Як виправдати огрядність?

«Весь світ театр», а люди носять маски. «Важке дитинство», «фригідність», «алкоголізм» - і людина захищена від світу надійною бронею з пап'є-маше. Замість справжнього «я» навколишні бачать проблему і намагаються взаємодіяти саме з нею, а господар проблеми може насолоджуватися своєю безпекою. І грати досхочу - маніпулювати ближніми, виїжджати на своїй слабкості, вести себе по-свинськи - індульгенція припасена. Це маска пустує, а під нею я - хороший.

«Зайва вага» - одна з найпростіших і доступних масок. Вона зручна, не веде безпосередньо до саморуйнування і дозволяє заховати під м'які валики жиру найширше поле проблем.

Найпростіше - «оральна фіксація». Коли немовляті при кожному вяке затикали рот сісей або пляшкою, він з колиски звик «їжа = заспокоєння». І, подорослішавши, за звичкою продовжив заїдати стреси. Не вистачає уваги, самотньо, сумно - хап шоколадку, і немає проблеми. Причому, якщо механізм компенсації налагоджений грамотно, то такі люди цілком задоволені собою, своєю повнотою і своїм апетитом. Рідкісний випадок - схуднення, особливо в зрілому віці, може створити їм проблеми. Тому що піде спосіб компенсації неприємностей і зміниться природне «простір тіла».

Другий поширений варіант - «бридке каченя». Нездорово повний школяр викликає у дітей не найдобріші почуття, з імовірністю його дражнять і ображають. Але як не смішно, жертва в цій позиції знаходить свої гешефти - можливість наябедничати або натиснути на жалість, не проявляти ініціативу, виправдовуватися перед собою - «я товстий, тому в мене нічого не вийде». Якщо рокам до вісімнадцяти з каченяти НЕ вилупиться стрункий лебідь - проблема готова. «Я невдаха, тому, що товстун» - і навпаки.

Третій зовні схожий з другим, але коріння інші. У дітей, які пережили сексуальні домагання або насильство, цілком природно бажання стати непривабливими для нових мучителів. А повнота в нашій культурі сообразна потворності. З «травматичним» зайвою вагою в комплекті йде демонстративна неувага до власної зовнішності, сальні волосся, неохайність і недбалість в одязі.

Підліткова повнота залюбки може бути заснована на небажанні прийняти власну тілесність і сексуальність. Комплекс неповноцінності, принесений в клювике турботливими батьками, плюс гормональна буря і - готова ланцюжок. «Мене ніхто не любить і ніколи не полюбить, цього не може бути тому, що не може бути ніколи, відчепіться все від мене швидко, бачите, який я товстий і некрасивий». Ця проблема, будучи захопленої вчасно, дозволяється просто - хороша доза впевненості в собі і своїй привабливості, і тінейджер на очах стройнеет без всякої дієти.

Тривала післяродова повнота приблизно тієї ж природи. Жінку не влаштовує інтимне життя з чоловіком, вона боїться завагітніти знову, метушня з малюком здалася їй непосильною ношею - і вона тікає від проблем в неприступну фортецю свого тіла. Тим паче, що раціональне зерно в цьому є - ожиріння 3-4 ступеня після пологів досить просто призводить до дисфункції яєчників і безплідності.

Більш поверхневий, але настільки ж складно коректований варіант - коли боротьба із зайвою вагою стає стилем життя. Людини як би зациклює, йому здається, що всі його проблеми від великої попи і жирних боків, а варто йому схуднути - він тут же стане улюбленим, влаштує кар'єру, розбагатіє etc. При цьому підсвідомість бачить реальну картину проблем і заважає господареві досягти мети, щоб допомогти - уникнути травми розчарування.

Трохи простіше, якщо схуднення - гра чи маніпуляція. У хід йдуть клуби худнуть, під дієту забудовуються всі домочадці, в тренажерний зал тащаться чоловік і діти, результатами хваляться на форумах і передають як прапор подругам. Це стає захоплюючим хобі, наповнює життя змістом і іноді цілком собі допомагає піднятися - якщо, успішно схуднувши, напишеш книгу або відкриєш тренінг «як перетворитися з снігової баби в струнку метелика». Чому б і ні?

Всерйоз збираючись розлучитися із зайвими кілограмами, дуже важливо зрозуміти для себе дві речі - від чого ви захищаєтеся зайвою вагою і для чого хочете стати стрункою? Як вже говорилося вище - існує чимало людей, для яких невелика вгодованість - норма життя, їм комфортніше з пухкою попою і опуклим животом. Ви вже знаєте - в якій вазі відчуваєте себе зручніше? Обов'язково «приміряйте тіло» перш, ніж призначати собі ідеал.

Дізнатися «норму організму» просто: 2-3 місяці легких обмежень у харчуванні (не готувати на олії, не є копченості, солодощі, шоколад і жирне м'ясо, не класти цукор і вершки в чай і каву, відмовитися від майонезу, коли і пива, переполовинити порцію хліба, в півтора рази збільшити норму рідини, щільно снідати і не є за 4 години до сну). Плюс не менш години-півтори в день фізичної активності (прогулянки швидким кроком, прибирання вручну, тренажери і т.д.). Плюс щоденний аутотренінг - 5-10 хвилин перед дзеркалом натирати себе маслом, молочком або лосьйоном для тіла, уявляючи, які форми хочеться отримати. Коли вага перестане знижуватися - ви у своїй «природною» нормі. Питання - чи підходить вона вам?

Від чого саме ви захищаєтеся вагою - питання складне. У кого-то може вийти розібратися самостійно - за допомогою бесід з подругою або диктофоном, щоденника і т.д. - Коло за колом ганяючи проблему, частенько вдається зловити її за хвіст. Можливо, ви доводите собі, що негідні любові або записали себе «в матусі», позбавивши права на секс або у вас проблеми в сім'ї? Але якщо при спробах усвідомити суть неполадки у вас починається депресія чи напади паніки - краще звернутися до психолога.

«Навіщо» - це установка мотивації. Чим конкретніше вона буде, тим краще простимулює. «Хочу бути худее Машки-розлучниці». «Хочу пишатися собою на пляжі в Анталії цієї весни». «Хочу носити улюблені сині джинси в обліпку». «Хочу НЕ задихатися, піднімаючись по сходах» ... «Хочу, щоб Вася мене полюбив» - мотивація помилкова. Оскільки у випадку з Васею працює принцип тигра - або зустрінеш його за рогом, або не зустрінеш. Тобто або він полюбить вас як ви є, або ви не досягнете глибокого почуття незалежно від зовнішності.

Прислухайтеся, як ви говорите про навколишні предмети і людей. Якщо «товстий», «жирний», «важкий» і т.д. для вас рівнозначні «привабливий», «смачний», «хороший» - з ненульовою ймовірністю ви не схуднете до тих пір, поки не зміните емоційне забарвлення цих понять.

Схуднути - якщо ваша мета саме така - для здорової людини не так складно, як про це пишуть журнали. Якщо у вас немає важких проблем з гормонами, обміном речовин і травленням, значне зниження калорійності їжі плюс фізичні навантаження просто зобов'язані позбавити вас від зайвої ваги. Неможливість дотримуватися режиму харчування - ілюзорна. Повірте, якби дієта була життєвою необхідністю, ви дотримувалися б її без проблем, як практично всі діабетики досить швидко привчаються є тільки те, що можна. Всі зриви, спустошення холодильника і пропуски тренувань - показник рівно однієї речі - якийсь психологічний блок всередині вас заважає вам стати стрункішою. Або - як говорилося вище - ви з тих людей, для яких повнота комфортна.

А кращий рецепт для того, щоб не повніти - приймати і любити себе таким, як є. Пестити і леліяти то тіло, дещо наявна прямо зараз - з усіма нібито недосконалостями. Слухати організм, є тільки тоді, коли дійсно хочеться, є і рівно стільки, скільки потрібно для втамування голоду. Чи не ласувати, що не заїдати проблеми, не потягувати пивко в компанії і навіть жуйку НЕ жувати - вона провокує зайвий апетит. Тренування вибирати ті, які дійсно подобаються - гуляти по красивому парку, кататися на ковзанах, плавати в басейні, танцювати в школі фламенко або на дискотеці, їздити верхи. І забезпечити собі душевний комфорт - щоб не виникало потреби носити броню зайвої ваги, намагаючись сховатися від світу.

Худніть весело, панове!

Автор: Ніка Батхен