Як пережити спеку?

Цього року літня спека лише іноді дає нам перепочинок. Здавалося б, живемо ми не настільки близько до екватора, щоб мучитися, як жителі по-справжньому жарких країн. Але вони чудово адаптувалися і якось рятуються від спеки. А все-таки, що ж потрібно робити, щоб не підсмажитися під літнім сонцем?

Пам'ятаємо про термосі

Чи замислювалися ви коли-небудь, чому багато жителів спекотних країн вбираються в теплі халати, накривають голови щільними хустками або закутують у паранджу? Саме так вони і рятуються від літньої спеки. Виявляється, теплий одяг є своєрідним термосом і діє охлаждающе. Під щільним покривом тіло сильно потіє, і краплі поту охолоджують його, а одяг не дає можливість спеці проникнути до тіла.

Напевно, це не самий відповідний спосіб уберегтися від спеки, приміром, європейцям. А тому оптимальний варіант - бавовняна або лляна простора одяг світлих кольорів. Вона відмінно вбирає піт і добре вентилюється.

П'ємо гарячий чай

Ще одна, здавалося б, безглузда звичка населення жарких країн - пити гарячий чай в будь-який час року, а особливо в літню пору. Ми традиційно вживаємо цей напій взимку, причому саме щоб зігрітися. А ось в Азії переконані, що чай дає зворотний ефект. У спеку кров гусне, і її потрібно «розбавляти», а чай - Ідеальне і найдоступніший для цього засіб.

А про обожнюваному багатьма людьми холодному пиві лікарі рекомендують забути до осені. Цей напій збільшує щільність крові, змушує наше серце битися частіше, підвищує артеріальний тиск. Все це може спровокувати навіть гіпертонічний криз. До того ж пиво, як і будь-який спиртний напій, має властивість затримувати рідину в організмі і робить жару для людини нестерпною.

Бочки з квасом теж, на думку медиків, бажано обходити: квас впливає на організм майже так само, як пиво. Він буде бродити в організмі, а це точно не принесе приємних відчуттів в сонячну погоду.

До переліку заборонених влітку напоїв потрапили гранатовий і темний виноградний соки, які також впливають на щільність крові. Набагато корисніше пити охолоджені соки з кислуватим смаком. Світлий виноградний, апельсиновий, грейпфрутовий підійдуть в літню пору ідеально.

З кондиціонером обережно

Багато в спеку рятуються за допомогою кондиціонерів. Це, безсумнівно, корисний винахід людства, але, як і будь-яким іншим побутовим приладом, користуватися ним потрібно обережно.

Занадто холодне повітря в квартирі або офісі, коли на вулиці спека, може викликати елементарну застуду і, що ще гірше, ревматичні болі в переохолоджених м'язах, особливо шийного відділу. Тому, якщо на вулиці навіть плюс сорок, температура в приміщенні або машині не повинна бути нижче найбільш комфортною для людини, тобто +21 градус.

Їмо рибу з овочами

Їжа в спеку повинна бути легкою. М'ясо постарайтеся замінити вареною рибою, а гарнір - свіжими овочами.

Корисно стримувати свій апетит і ласунам - у спеку протипоказані всякі тістечка і торти. Відмовтеся і від їжі перед сном, інакше будете потіти і мучитися всю ніч.

Спимо з грілкою

Полегшити страждання в задушливу безвітряну ніч, виявляється, теж можливо. Не потрібно ховатися вологими простирадлами, як це роблять деякі люди. Краще мокре простирадло повісити на вікно. Перед сном бажано провітрити приміщення, а самому прийняти прохолодний душ.

Якщо ж і це не допомагає, можете скористатися ... грілкою. Наповніть її водою і покладіть в морозильну камеру. Вночі покладіть грілку з льодом на ліжко - це допоможе знизити температуру в спальному приміщенні на два-три градуси!

Тому запасайтеся грілками, чаєм і рибою і зустрічайте спеку у всеозброєнні.