Здоров'я хребта. Що може бути простіше?

Стародавні мислителі помітили, що геніальне - просто. На цей рахунок і російське прислів'я існує: «Чим простіше - тим краще».

Закон Простоти у сфері техніки, мистецтва і дизайну застосовується давно і широко. Ми ж спробуємо застосувати Закон простоти до здоров'я хребта. Як застосувати його правила для набуття та оцінки свого фізичного здоров'я? Почнемо по порядку.

1. Правило очевидності

Простота в очевидності, яка полягає в бездоганній логіці: причина - наслідок - висновок - рішення - результат. Ми можемо зрозуміти і прийняти те, що нам очевидно. Якщо ми не можемо знайти справжню причину і зрозуміти причинно-наслідкові зв'язки, то неможливо зробити вірний висновок і прийняти правильне рішення. Невірне рішення може перешкодити реалізувати плани і відведе від мети. Правильне рішення, якщо воно зрозуміло і ніщо не заважає його застосувати, веде нас до поставленої мети.

Іншими словами, простота - це здоровий глузд. У справі розвитку свого тіла це правило також працює.

2. Правило застосування знань

Знання полегшують наше життя. Однак не всі знання корисні. Якщо знання щодо поліпшення здоров'я, зміні способу життя, накопичуючись, не застосовуються на практиці - вони засмічують голову, а страждає від цього тіло. Можна бути лікарем традиційної медицини і енциклопедистом в області нетрадиційних методів оздоровлення, але при цьому страждати від букета хвороб (часом взаємопов'язаних між собою однією причиною виникнення). Навіщо потрібні такі знання? Умоглядно вирішити «моє - не моє» неможливо. Тільки застосувавши, можна оцінити - потрібно нам це нове знання, чи істинно воно або його краще забути. Це правило допомагає в прийнятті рішень.

3. Правило результату

Застосовуючи попередні правила, рухаємося до мети поетапно з розумінням, що відразу і все отримати неможливо. Наш організм - Елемент живої природи, інерційний у своїх звичках. Революційні зміни тут неможливі, навіть якщо вони суцільно позитивні. Якщо нетренованому людині запропонувати тренуватися за програмою майстра спорту, легко отримати травму - як фізичну, так і емоційну. Тільки поетапно від простого до складного, з першої до останньої ступені розраховуючи сили і навантаження, рухаємося до мети, щоб з дистанції не зійти завчасно.

Напевно ви знаєте, через що виникає сколіоз, остеохондроз, артроз, остеопороз, радикуліт! Чому болі в шиї, головні болі і запаморочення ... хронічна втома і гіпертонія зі стенокардією (і вони мають відношення до нашої теми).

Наша мета - попередити, зупинити або перемогти хвороби опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи.

Давайте застосуємо тут і зараз правила Закону простоти!

З'ясовуємо причину захворювань, і виявляється, що в житті ми виконуємо обсяг рухів, недостатній для природи людини. При цьому прагнемо зробити їх з мінімальними м'язовими витратами. Якщо тулубом ще якось рухаємо, то з шиєю справа йде зовсім погано. Скажімо за це «спасибі» комп'ютера і автомобілю! В результаті страждає постава, хода, здоров'я, з'являються болі. Якщо хтось спробує заперечити, що це не позначається на впевненості, привабливості та багатьох інших важливих речах - киньте в мене камінь ...

Повинна відкрити маленький, але неприємний секрет, щоб ілюзії не псували реальну картину: більшість рухів тіла в побуті і на роботі ми робимо неправильно! Це пов'язано зі слабкістю одних груп м'язів і напруженістю в інших. Нерозвинені м'язи не дозволяють виконати певний рух, а напружені - перешкоджають цьому. І руху підлаштовуються під стан м'язів. «Непотрібні» м'язи ще більше слабшають і атрофуються, а разом з ними і суглоби. Не відразу, з віком. Крім того, погано володіючи м'язами, ми не вміємо їх розслабляти. І хребту доводиться підлаштовуватися, скривлюватися - порушується постава, з'являється сколіоз, а потім остеохондроз. Подальший сценарій визначається природою індивіда.

Слідство

Можна по-різному піклуватися про здоров'я, але якщо забути про активні види дозвілля та розваг регулярно - спорт, танці, плавання, альпінізм, лижі ... (заняття сексом не в рахунок - це природна необхідність продовження роду), то тіло залишиться інфантильним на рівні шкільних уроків фізкультури, яку і хлопчаки, і дівчата намагаються пропустити під будь-яким приводом. І в дорослому житті, всіляко уникаючи фізичної активності, ми прагнемо полегшити будь свою працю за допомогою всіляких технічних нововведень. Не завжди це виправдано з точки зору здорового глузду і здоров'я хребта.

Не варто місяцями ходити по клініках у пошуках правди і витрачати кровно зароблене на медпослуги і ліки. Медицина здатна обстежувати і лікувати дуже довго, але не дуже ефективно. А в результаті, крім нас, ніхто не зацікавлений. Там сам процес лікування важливіше, саме за це страхові компанії перераховують гроші лікувальним установам. За лікування, а не за результат. Фармацевтична промисловість рада запропонувати ліки на будь-який смак і гаманець в неозорих масштабах. Ви ж не до цього прагнете?

Свого часу намагалася наказувати м'язам тримати поставу, правильно піднімати тяжкості, нагинатися і підніматися. Абсолютно даремне заняття ... По-перше, наказ діє, поки голова вільна від дум і турбот, по-друге, інфантильні м'язи нездатні навіть за участі розумної голови тримати правильний лад.

Висновок

Тільки після того, як на собі відчула ефект від занять оздоровчою аеробікою і йогою, зрозуміла Істину, яка до неможливості банальна.

Хороша здорова спина! І як прекрасно таку мати! Міцні м'язи, суглоби й судини, звичні до навантажень, здатні вберегти від травм і захистити в піковий стресовий момент. А для молодих жінок, майбутніх мам, міцний хребет - це найперша життєва необхідність, від якої може залежати не тільки результат пологів і поява на світ здорового дитинку, але і благополуччя родини в цілому.

Ось ми і прийшли до рішення про необхідність розвивати і зміцнювати мускулатуру хребта, одягаючи його в активний м'язовий корсет. Попередити, зупинити і навіть вилікувати хвороби хребта, м'язів, суглобів можливо завдяки заняттям танцями, спортом або фізичною культурою на регулярній основі - і тільки! Тим самим постава, здоров'я, сексуальність та інші необхідні якості з'являться як результат прикладених зусиль.

Не вірите? Перевірте! Починайте займатися фізичними вправами, застосовуючи правила Закону простоти! За своїм настроєм, станом або відчуттям підбирайте ті, які підходять саме вам. Будь це аеробіка, танці, йога, заняття бойовими мистецтвами, тренажери, басейн - всього не перелічити. Пробуйте все, що вважаєте цікавим і потрібним.

Це може бути поєднання видів спорту і дозвілля, яке дасть синергетичний ефект у фізичному розвитку. Наприклад, аеробіка і плавання: Аеробіка дає тренує серце, м'язи, а плавання добре розслабляє. Фехтування розвиває рівновагу і сприяє зосередженню, а волейбол активізує дихання, роботу серцево-судинної системи, тренує голеностоп, розвиває стрибучість і командні якості. Йога та акробатика, йога і танці, карате і танці ...

Рух - Це життя і кращий відпочинок від навчання, від розумової і одноманітної роботи. Фізичні вправи сприяють не тільки розвитку тіла, але і поліпшеному харчуванню мозку. Давно відомо, що гармонійно розвинуті люди кмітливі і активні. Крім того, вони здоровіше і уравновешеннее тих, хто нічим не займається, тому що під час занять і тренувань з потом виходять токсини і зайві гормони.

Починайте і займайтеся! Обов'язково і регулярно! Що простіше?