Чим допомогти печінки? Шість простих способів
На жаль, про те, що якийсь орган нашого тіла потребує захисту, ми часто дізнаємося тоді, коли виправити становище буває дуже складно. Як кажуть: «Пізно, батечку, пити боржомі ...» Без тривалого і серйозного лікування деколи не обійтися. Але чи варто пасивно чекати суворого вироку докторів, щоб вступити в жорстоку сутичку з недугою, якщо є прості і доступні способи сутичку цю запобігти?
Щоб допомогти своїй однією-єдиною коханої печінки, досить уникати надмірностей і регулярно слідувати простим радам.
1. Пийте багато лимонної води
Щодня намагайтеся випивати по 8-10 склянок чистої фільтрованої води. Це дієвий і простий спосіб полегшити виведення продуктів обміну з організму. Ще краще починати день зі склянки води, в яку видавлений сік з половинки свіжого лимона. Лимон стимулює діяльність печінки. Його кислота заохочує вироблення жовчі, яку можна назвати транспортом, вивозять з організму продукти розпаду.
2. Їжте овочі сімейства хрестоцвітих
Печінка відновлює рослинна їжа. Їжте більше зелених салатів, буряка, моркви, всіх видів капусти, від звичної білокачанної до кучерявою і руколи. Додавайте ці овочі в раціон як мінімум двічі на день. Не уникайте «ненависного» «смердючого» часнику і цибулі, в них, так само як і в брокколі, міститься сірка, необхідна для стимуляції діяльності печінки. Щоб знизити негативні наслідки вживання часнику, їжте його ввечері на пару з чоловіком.
3. Робіть простий масаж
Час від часу масажуйте область нижче правого підребер'я, де знаходиться печінка і жовчний міхур. Це допоможе поліпшити кровообіг. Печінка буде рада.
4. Не перевантажуйте печінку
На відміну від найманих працівників, печінку ніколи не їздить у відпустку і не вимагає відгулів. Вона працює постійно, особливо напружено тоді, коли її господарі «знімають стрес» алкоголем або непомірно застосовують знеболюючі засоби. Важлива не тільки разова доза, але і періодичність прийому алкоголю, наркотиків і знеболюючих. Навіть малі дози здатні принести величезну шкоду, якщо приймати їх регулярно.
5. Приймайте активні добавки, що підтримують печінку
Для нормальної роботи печінки необхідно чимало поживних речовин. Періодично не забувайте приймати якісні мінеральні добавки та полівітаміни. Недолік навіть одного необхідного речовини може вплинути на природні процеси детоксикації.
Не забувайте про «зеленої аптеці». Молочний чортополох (розторопша), Куркума і кульбаба чудово захищають печінку. Спробуйте приймати щодня 45 мг куркуми, по 400 мг екстракту кульбаби і розторопші. Можна купити трави в аптеці, а можна зібрати і самому (в чистих місцях, вільних від пестицидів), щоб заварювати і пити замість чаю.
6. Подбайте про мінерали
Мінерали необхідні для нормальної детоксикації печінки. Приймати препарати з аптеки, безумовно, треба, але при цьому не слід збіднювати щоденний раціон. Особливо важливі для печінки магній, кальцій, калій, мідь, натрій, залізо, цинк, селен і марганець.
Будьте здорові!
