Як стати стрункішою без спорту і дієт? 10 способів
Для гарантованого набуття ідеальної фігури регулярні фізичні навантаження і правильне харчування - дві основні умови. Основних, але не єдиних. Ми знайшли кілька додаткових рецептів схуднення. Не менш ефективних. Якими з них краще скористатися - вирішувати вам.
1. Здійснити кольорову революцію. Візьміть фарби і «малюйте» свої нові ідеальні форми. «Жовтий не випадково асоціюється з витонченістю. Він не гірше модних препаратів очищає організм від токсинів, допомагає позбутися набряків, контролює вагу ». Більше жовтого відтінку навколо! Помічали: в дизайні ресторанів зі швейцарським столом найчастіше переважають сині тони? Покладіть їжу на синьо-зелену тарілку - і ви легко обійдетеся меншою порцією, та й добавки вже не захочеться. У природі синій, як правило, означає все неїстівне. І в житті цей колір є природним ліками від підвищеного апетиту. А ось оранжевий, навпаки, його збуджує. Блакитний рішуче заважає процесу схуднення, заохочуючи залишатися такою, яка ви є. Хочете стати стрункішою? Приберіть з гардеробу блакитні джинси і кофтинки.
2. Читати. Журнал - відмінне додатковий засіб для прощання із зайвою вагою. За годину читання ваш організм спалить 71 ккал. Однак якщо після прочитання ви почнете інтенсивно міркувати, наприклад, над тим, що саме варто зробити для позбавлення від вагового баласту, енергоспоживання різко зросте - до 128 ккал. «Ви дійсно можете стати трохи стрункіше, просто посилено думаючи про це», - радують нас фізіологи. Поки, щоправда, фахівці не пред'явили здивованої публіці жодного добровольця, експеримент ще триває. Для нас все-таки ключовим словом в цій гіпотезі є «трохи». За той же час на біговій доріжці ви залишите 485 ккал. А потім можна помріяти про ідеальну фігуру. Якщо діяти в такій послідовності, мрії збудуться швидше.
3. Більше спати. У вашому розпорядженні завжди є найнадійніший і абсолютно натуральний спосіб не товстіти. Це здоровий повноцінний сон. Його порушення, за даними авторитетного наукового журналу Ланцет, провокує ожиріння, оскільки призводить до гормонального дисбалансу. Лептину - гормону, що знижує споживання їжі і стимулюючого фізичну активність - в організмі стає менше. Зате назад пропорційно зростає рівень його антипода - нейропептиди Y, який настійно вимагає: «Більше їжі». Надбавка у вазі може з'явитися вже через тиждень недосипу. Терміново пройдіть профілактичну процедуру! Вона не забере багато сил, але потребують досить часу - годин 8 щодня.
4. Вимикати телевізор. Це заклик фахівців Чиказької школи медицини. Вони встановили: той, хто проводить біля блакитного екрана більше чотирьох годин на день, споживає на 30% калорій більше. З цим згодні колеги з Гарварду. Навіть двогодинної щоденний телевізійний сеанс, за їхніми спостереженнями, збільшує небезпеку ожиріння на 23%. Причина в тому, ні новини, ні трилери не здаються нам досить цікавими без чіпсів, горішків, бутербродів і чаю з булкою. Довге сидіння біля телевізора незмінно пробуджує апетит. Найбільш «калорійні» мелодрами і фільми жахів. Хвилювання, сильні емоції ведуть до збільшення кількості додаткових і, значить, зайвих жирів і вуглеводів. Більш «дієтичними» є картини про природу, подорожі. Під них ми поглинаємо у 2,5 рази менше їжі.
5. Дивитися на Місяць. Коли Місяць йде на спад, організм легко позбувається від всього непотрібного, стаючи невагомі навіть без нашої участі. Це вам будь астролог скаже, а дієтолог підтвердить. Сила впливу нічного світила на людей велика. У фазу спадаючої Місяця настає пік фізичної форми, обмін речовин йде в оптимальному режимі, калорій для підтримки енергії потрібно значно менше, і відчуття голоду знижується. Організм активно працює на виведення надлишків. Якщо в цей час сісти на дієту, результат буде швидким і відчутним. Закріпіть його в молодика влаштуйте розвантажувальний день - звільнитеся від токсинів і зайвих півкіло. У період зростаючого Місяця не сперечайтеся з природою, яка налаштовує тіло на накопичення, на жаль, не тільки життєвого потенціалу, але і кілограмів. Направте зусилля на підтримання маси тіла.
6. Чистити зуби частіше. Корисно не тільки для зубів, але і для фігури. Той, хто робить це тричі на день, набагато рідше страждає від зайвої ваги, стверджують японські вчені. Як нехитра гігієнічна процедура допомагає спалювати жири? Вона перебиває непомірний апетит, особливо якщо користуватися пастою з м'ятою. Захищає зуби від руйнування, що сприяє правильному засвоєнню їжі. До того ж люди, що піклуються про здоров'я зубів, безумовно уважно стежать за собою в цілому. Тим часом тільки 9,7% росіян чистять зуби хоча б два рази на день. А ви?
7. Забути класику. Любов до музичної класики свідчить про витонченому смаку і часто, як не сумно, про аж ніяк не тонкому силуеті. Всі ці фуги, кантати і прелюдії пестять слух, але гублять талію, тому що пробуджують апетит. Під музику Вівальді, Бетховена і Баха люди з'їдають більше, ніж під будь-який інший акомпанемент, замовляючи додаткові страви та напої - вишукані, але висококалорійні. Це помітили спостережні англійські фізіологи з медичного коледжу Лестера в ході експерименту, влаштованого в кількох британських ресторанах. Звичайно, абонемент до консерваторії здавати не варто, але в якості музичного супроводу до вечері краще вибрати який-небудь популярний мотивчик або тишу.
8. Не змінювати адресу. Хочете радикально змінити ПМЖ? Не поспішайте. За даними вчених Каліфорнійського університету, ризик розвитку ожиріння у людей, що мешкають в радіусі 20 км від місця народження, на 18% нижче, ніж у тих, хто покинув рідні пенати. Результати дослідження надзвичайно цікаві, але наукового пояснення фахівці поки не знайшли. Можливо, справа в тому, що протягом життя «аборигени» відчувають менше хвилювань, ніж «космополіти». А будь-який переїзд - це зайвий стрес, який багато хто звик заїдати.
9. Вдихати стрункість. Чим пахне гарна фігура? Ваніллю - пронюхали фахівці Фонду вивчення і лікування порушень смаку та нюху в Чикаго. Цей аромат знижує апетит, а заодно потребу в солодкому. Майже так само ефективні цитрусові запахи. «Пахучі» молекули вловлюються особливими рецепторами, розташованими в носі в так званій нюхової ямці. Потім молекулярні дані передаються по обонятельному нерву в головний мозок. Той обробляє надійшов запашний сигнал і дає організму команду: «Худнути!» Для видимого результату краще вдихати концентрований запах перед їжею. А під час трапези можна поставити на стіл пахучі свічки. Всього за два тижні, стверджують вчені, на аромадіете реально позбутися 1 зайвого кілограма.
10. Вечеряти на побаченні. Кращий засіб від десерту, любов до якого так заважає вписатися в ідеальні 90-60-90, - чоловік. Всі жінки обожнюють солодке. Але, як підмітили експерти, тільки 11% з них їдять щось на третє, якщо поділяють трапезу з представником сильної статі. Друг, колега, колишній однокласник - в даному випадку будь-який чоловік однаково корисний. Цікавий факт фахівці пояснюють бажанням дам продемонструвати прихильність до здорового харчування і турботу про фігуру. Якщо шоколадний мус і яблучний пай в мінусі, то стрункість - в плюсі.
