Які вправи допоможуть незрячим орієнтуватися в просторі? Відчувати коливання повітря ...

У першій частині статті ми почали розглядати вправи, розроблені для незрячих.

3. Потрібна стіна. Підійти до стіни на таку відстань, щоб незряча людина зміг при бажанні до неї доторкнутися. Щоб він встав, руки або на грудях, або вздовж тіла - це не принципово. Він повинен спробувати спочатку повільно доторкнутися до стіни одним пальцем. Саме доторкнутися. Потім - долонею, і знову саме доторкнутися. Далі треба пробувати швидше, як зможе. Тобто на максимальній швидкості, але знову саме доторкатися, а не вдаряти.

Далі слід ускладнити вправу. Намітити собі відстань від руки до стіни - скажімо, в один, максимум два сантиметри - і знову ж спочатку повільно підносити руку до стіни, щоб між долонею (пальцем) і стіною було не більше двох сантиметрів. Вчитися зупиняти рух на певній відстані від перешкоди. Цю частину вправи також можна ускладнювати за рахунок швидкості. Не вдаряти по стіні рукою, а гальмувати долоню (кулак) саме в 1-2 см від неї. Тобто людина начебто і б'є, але вольовим зусиллям вирішує, де його руці зупинитися. Таку штуку потрібно проробляти, стоячи на різних відстанях від стіни. Незрячий повинен спробувати підійти близько до стіни, потім спробувати відійти на відстань більше витягнутої руки. Ця вправа теж можна виконувати 3-5 хвилин в день.

Буде чудово, якщо людина навчиться зупиняти будь-яку руку на будь-якому заданому їм відстані від стіни. Ця відстань може бути і півметра, головне - щоб рука чітко зупинялася саме на цій відстані. Ну, чіткість тут відносна, звичайно ... 45 і 55 см - це все одно майже півметра ... Найголовніше, щоб незрячий задумав півметра - і так і зупинився ... Приблизно так, а не в сантиметрі і не в метрі. Думаю, немає сенсу пояснювати, навіщо потрібно цю вправу. Ну ... на всякий випадок поясню, чому саме рука ... Рука тому, що не лоб, а то лобом якось по стіні ... Але зате виробиться звичка відчувати найближчим простір, і натикатися під час походу по вулиці куди- або він буде вже менше. Причому, чим більше людина буде займатися цим, тим менше буде натикатися.

4. Потрібен м'ячик. Маленький гумовий пружний м'ячик. Сісти треба перед стінкою на коліна. Дуже і дуже близько. Скажімо, для початку сантиметрах в тридцяти. Кидати м'ячик у стінку, ну не сильно, зрозуміло. Кидати і ловити, але обов'язково руками, а не так, щоб він в живіт або на коліна відскакував. Складно? Так, спочатку і справді буде складно. Потрібно так кидати м'ячик раз 20. До наступного етапу переходити бажано тільки тоді, коли незрячий зможе зловити м'ячик всі 20 разів. Станеться це, можливо, не так скоро, не з першого разу. Але поки не станеться, не варто ускладнювати вправа. Коли людина зможе зловити м'яч 20 разів на відстані 30 см, тоді нехай він відсунеться від стіни. Тепер сісти треба так, щоб між незрячим і стіною було 50 см. Робити треба те ж саме. Ну, і так далі ... Кожен новий етап, кожне нове ускладнення - це видалення від стіни на все більшу відстань. Буде відмінно, коли людина зможе зловити 20 з 20 м'ячиків на відстані у півтора метра, сидячи на колінах.

Цю частину теж можна ускладнити. Можна не сидіти навпочіпки, а кидати м'ячик стоячи, знову ж таки дуже близько до стіни. І, зрозуміло, весь час віддалятися, знову ж приблизно до півтора метрів. Але і це ще не все. Є друга частина вправи ... Для цього береться все той же м'ячик, і незряча людина сідає на коліна, але особою не до стіни, а в кут ... так, в те місце, де сходяться дві стіни. Ось це жахливо складна вправа, але ефект приголомшливий. Суть та ж: потрібно кидати м'ячик. Але він, хитрун, буде відлітати не пряма в незрячого, а відскакуючи від якоїсь із двох стін в сторону. М'ячик буде літати весь час по різних траєкторіях і завдання - його рух вгадати. Так знову ж розвивається просторова інтуїція. Чим далі людина буде відсаджувати від кута, тим буде складніше, але тим і ефект помітніше. Підкреслю тільки, що починати обов'язково потрібно з 30 см.

5. Потрібен повітряна кулька. Чи не особливо невеликий. Шарик надути і в нього грати. Гра така: спочатку (можна сидіти, лежати, стояти - це не має значення) просто треба підкидати його руками. Дуже невисоко, на 10-20 см, не вище. Завдання - спіймати. Зрозуміло, руками. Далі підкидати слід все вище і вище, все вище і вище. Завдання та ж - зловити падаючий кульку. Потім потрібно встати і почати підкидати кульку прямо до стелі. Завдання все та ж - зловити падаючий кульку. Потім можна кидати кульку в стінку з відстані у півтора-два метри. Завдання знову та ж - зловити летить кулька.

Потім можна пограти в «теніс» без ракеток з будь-яким з родичів (знайомих), але обов'язково все тим же кулькою. Відстань - ну, скажімо так, від невеликого, 1,5 м, до 3 метрів. У сенсі, на такій відстані слід стояти один від одного. Технологія гри проста: незрячий повинен кидати кульку в супротивника або, злегка підкинувши, злегка шльопати по ньому долонею, щоб він летів в потрібну сторону. Ні в якому разі не можна дозволяти партнеру по грі кидати кульку чітко в руки незрячому. Потрібно кидати як би в нього, але куди завгодно - тобто в ноги, в обличчя, над вухом, в живіт, недалеко збоку. Тут можна навіть гру влаштувати, хто скільки пропустить куль повз себе. Хто більше, той і програв.

Ну, для початку, зрозуміло, кулі в людини потрібно запускати повільно ... а потім можна і на швидкості. Підкреслюю, що вправу слід виконувати саме з повітряною кулькою, а не з пляжним м'ячем. Чому? Все дуже просто: повітряна кулька, падаючи або летячи в незрячого, майже не видає звуку, а лише трохи змінює простір ... ну, іноді ще «коливає» повітря. Людині обов'язково слід навчитися відчувати зміну простору і коливання повітря.

6. Потрібно поставити в кімнаті, де зручно, два стільці, на максимально відстані один від одного. Немає місця - тоді просто відзначити для себе в кімнаті дві точки, максимально віддалені один від одного. При цьому точки повинні бути один навпроти одного, тобто точно по прямій. Далі треба встати в одну точку або до одного стільця і йти до другої точки (до другого стільця). Завдання - пройти прямо, не збиваючись ні вліво, ні вправо. Спочатку повільно, потім все швидше, і обов'язково без тростини або будь-який інший допомоги. Це тренування прямоходіння.