Які продукти корисні для чоловічого здоров'я?
Правильний раціон харчування повинен включати в себе продукти, поліпшуючі здоров'я і запобігають хвороби.
Чоловіки відрізняються від жінок багато в чому, включаючи їх потреби в продуктах харчування. Точно так само як жінкам потрібні особливі продукти під час вагітності або для захисту від раку молочної залози, чоловікам потрібні поживні речовини, які допомагають зберегти м'язову масу, запобігають раку простати і багато іншого.
Багато продуктів, якими традиційно харчуються чоловіки, не є найкращим вибором для доброго здоров'я. У той же час здорове харчування і регулярні фізичні навантаження можуть допомогти запобігти серцево-судинні захворювання і проблеми з простатою, які є дуже небезпечними для чоловіків старше 35 років.
Варто відзначити, що продукти, що запобігають серцево-судинні захворювання, також підвищують потенцію чоловіка. А ще поживні речовини, корисні для серця, поліпшуючі циркуляцію крові у всіх частинах тіла, захищають від раку та інших хронічних хвороб.
Від якості поживних речовин залежить і підтримка імунітету, запобігання втраті кісткової і м'язової маси. Звичайно, якийсь один продукт не виконає всю цю роботу поодинці. Для цього потрібен здоровий спосіб життя в цілому: постійна фізична активність, відмова від куріння і зловживання алкоголем, щоденний прийом полівітамінів (склад яких підібраний виключно для чоловіків).
Тим не менш, додавши в раціон харчування продукти, багаті поживними речовинами, наприклад, морепродукти, можна істотно поліпшити здоров'я чоловіка. Багато хто знає, що морепродукти відносяться до афродизіаків - підвищують тонус і життєві сили, позбавляють від депресій, зберігають молодість, і здоров'я, а також стимулюють статевий потяг. Найголовніше - те, що морепродукти багаті цинком, а цинк бере участь у багатьох процесах в організмі, від виробництва ДНК до відновлення клітин.
Цинк запобігає розвитку раку простати, позитивно впливає на функціонування чоловічої репродуктивної системи, підсилює вироблення сперматозоїдів, підсилює імунітет, допомагає загоєнню ран, боротьбі з застудами і запаленнями, сприяє красі шкіри і волосся. Цинк відповідає за плодючість, регулює діяльність статевих гормонів і стимулює роботу простати.
Цинк містять і інші продукти, ось дані з книги «Мікроелементи і їх значення в житті організмів» А. Максимова:
«Близько 0,25 мг цинку на 1 кг містять яблука, апельсини, лимони, інжир, грейпфрути, всі м'ясисті фрукти, зелені овочі, мінеральна вода.
У меді - 0,31 мг цинку на 1 кг.
Близько 2-8 мг / кг - в малині, чорній смородині, фініках, більшій частині овочів, у більшості морських риб, в пісній яловичині, молоці, очищеному рисі, буряку звичайної та цукрових, спаржі, селері, помідорах, картоплі, редьці, хлібі .
Близько 8-20 мг / кг - в деяких зернових, дріжджах, цибулі, часнику, неочищеному рисі, яйцях.
Близько 20-50 мг / кг - у вівсяній, ячмінної борошні, какао, патоці, жовтку яєць, в м'ясі кроликів і курчат, горіхах, горосі, квасолі, сочевиці, зеленому чаї, сушених дріжджах, кальмарах.
Близько 30-85 мг / кг - в яловичої печінки і деяких видах риб.
Близько 130-202 мг / кг у висівках з пшениці, які є найкращим з відомих зараз джерел цинку ».
Варто відзначити такі моменти, як недолік і надлишок цинку в організмі. Недолік цинку в організмі веде до ослаблення імунітету до шкірних хвороб і погіршення потенції. Надлишку цинку не буває, хіба що якщо він надходить в організм шляхом ін'єкцій. У дуже рідкісних випадках перенасичення цинком приводить до шлунково-кишкових хвороб і проблем з м'язовою координацією. Добова доза цинку 11-15 мг, і бажано, щоб поступав він саме з їжею, в ній цинк знаходиться в потрібних з'єднаннях і правильно засвоюється. При вживанні достатньої кількості цинку необхідно також витримувати баланс з міддю і залізом, тобто і цих речовин повинно надходити в організм за нормою. Ну а цинковмісні препарати повинен призначати тільки лікар.
Будьте здорові!
