Як пережити спеку в мегаполісі?

Дорогі городяни, якщо з ранку по радіо вам обіцяють вдень +30, а ваш офіс знаходиться в центрі, сміливо плюсуйте до обіцяної температурі ще 4-5 градусів. Саме таке пекло буде чекати вас в цей день на центральних площах і проспектах.

Як одягатися

Одягатися в спеку краще в одяг з натуральних тканин. Це бавовна, льон, натуральний шовк, віскозне тканини. Ці тканини дозволяють повітрю вільно циркулювати навколо вашого тіла і, до того ж, вбирають виділення, перешкоджаючи появі неприємного запаху. Ацетатний шовк, нейлон, еластан, перешкоджають тепловому обміну, і тим самим можуть викликати погіршення загального самопочуття. Зрозуміло, що в спеку одяг потрібно часто міняти і прати, незалежно від типу тканини.

Утримайтеся від застосування косметики. Особливо косметики з різким запахом. Запах нехай навіть дорогого, і улюбленого вами дезодоранту чи духів, змішаний із запахом поту, виробляє відразливе враження. Тональний крем і тіні, закупорюючи пори, сприяють появі поту на обличчі, що відразу зашкодить макіяж. Головними принципами в одязі та макіяжі повинні стати свобода і частота.

Чим втамувати спрагу

Через посиленого потовиділення в спеку організм швидко втрачає вологу, порушується водний баланс. Знижується об'єм крові, що веде до ослаблення судинного тонусу.

Тому пити у спеку треба не менше 3 літрів на день. Але не солодкої газованої води (солодке тільки підсилює спрагу), а підсоленій або підкисленою рідини. Наприклад, морси, соки (крім гранатового і з темного винограду - вони згущують кров), мінералку з лужним складом. Але на лікувальні мінералки краще не налягати - їх занадто насичений склад може порушити електролітний обмін і збільшити навантаження на серце.

Про пиво в гарячу літню пору

У таку спеку пиво бажано пити тільки світле - не міцніші 4,5 градусів. Алкоголь сам по собі викликає зневоднення, так що більш міцні сорти тільки погіршать самопочуття. До того ж на спеці всмоктування алкоголю в кров посилюється, тобто п'яніє людина швидше і сильніше, ніж в прохолодну погоду.

Найбільш кращим напоєм для спекотної погоди, є зелений чай. Ні, не охолоджений. Охолоджені напої, охолоджуючи внутрішні органи, викликають посилення кровообігу на поверхні тіла. Чашка зеленого чаю, випита вами на веранді відкритого кафе, можливо в прикуску з солоним печивом, вгамує вашу спрагу і поверне вас до повноцінного життя. Нехай і спекотні дні будуть для вас приємними!