Тренування м'язів спини. Відкриємо секрети обґрунтованості й привабливості?
Ви пам'ятаєте, яку частину тіла Дженіфер Лопес застрахувала на 1 млн. Доларів? Відмінно! Джей Ло і її шалено дорога частину тіла залучили свого часу підвищений інтерес публіки. Ми ж перенесемо увагу на нижню частину своєї спини і сконцентруємо його там. І це нам, безумовно, ближче і дорожче.
В районі попереку, трохи вище куприка, знаходиться дуже важлива енергетична зона, що відповідає за репродукцію і життєвий потенціал - Наш внутрішній стрижень. М'язи стегон, сідниць, живота та попереку, перебуваючи в тонусі, відіграють у цій справі першорядну роль. Красива правильна постава - Це зовнішня проекція внутрішнього стрижня.
Якщо нервові імпульси в цій зоні проходять без перешкод, то людина повна сили і енергії, як фізичної, так і ментальної. Його фізичний і духовний стан знаходяться в рівновазі, в гармонії. Все просто і очевидно.
Але, як правило, при сидячій роботі всі м'язи, про які ми сьогодні говоримо, не діють впродовж багатьох годин і від того втрачають силу і витривалість. Нервові імпульси перериваються і не доходять до потрібних частин тіла, а від них - до ділянок головного мозку, що відповідають за їх роботу. Тобто порушена причинно-наслідковий зв'язок. І можуть початися проблеми. Але про них трохи пізніше.
Зараз трохи про привабливості. Багато молоді чоловіки впевнені, що ознака мужності - це розвинена мускулатура торса, плечового пояса і рук. Так, це красиво, але для жінок не менш привабливо виглядають міцні м'язи стегон, сідниць і ніг. І гнучка поперек чоловікові не буде зайвою, якщо грацією він близький до слона в посудній лавці.
Підемо далі. Дівчата, надання ході хвилююче-привабливою нотки можливе тільки з м'язами Дженіфер Лопес, а слабкі некеровані м'язи не дозволять тілу «проспівати» цю нотку, як без тренування голосових зв'язок (це теж м'язи) не можна взяти високу ноту!
Якщо в звичайному ритмі життя м'язи сідниць, малого таза, преса і поясниці зміцнювати необхідно, то при підготовці до вагітності і при виношуванні плоду, під час пологів і в період догляду за дитиною, зміцнення попереку - завдання надзвичайної важливості: це і життєвий потенціал матері, і майбутньої дитини, і благополуччя родини! Так-так! Було б чудово, щоб майбутні матусі поставили собі мету зміцнити м'язи попереку заздалегідь.
Взагалі по життю негнучкі шия, спина, поперек можуть сказати про її власника, що йому важко знаходити взаєморозуміння, домовлятися з іншими, йти на компроміс. Так давайте робити спину гнучкою, витривалою і сильною, і самим ставати такими в усіх відношеннях.
У цьому зв'язку хотіла б приділити особливу увагу вправам для м'язів спини і гімнастики для інтимних м'язів. Вони додадуть красу і необхідний, часом посилений, потенціал нижній частині спини. Думаю, що Джей Ло знає цей секрет.
Робота з м'язами малого таза і м'язами преса дозволить укріпити і оздоровити сечостатеву систему. Робота з попереком зробить її гнучкою і слухняною, додасть життєвої енергії. Робота з м'язами ніг і сідниць додасть жіночим стегнах стрункості і округлості, позбавивши від «вух», чоловічим - додасть фортеці, витривалості і пружності.
З власного досвіду скажу, що на самому початку в повному обсязі вправи виконати досить складно. Прості вправи м'язами попереку і сідниць вдаються лише на 2-3 повтору. Їх повне безсилля очевидно ... Не стану приховувати - було внутрішній опір: навіщо неволі і так мучити себе? Але завзятості мені не позичати! І вже тижнів через 3 зусилля були винагороджені! З'явилося відчуття, що поперек стала «живою» і гнучкою, і що дивно, вона рухається в різних напрямках легко і вільно. Невимовним подивом стали весняні поїздки на дачу - коли будь-яка робота стала в радість і без болю, як це було раніше.
Не меншою радістю стало маленька подія: не так давно вирішила позбутися старих дисків і в ностальгійній пориві включила танець живота. О, пам'ятаю, як в «минулому» житті практично всі рухи давалися з величезною працею: похитування, вісімка, потрясиванія стегнами - в силу слабкості і некерованості м'язів. Тепер ці ж рухи вийшли самі собою - легко і невимушено!
До речі сказати, хороша знайома по групі оздоровчої аеробіки - молода пенсіонерка - взялися з чоловіком робити косметичний ремонт квартири. І що ви думаєте? На другий день чоловік занедужав, а вона встала, як ранкова троянда, і зі свіжими силами продовжила клеїти шпалери, поки чоловік кректав і приходив до тями ...
І тепер зробимо висновок: перш, ніж займатися яким-небудь видом спорту, дозвілля або ремонту треба пройти фізкультурну підготовку, щоб уникнути неприємних наслідків і розчарувань.
Якщо ж у вас більш серйозні причини займатися фізичною культурою (Тут маю на увазі, в першу чергу, сидячу або одноманітну роботу, малорухливий спосіб життя, сколіози та інші «-ози», радикуліти та інші «-іти», защемлення та інші неприємні наслідки зневажливого ставлення до себе і свого тіла), то ви зобов'язані зайнятися собою негайно, тобто сьогодні ж!
А ви знаєте, що стреси порушують перебіг енергії в організмі? З цієї причини людям, схильним до стресів, обов'язково треба тренуватися для відновлення енергетичних каналів і зняття негативних наслідків стресу.
Тренувати всю спину або тільки її частину - кожен вирішить сам. Головне, не стійте на місці - рухайтеся, рухайтеся з задоволенням! Ставте цілі і досягайте їх. Це - щастя!
