Важкі емоції - як пережити? Взаємодія зі світом
Мої міркування для тих, хто сприймає життя здебільшого емоційно. Якщо ви емоційно стабільні, і вами майже завжди керують міркування раціональності та доцільності своїх проявів, думаю, вам те, що я напишу, здасться щонайменше дивним ...
Життя - воно завжди різна ... На емоційно-рухливих людей, до яких я і себе повною мірою відношу, враження від участі в різноманітних подіях і контакти з Іншими насамперед проходять через фільтри чуттєвих відчуттів, впливаючи на наші емоційні стани. Адже емоції - це наш перший відповідь на взаємодію зі своїм оточенням. Ми плачемо, сміємося, радіємо, засмучуємося, відчуваємо ще купу всяких станів. І так кожен день.
Коли ми постійно перебуваємо в цьому своєму емоційному «казані», то виходить, що практично всі наші внутрішні стани залежать від того і тих, хто нас оточує. Так, стати зовсім незалежною від свого середовища за визначенням неможливо.
Але у нас точно є можливості бути більше собою, ніж дзеркалом світу. Яке лише відображає те, що відбувається зовні. Та й то так ... часто «кривовато» відображає, ломлячи багато свої реакції через нашарування попереднього досвіду. Видаючи «завчені» і часто саме «захисні» емоційні відповіді, які колись у подібних ситуаціях виручали ...
Де можливий корінь нашої більшої незалежності, і, отже, здатності до більш стійкого само-визначення в самих різних викликах реальності?
Психіка людини мозаїчна. У нас живе разом ціла компанія всяких різних персонажів, читай або ролей, або частин, з яких ми, залежно від поточної ситуації, звикли так чи інакше реагувати на те, що відбувається з нами.
Мені дуже подобається метафора, що людина - це будинок. У кожного побудований, насамперед, за проектом первинної, батьківської сім'ї і добудовувати-перекроювати нами, вже дорослими. У когось замаскована від чужинців тісний землянка, у когось - багатоповерхівка з купою всякого різного народу, часто погано знайомого один з одним. І всі ці мешканці - суть наші різні прояви. Реакції на оточення. Способи контакту з Іншими.
Добре, коли в цьому будинку здебільшого чисто і затишно. Кожен мешканець знає своє місце. Вічних скандалістів і постійно похмурих плаксіїв або зовсім немає, або вони все-таки вміють ... швидко заспокоюватися. А якщо в нашому будинку є Керуючий, для якого в цьому будинку всі знайомі, який здатний спостерігати за порядком і хоч якось контролювати прояви наших персонажів, у якого є можливості того заспокоїти, того підбадьорити, а цьому - «поставити на вигляд», вважайте, життя вдалося.
Керуючий - це наша глибинна частина. Яка мало залежить від сиюминутности життя. Хтось може назвати її Душею, хтось самост. Психоаналітики називають його спостерігає частиною Его. Послідовники Берна - Дорослої частиною особистості. Яка «Центр» нашу психіку, дає їй стійкість в проживанні невизначеності і захищає нас від розпаду і хаосу. А наші ролі, «персонажі», способи сприйняття і реакції - це те, за допомогою чого наша Самість пізнає саму себе і Всесвіт.
Можна все життя прожити в невіданні, що вона в тобі існує. Але іноді, в рідкісні моменти тиші, з нею можна стикнутися. Коли усамітнитися і даси собі можливість просто бути. Як морському приливу, як шуму вітру в лісі.
Для цього можна зробити дуже прості речі. Забезпечити собі самотність хоча б на півгодини, комфортно розташуватися так, щоб тіло відчувало тепло і підтримку того, на що воно зараз спирається, і спокійно спостерігати за своїм диханням, думками, слідами емоцій ... Наче ти перед екраном, на якому розгортаються всякі різні сюжети , де ти одне з головних дійових осіб.
Таке уважне, але злегка відсторонене споглядання - хороший спосіб поступово усвідомити, якими є наші внутрішні «персонажі». Які здебільшого виявляються в нас несвідомо, збіднюючи своїми фіксованими реакціями наші можливості контакту з собою і зі світом. Спробуйте просто поспостерігати.
Через рівне, спокійне дихання і безпечне розслаблення тіла злегка уповільнити круговорот своїх думок. Почути, побачити, відчути, яка емоція Зараз яку частину твоєї психіки робить активною. А який - затикає рот. І наскільки саме така емоційна реакція дійсно відповідає тому, чим вона викликана «тут і зараз» в твоїй реальності. Або ця емоція, думка, відчуття - лише звичний «щиток», що страхує тебе від зустрічі з чимось новим у твоєму житті.
Коли у нас щасливий період у житті (наприклад, ми закохані, або у нас нова цікава робота, або ще щось, радісно нас збуджує, ми з усім своїм задоволенням готові віддаватися цим позитивним емоціям цілком. Нам в такі моменти зовсім немає справи до того, що все, що нас зараз так збуджує, - всього лише зовнішня сторона нашого життя. Ми готові відчинити свої кордони і з задоволенням присвоюємо собі ці смачні події і цих чудових людей, які дарують нам стільки всякого для нас чудового ...
Але оскільки джерело нашої радості зовні, у нас точно немає достатніх ресурсів контролювати його таким чином, щоб він безперебійно постачав нас тільки позитивом. Будь Інший в будь-яку хвилину може сказати слово, або «зробити справу», які нас цілком реально засмутять.
Так, і ще - ейфорійні стану беруть занадто багато нашої енергії, щоб ми могли без подальшого виснаження перебувати в цьому вічно ... Давайте подивимося, що може з нами відбуватися, коли набіжить «перша хмара» на наш «райдужний» небосхил.
Приміром, наша закоханість закінчилася розлученням. Ви залишилися з дуже неприємним і обтяжливим відчуттям, що вас кинули. Зрадили ваші почуття. Вас «роздирає» від самих суперечливих настроїв: то вам хочеться бігти за ним і робити все, щоб його повернути, то вам хочеться «порвати» його на шматки, зробити його життя без вас пеклом. То вам хочеться стати крижаною брилою, якій все одно ...
І в цих випадках ви з тим же запалом і жаром віддаєтеся цим прикрим емоціям цілком. Життя практично зупиняється, все фокусується навколо ядра ваших переживань.
З цього, звичайно, завжди виводить час. Інтенсивно страждати дуже довго неможливо так само, як і інтенсивно радіти. З часом все і завжди заспокоюється. Але час лише «розмиває» біль. Просто «затупляє» її. А ось «біг по граблях» - іншими словами потрапляння знову і знову в подібні пристрасті - як з ним бути?
Продовження слід.
