Біль у спині. Як її перемогти і знайти радість руху?

Формування правильних рухових навичок дуже важливо як для опорно-рухового апарату, так і для здоров'я організму в цілому. Давайте разом подумаємо: через що виникають сколіоз, остеохондроз, артроз, остеопороз, радикуліт? Чому болі в шиї, головні болі і запаморочення ... А хронічна втома? І вона, і гіпертонія зі стенокардією мають відношення до предмету нашого роздуми.

У побуті ми виконуємо не так багато рухів. І при цьому прагнемо зробити їх з мінімальними м'язовими витратами ... І якщо тулубом ще якось рухаємо, то з шиєю справа йде зовсім погано. Скажімо за це «спасибі» комп'ютера і автомобілю! У підсумку страждає здоров'я, постава, хода, з'являються болі. Якщо хтось спробує заперечити, що це не позначається на впевненості та привабливості та багатьох інших важливих речах - киньте в мене камінь ...

На додаток до цього відкрию маленький секрет: більшість рухів в побуті, на роботі ми робимо неправильно! Це пов'язано зі слабкістю одних груп м'язів і напруженістю в інших. Нерозвинені м'язи не дозволяють правильно виконати певний рух, а напружені - перешкоджають зробити його. І хребет підлаштовується під стан м'язів. Крім цього, погано володіючи м'язами, ми не вміємо їх розслабити. І хребту доводиться скривлюватися, з'являється остеохондроз - це в кращому випадку. Сценарій розвитку визначено природою ...

Не помилюся, сказавши, що кожному другому в самому розквіті сил знайома біль у спині. У середньостатистичного нетренованого жителя міста проблеми можуть початися з 25 років, коли дрібні кровоносні судини, що живлять міжхребцеві диски, в силу якоїсь природної закономірності зникають. Тому-то активний вік танцюристів, спортсменів і вимірюється 25-30 роками. Плюс до цього професійні перевантаження зношують організм спортсменів непомірно. Через це великі проблеми з суглобами, хребтом.

Після 25 років ситого життя наші диски отримують живлення тільки за рахунок струму крові по судинах блізрасположенних м'язів. Чим більше крові проганяє по судинах, тим краще харчування. «Сита» пружна суглобова тканину і так само «нагодовані» міцні м'язи і судини, звичні до навантажень, здатні вберегти від травм і захистити в критичний момент.

Якщо не займатися регулярними активними видами дозвілля і розваг - спортом, танцями, плаванням, альпінізмом, лижами, тощо. (Заняття сексом не в рахунок - це природна необхідність продовження роду), тіло залишиться інфантильним на рівні шкільних уроків фізкультури, яку, до того ж, і хлопчаки, і дівчата намагаються пропустити під будь-яким приводом. І вже в дорослому житті всіляко уникаючи фізичної активності, ми прагнемо полегшити собі будь-яка праця, набуваючи помічників у вигляді всіляких технічних нововведень. Не завжди це виправдано з точки зору здорового глузду і здоров'я хребта, але це тема іншої статті.

І ось таке тіло не здатне по-дорослому виконувати свої функції - красиво рухатися, танцювати, бігати, займатися довгограючим сексом, утримувати рівновагу на слизькій доріжці і т.п. Воно виховане погано або не виховані зовсім і тому може підвести в самий відповідальний момент, і, що зовсім зле, дозволяє Его керувати нашими діями. Для Его легше і приємніше подивитися футбол на дивані з пивом і чіпсами, ніж сходити в спортзал і потренуватися годину-півтори.

Щоб не турбувати свою лінь - це вона сторожить Его від будь-яких впливів зовні і ззовні, - у свій час я намагалася наказувати м'язам тримати поставу, правильно піднімати тяжкості, нагинатися і підніматися. Абсолютно даремне заняття ... По-перше, наказ діє, поки голова вільна від дум і турбот, і по-друге, інфантильні м'язи нездатні, навіть за участі розумної голови, тримати правильний лад і виконувати вірні руху. Як часто після таких згинів-розгинаючи прострілює спину!

Як позбутися від болю в спині? Як вилікувати хвороби суглобів і хребта? Чим виправити огріхи постави, ходи? Як, зрештою, запобігти цьому?

Істина до неможливості банальна: рівномірно розвинути і зміцнити мускулатуру хребта, одягнувшись в м'язовий корсет, і тим самим розвинути сексуальність і необхідні для привабливості якості, попередити, зупинити і навіть вилікувати хвороби хребта, м'язів, суглобів можна тільки регулярними заняттями танцями, спортом або фізичною культурою , гімнастикою! І не треба місяцями ходити по клініках у пошуках правди і витрачати кровно зароблене на послуги і ліки, які фармацевтична промисловість пропонує на будь-який смак і гаманець в неозорих масштабах.

Як хороша здорова спина! І як прекрасно таку мати! Міцні м'язи здатні утримувати нестабільні хребці і суглоби, навіть поламані. А для молодих жінок - майбутніх мам, міцний хребет - Це найперша життєва необхідність, від якої може залежати благополуччя родини.

Отже, ми вирішили розпочати тренування по зміцненню м'язів спини для профілактики або лікування. З чого почнемо?

По-перше, виберемо вид спорту. Види спорту з різкими рухами, зі стрибками і падіннями на цьому етапі не розглядаємо. Ось коли м'язи стануть міцними і витривалими, а це ви відчуєте через півроку-рік, що залежить від багатьох факторів, тоді хоч з парашутом стрибайте, а зараз - ні-ні, щоб не нашкодити.

По-друге, де і як займатися? Заради такої мети треба піти не просто в спортзал, а до спеціального тренеру з лікувальної гімнастики, лікувальної фізкультури. Але не до першого зустрічного. Ви ж ремонт в квартирі не довірите будь виконробу, щоб отримати те, що хочете. Так і зі спиною. Тільки за рекомендацією і тільки від тих, хто отримав очевидний результат. Це питання широти кола знайомих. Можна і Інтернет запитати. Можу розповісти, що рік тому будь-яке моє рух супроводжувався болем (спадкова хвороба суглобів). За цей я рік перетворилася на діяльну даму тільки завдяки заняттям оздоровчою аеробікою - це симбіоз тренування серцево-судинної системи та лікувальної гімнастики.

Якщо займатися в спортзалі з якоїсь причини немає можливості, то можна придбати комплекси на дисках. Тут розумно орієнтуватися на рейтинг та відгуки покупців великих інтернет-магазинів.

І по-третє, методика - це інструмент майстра. Методика хорошого тренера дозволяє виробити правильні і безпечні рухові звички. Причому в процесі виконання комплексів вправ йде навчання і виховання м'язів, а не голови.

Пам'ять тіла включається в процесі навчання. І правильно навчені м'язи завжди підстрахують ваші суглоби в разі перенапруги або падіння. І звичні рухи ви будете робити правильно, не замислюючись про це, легко, красиво і безболісно.