з методик не менше трьох місяців - про колишні біди вже забули і підтвердять, що після тренування голова стає свіжою, думається краще, особа рожевіє, хочеться йти з розправленими плечима і дихати на повні груди.

За допомогою хорошого тренера можна розробити шлях до перемоги над хворобою і навчитися розраховувати свої сили на кожному етапі. І йти до неї, не зупиняючись і не зациклюючись на сьогоднішніх проблемах, не лінуватися і частіше себе хвалити. Працювати над зміцненням м'язів шиї і плечового пояса абсолютно необхідно. Проблеми підуть, і ви залишитеся з красивою шиєю, міцною головою і хорошим зором.

У групі оздоровчої аеробіки я трохи більше року. Комплекс гімнастики для шиї, що входить до тренування, творить дива - біль проходить з першого заняття, і зі спостереження за собою і колегами по групі в результаті регулярних тренувань можу відзначити такі досягнення:

- Шия «вийшла» з плечей і удлінілась;

- Складки і зморшки розглядалися, шкіра шиї стала гладкой;

- Друге підборіддя зник, у дівчат відкрилися поглядам зворушливі ключіци;

- Плечі розгорнулися, груди підвелася, за рахунок чого животик убрался;

- Колір обличчя ожівілся-

- Головні болі і запаморочення прошлі;

- Зір стабілізувався або покращився.

Це не весь спектр «плюсів», одержуваних за рахунок турботи про такий, здавалося б, малої частини тіла. А скільки важливою! Думаю, кожному цікавіше буде вести свій власний список або щоденник досягнень.

Однак для жителів великої Росії є одна проблема - автори відомих методик працюють в основному в Москві. Як варіант, можна займатися по комплексам вправ на дисках або програмам, викладеним на сайтах авторів та їх партнерів. Але якщо проблема серйозна, починати заняття необхідно під наглядом досвідченого тренера. Росія багата на таких. Шукайте «свого» тренера в своєму місті, за відгуками і рекомендаціям - і ви обов'язково знайдете. Шия - занадто серйозна і болюча тема, щоб їй нехтувати.

Так що не відкладайте, знайдіть гімнастику для шиї на просторах рідного Інтернету, краще нехай це буде саме лікувальна гімнастика, підключайте колег, друзів, домочадців і починайте! Буде і королівська стати, і впевненість, і ви - у всій пишноті!

Можливо, що з першого разу не вдасться виконати всі вправи в повному обсязі, тим більше якщо є біль - зробіть те, що можете. З часом все вийде. З власного досвіду скажу, руху шиєю були обмежені - заважала біль, повна відсутність м'язів і остеофіти. Скільки видів подушок і матраців перепробувала, щоб тільки позбутися болю - абсолютно марна заняття. Тільки зміцнення м'язів дає ефект. З початком занять шия поступово міцніла, і остеофіти стали зникати. Не скажу куди - не знаю. Рентген виявив малу частину того, що було, і тепер вони не заважають вертіти головою на 270 градусів. Думаю, що скоро їх зовсім не залишиться. Мене тепер не турбує, на яку подушку класти голову і на якому матраці спати.

Спробуйте, щоб відчути цю радість. Займайтеся вранці, якщо треба освіжитися, або перед відходом до сну, щоб краще заснути. Щодня! Якщо є болю в шиї, через день пройде больовий синдром, а через 3-5 місяців забудете про проблеми. І тоді прийде розуміння, що хвороба ви перемогли.

Шия по-древнерусські звучить як вия - Незвично і не дуже милозвучно ... Але як точно! Почувши це поєднання звуків, хочеться витягнути шию і верхівку, підняти підборіддя і злегка посміхнутися, чи не так? А ну-ка вдивіться у дзеркало. Добре! Частіше згадуйте це давнє слово.

І наостанок життєва ситуація, де міцна шия просто необхідна.

Папа каже: «Доню, піду помиюся».

Донька: «Гаразд, тільки шию трохи краще помий, а то мені ще на ній сидіти».

Тепер ви знаєте, чому маленька шия може принести стільки прикростей. Але якщо оточити її турботою, то обдарує вона по-королівськи!