Призначення і функції захоплень в двобої хортингу

Розглядаючи захватні техніку рук в змішаному єдиноборстві хортинг необхідно відзначити, що поєдинки повноконтактного виду спорту супроводжуються швидкою зміною бойових ситуацій і різноманітністю захватних атакуючих і оборонних дій з боку обох суперників. Великий арсенал дозволеної ударної техніки в хортингу дозволяється контролювати дистанцію і тримати суперника на відстані, але до моменту зближення і переходу на кидок. У цій ситуації ближнього бою без захоплення не може відбутися жодне технічна дія, адже якщо Ви будете продовжувати наносити удари не переходячи в боротьбу, рано чи пізно Ви опинитеся на підлозі хорту (змагального майданчика) після жорсткого захоплення і кидка суперника.

Звичайно контроль за ударними кінцівками противника повинен бути постійним, і при переході на ближню ударну дистанцію необхідно бути готовим застосувати зручне захоплення для подальшого кидка. Для того щоб здійснити Кидкова прийом, треба спочатку зробити захоплення. Однією з головних техніко-тактичних завдань в поєдинку є своєчасне застосування захоплень. Захоплення треба розучувати в декількох варіантах. Якщо суперник досвідчений, він не дозволить нападаючому узяти зручне захоплення, і в такому випадку прийом не вийде. Захвати можуть застосовуватися як для атакуючих дій - виконання кидка або переказу суперника в партер, так і захисних дій, що зупиняють атакуючі дії противника на різних фазах їх виконання: в ситуації ударної атаки суперника, в моменті загарбного дії суперника, або для запобігання атакуючого захоплення суперника.

Техніка захоплень в хортингу досить різноманітна і включає в себе захоплення за шию, кінцівки, тулуб, комбіновані захвати, які використовуються для розвитку своєї атаки, а також для нейтралізації атак суперника. Основний упор у підготовчій дозахватной фазі робиться на ударну техніку рук і ніг, різні блоки та підставки, відводять і збивають прийоми, які досить часто супроводжуються захопленнями найближчій частини тіла суперника і перекладом бою в партер. Удосконалення загарбної техніки дає можливість виробити свої захоплення, тобто індивідуальну захватні техніку, яка найкраще відповідає анатомо-морфологічним даними певного спортсмена. У кожному конкретному випадку важливий спосіб захоплення, який Ви оберете, і сила захоплення. Потужний впевнений захоплення, після якого йде планована напрацьована атака кидком завжди дасть перевагу і не дозволить суперникові легко вийти з захоплення. При захватних діях дуже важлива тренованість рук, спеціальна витривалість м'язів передпліч і фортеця пальців. Саме пальці є основним захоплюючим інструментом, вони мають від природи досконалу іннервацію і чутливі рецептори дотику, які передають абсолютно достовірний сигнал в головний мозок про положення тіла і кінцівок суперника, про силу відповідних дій, про помилки при переміщенні і можливості продовжувати атаку. Спеціальна витривалість передпліч забезпечує при цьому тривалий контроль суперника в обміні ударами і обопільній захопленні протягом усього поєдинку. Якщо на захоплення витрачається велика сила, то руки напружені, і в результаті тактика поєдинку носить захисний характер. Найефективніший спосіб захоплення, коли руки розслаблені, сила захоплення зосереджується в пальцях - мізинці, безіменному і середньому. Спосіб ефективного захоплення можна засвоїти тільки тривалої тренуванням. Досвідчений спортсмен привчається самостійно регулювати інтенсивність захоплення. Суперник в більшості випадків відчуває його захоплення, але не встигає правильно відреагувати на атаку, і коли він намагається атакувати, стикається з міцної блокуванням рук надійними захопленнями.

За своєю специфікою будь-які Ваші захвати повинні запобігати захвати суперника або не допускати початку його атакуючих дій. Своєчасні захвати зривають проведення атакуючого прийому в той момент, коли противник зайняв вихідне положення для його проведення. Але перехоплені Вашим захопленням по ходу атаки кінцівки суперника також зупиняють проведення його прийому після початку атаки або в середині атаки. Вірним способом навчитися вчасно протистояти своїми захватними діями атакуючим захопленням суперника є досконале вивчення самому цих атакуючих захоплень. Якщо ви знаєте, як застосовувати подібні прийоми, ви будете знати, коли противник може використовувати їх проти Вас. З цієї причини даний метод потрібно постійно вивчати й удосконалювати. Якщо противник користується принципом швидкого переміщення, це значить, він прагне дістатися до ближньої із сторін Вашого тіла. Значить Вам необхідно зупинити його захопленням найближчій руки. Якщо він схопив Вас за лікоть або плече і тягне до себе, необхідно потягнути назад однойменну сторону тіла назад, щоб суперник втратив можливість керувати Вами за рахунок захоплення. Якщо ж він рухається у бік, Вам необхідно перехопити ініціативу, крокуючи в тому ж напрямку, що і він, щоб випередити і самому вийти в бік його спини. Якщо ви не встигаєте, то можна повернути собі перевагу, розташувавши свою руку зовні тій його руки, яка захопила Вас. Таким чином, він вже не може рухатися навколо Вас, і отже Ви в цей момент маєте тактичну перевагу для переходу на свій захват і кидок або просто можете видати серію ударів для розриву дистанції. Ще один спосіб протистояти переміщенням суперника в захопленні полягає в перехопленні ініціативи в плані своєчасності, коли противник тягне Вас до себе, щоб дістатися до Вашого корпусу для нанесення удару або більш щільного захоплення, Вам необхідно переміститися назустріч убік. Необхідно рухатися саме тоді, коли він починає тягнути. Цей рух дестабілізує його. У ситуації Ви можете захопити його за шию рукою і розгорнути під удар коліном в голову і кидком підніжкою з подальшим переведенням в партер. Такі випереджальні елементи загарбної техніки зустрічаються постійно і повинні бути відпрацьовані на підсвідомому рівні. Принципи виконання захоплень в двобої хортингу відрізняються простотою і надійністю. Вони передбачають оптимальність всіх технічних дій Вашого тіла. При проведенні захоплень необхідно проявляти максимальну пильність, помічати будь-які наміри противника і своєчасно реагувати на його руху, виконувати захоплення швидко і потужно, швидкість руху рук повинна бути максимальною, щоб суперник не зміг його уникнути. При виконанні захоплення одним з основних моментів є необхідність хорошої стійкої бойової позиції, а також при переміщеннях в захопленні ця стійкість повинна зберігатися. Захоплення кожній із частин суперника здійснюється за допомогою збалансованої роботи всього тіла, рук, тулуба, ніг, тому необхідно розвивати спритність і руховий навик всіх частин тіла, гнучкість, рухливість і скоординованість у роботі кожної з його частин, а також суміщати цю роботу з контролем свого дихання. Перед виконанням загарбної атаки необхідно абсолютно точно визначати момент, в якому суперник найбільш слабкий для її відображення або взагалі почав втрачати рівновагу. Захватна атака найчастіше вдало починається після ефективної ударної атаки, вибравши момент раптовості спортсмен після серії ударів переходить на захоплення шиї і корпусу і проводить кидок або збивши суперника в партер. Не відпускаючи захоплення, взятого в стійці, він може продовжити атакувати результативною технікою утримання або, помінявши захоплення, переходом на больовий або задушливий прийом. Таким чином, як тільки Ви відчули слабке місце в обороні противника, беріть потужно і впевнено захоплення і розвивайте атаку з наростаючою силою і напором до повного її результату, наскільки противник Вам дозволить її продовжувати. Наступна умова для успішної атаки із застосуванням захоплення - це вміння швидко змінювати захоплення і переходити від одних прийомів і методів до інших, відпрацювати навик перезахопили, а також уміння вийти зі складної ситуації в момент захоплення Вас суперником, вміння залишити захоплення і перейти на обмін ударами, або в разі необхідності, піддатися на прийом, щоб вийти на провідне становище в ситуації партеру з вигідним атакуючим захопленням, закінчивши техніку больовим прийомом або задушенням суперника. Важливий тактичний момент полягає в підготовці коронного переможного прийому, пов'язаного з виведенням суперника в потрібне положення, зручне для взяття вирішального захоплення, наприклад:

- Показ правого бокового удару по стегнової м'язі суперника, нібито замешкаясь і залишивши ногу на стегні, в момент проходу суперника до Вас в ноги для захоплення залишеної ноги, Ви блискавично йдете на потужний захоплення шиї суперника під ліве плече, і захоплюючи ногами його корпус проводите задушливий прийом «гільйотину» захватом шиї зверху. У порівнянні з Вашим захопленням шиї суперника зверху, його захоплення правої ноги за стегно вважається в методиці хортингу програшним, значить Ваш аналіз ситуації двобою при взятті виграшного захоплення виявився вірним.

Один з основних прийомів при взятті атакуючого захоплення полягає в умінні використовувати важелі. Наприклад якщо Ви атакуєте суперника в партері больовим прийомом на ногу - утиском ахіллового сухожилля, а суперник має більшу масу на 10-15 кг і йому вдалося також узяти у відповідь захоплення на Вашу ногу, то результат атаки буде залежати від фізичної сили і кута прикладання сили, діючої на Вашу і його ногу, а не від техніки виконання прийому. А фортеця його сухожилля і щільність литкового м'яза ноги у нього може виявитися вище, ніж у Вас, і Вам належить думати не про закінчення поєдинку больовим прийомом на його ногу, а про вихід з його захоплення. Тому кращий варіант атаки такого противника буде захопленням його лівої руки між ніг на важіль ліктьового суглоба, так як ліва рука в разі роботи нема з лівшею менш укріплена, і в будь-якому випадку вона слабша Вашої спини, якою Ви будете тягти руку на важіль захопленням її за передпліччя і зап'ястя між ніг, піддаючи тазом плече суперника вгору. Отже, вибір захоплення для атаки застосовуючи тактичний аналіз Ви зробили правильно.

Наступним умовою успішного проведення прийому із застосуванням загарбної техніки є абсолютна цілеспрямованість і настрій на позитивний результат атаки, тобто морально Вам необхідно бути впевненим у своїй дії і, проявивши всю силу духу в проведенні прийому після взяття захоплення, Ви зможете завершити прийом кидкової техніки, жорстко атакуючи противника, провести больовий прийом або удушення суперника, концентруючи силу духу і маючи величезну волю до перемоги, Ви можете перемогти навіть того, хто сильніший Вас фізично. Відомо чимало випадків, коли вольовий і переможно налаштований спортсмен здобував перемогу над великим і сильним противником.

Провівши аналіз призначення загарбної техніки в двобої хортингу, необхідно відзначити, що захоплення і прихвати, які застосовуються в першому раунді комплексного двобою хортингу в 12-ти унцовие рукавичках істотно відрізняються від виконання захоплень голою рукою без рукавички в другому раунді. Саме ця навичка лежить в основі спеціалізації хортингу - вміти працювати в рукавичках і по можливості проводити захватні дії, а також отримати найважливіший навик роботи голою рукою без рукавички, коли рука особливо чутлива і здатна виконувати захоплення за будь-які частини тіла, що дає важливий навик самозахисту голою рукою, наближаючи дані ситуації до реальної сутичці в житті.

2. Класифікація захоплень в технічному розділі хортингу

Всі захвати, застосовувані в двобої хортингу, можна класифікувати за функціональної спрямованості. Згідно своїх основних функцій захватні дії розрізняються на атакуючі, захисні, проміжні або попередні і обопільні, тому характеристика захоплення в методиці хортингу розглядається з позиції безпосереднього практичного застосування, що і призвело до визначення різновидів захоплень програми навчання хортингу. По застосуванню захоплення в поєдинку розрізняють:

- Атакуючий захват;

- Захисний захват;

- Попередній або проміжний захват;

- Обопільний захоплення.

Характеристика атакуючого захоплення.

Атакуючий захоплення є активним захватним дією, узятим з заздалегідь підготовленого оптимального стану з метою придушити активність суперника і розвинути власну атаку, здійснивши виведення суперника з рівноваги або переклад поєдинку в партер кидком або сбівом. Атакуючий захоплення може з успіхом супроводжуватися ударними діями вільної від захоплення руки, ударними діями колін, обвиваючись ніг, збивши корпусу або Підбиваючи таза під опорну ногу або тазостегновий суглоб суперника, користуючись короткочасної пасивністю суперника або нестійкістю його бойової стійки.

Найчастіше атакуючий захоплення спортсмен напрацьовує до досконалості коронного прийому для впевненої кидкової атаки з продовженням атакуючого захоплення в партері для проведення утримання, больового або задушливого прийому. Якщо це захоплення не є його основним та відпрацьованим, то в цьому випадку спортсмен не завжди може виконувати реальні технічні дії і, отже, позбавляє себе можливості впевнено заходити на кидок з максимально можливим кінцевим результатом.

Для відпрацювання атакуючих звичних захоплень для проведення кидків необхідно проводити навчальні поєдинки з різними противника, повторюючи одні й ті ж елементи і захоплення.

У багатьох ситуаціях поєдинку атакуючий захоплення слід відразу після вдало проведеної ударної серії в голову і корпус суперника, а також в момент обопільного виграшного захоплення, коли короткочасна втрата рівноваги суперника або дисбаланс його бойової стійки Ви використовуєте для швидкого взяття атакуючого захоплення і потужного підкоміра на кидок.

Атакуючий захоплення також доцільно брати в момент вдалою зміни попереднього захоплення на атакуючий, використовуючи технічну або тактичну помилку суперника.

Взявши контрольний проміжний захоплення з метою розвідки стійкого положення суперника або розвідки його переміщення в момент укладання його в попередній захват, Ви побачили його непідготовленість, замішання, метушливість, ослаблення уваги, в такому випадку негайно виконайте перезахват з попереднього в активний атакуючий - і рішуче і потужно , згрупувавши тіло в потрібному напрямку, проводите візит або підворіт на кидок, готуючи продовження атаки в партері.

Практично у всіх вигідних ситуаціях партеру атакуючий захоплення партеру є наслідком вдалого атакуючого захоплення в стійці.

Характеристика захисного захоплення.

Захисний захоплення має на меті нейтралізувати дії противника і забезпечити безпечне або вигідне положення для продовження поєдинку. У багатьох ситуаціях двобою хортингу захисний захоплення береться в момент ударної атаки суперника. На самому початку ударного руху захисним захопленням можна нейтралізувати ударний рух кінцівки або, будучи готовим і налаштованим на перехоплення ударної кінцівки, цілком імовірно захопити саму ударну кінцівку - руку або ногу в середині руху, коли підставка або блок зупинили ударне дію, а ударна кінцівку ще не почала повернення у вихідне положення бойової стійки.

У момент підкоміра або заходу суперника на кидок захисним захопленням можливо здійснити контрприйом, а в деяких ситуаціях, перехопивши кидкову атаку суперника, можна використати момент короткочасної зупинки для перехоплення рук в нове більш зручне положення атакуючого захоплення і з упевненою амплітудою, направивши інерцію всього тіло, виконати контрбросок вже у своєму атакуючому захопленні, підготувавши продовження атаки в партері.

Вміння працювати в захисному стилі і бути готовим у будь-який момент зупинити рух суперника захисним захватом за шию, тулуб або кінцівки додасть спортсмену більшої впевненості в моментах стримування атак суперника.

Стримуючи прохід в ноги захисним захватом за шию зверху, можна легко перейти в атакуючі дії задушливим прийомом. Піймавши в першому раунді хортингу ударну руку суперника в рукавичці під плече захисним захопленням, можна нанести удари вільною рукою в голову і перейти на кидок через спину захватом руки під плече.

Особливу роль відіграють захисні захвати в сутичці партеру, коли суперник має переважну позицію. У цьому випадку, нейтралізувавши ударну руку суперника захисним захопленням за зап'ястя, необхідно почати вихід у верхнє положення подбивом тазу і скинути з себе суперника обертанням корпусу в бік захопленої руки.

У рівнозначної ситуації двобою, захвати, призначені нести захисну функцію, в будь-який момент можуть перейти в атакуюча дія за рахунок використання переміщення ваги тіла та інерції корпусу. Вигідний захисний захоплення завжди надійний і міцний. При взятті захисного захоплення в будь-якій ситуації необхідно простежити за наявністю стійкого положення, максимально стійкої опори бойової стійки на обидві ноги і розміщення центру ваги посередині опори. У момент випередження суперника в захопленні і перехід в атаку ця умова не обов'язково, головне - надійність атакуючого захоплення і цілеспрямованість і впевненість у виконанні всієї кидкової амплітуди від початку кидка (підкоміра на кидок) до фіксації суперника на підлозі або проведення точної ударної атаки в партері. При взятті захисного захоплення за руки або руку і шию, не залишайте без уваги роботу ніг суперника, а при проході в ноги або перехопленні удару ноги і взятті захисного захоплення за ногу або обидві ноги, постарайтеся контролювати рух і розташування рук суперника. Захисний захоплення в поєдинку відіграє важливу стабілізуючу роль як з Вашого боку, так і з боку противника, тому починаючи рух на кидок в атакуючому захопленні, Ви повинні передбачити варіант захисту суперника захисним захопленням, і його можливу контратаку. При активній обороні можна провести захисні захвати, які заважають, а іноді й зовсім не дають противнику можливості нападати ні ударами, ні кидками. Ці ж захвати можуть бути використані защищающимся для нападу на противника деякими основними кидками. Готуючись до поєдинку, досвідчений хортінгіст враховує, якими ударними комбінаціями і кидками найімовірніше буде нападати його суперник, і якими відповідними захисними захопленнями він розраховує в цьому випадку захищатися, і яким чином планує нападати на нього в контратакуючих діях. Виходячи з цього, до кожного поєдинку і до кожного майбутньому супернику потрібно підібрати відповідні захисні захвати. Користуючись певним захисним захопленням, тактично буде грамотно в одному і тому ж поєдинку урізноманітнити методи ведення бою, а особливо захисні дії. У всіх випадках жорсткий і надійний захисний захоплення відволікає сили противника від проведеного ним прийому на подолання механічної перешкоди, створеного Вашим захопленням на шляху виконання цього прийому. У випадках, коли противник багаторазово намагається провести один і той же прийом, захисний захоплення може бути використаний для вимотування його сили, а також захисним захопленням можна відвернути увагу противника від підготовлюваного прийому, в цьому випадку зробивши захисний захоплення, спортсмен своїми діями повинен показувати противнику, що його влаштовує результат поєдинку, і що він за допомогою такого захоплення зберігає даний результат поєдинку. Втрата пильності суперника в певний момент повинна жорстко каратися Вашим несподіваним рішучим атакуючим напором.

Прорив захисного захоплення. Це спрямоване атакуючий технічна дія спортсмена має бути ретельно сплановано після проведення розвідки та аналізу методів захисту суперника проти певної Вашої атаки. Наприклад, повторивши на початку першого раунду поєдинку двічі ударно-кидкову атаку: лівий, правий прямий, лівий знизу - перехід на кидок вліво через спину захватом шиї, але не проводячи кидок, а зупинивши проміжне положення на захисному захопленні суперника за Ваше тулуб ззаду, і потримавши його за шию в небезпечному положенні нахилу, відпустіть захоплення і вийдіть. Він із задоволенням відійде на безпечну дистанцію, звільнивши голову від захоплення. У наступній ударної атаці замість додатка зусилля для кидка через спину, зайдіть на задню підніжку, приготувавши щільний захват для здійснення повного утримання в партері захопленням шиї і руки під плече. Це прийом напевно стане несподіваним для Вашого суперника, так як він підсвідомо готувався після ударної атаки парирувати Ваш кидок через спину Контрприйоми у зворотному напрямку. Зайшовши на задню підніжку, Ви тільки тактичним методом здійснили прорив захисного захоплення суперника за тулуб проти підготовлюваного кидка через спину. Таким способом, моделюючи самостійно ситуації захватних атак і захистів, необхідно відпрацьовувати різні варіанти проривів захисного захоплення у навчально-тренувальних поєдинках, і перевіряти навик прориву захисту в змагальних боях.

Характеристика попереднього або проміжного захоплення.

Попередній захват несе контролюючу функцію, він може бути не відчутний, але саме через попереднього або проміжного захоплення може бути завдано несподіваний удар вільною рукою або проведений несподіваний кидок, на який Ви не встигнете відповісти. Звичайне призначення проміжного або попереднього захоплення, це розвідувальні дії, просмикування, промацування стійкості бойової стійки суперника, захоплення, взятий з метою стримування і подальшого перехоплення, що створює незручності супернику і дає можливість при швидкому перехопленні хоча б однією рукою нанести удар вільною рукою або виконати кидок з нестандартного положення, з якого Ви можете не чекати початку атакуючих дій.

У ситуаціях двобою хортингу, де дозволений практично весь природний арсенал ударів, попередній захват буває самим короткочасним і часто буває обопільним. Попередні захвати дають зручні вихідні положення для подальших атакуючих захоплень і проведення з ними кидкових атак.

Починаючи зближення з суперником, Ви можете спробувати захопити його найближче до Вас однойменне зап'ястя руки попередніми захопленням і звернути увагу на його реакцію: якщо вириває руку простягаючи на себе - можна наносити серію ударів в голову з переходом на кидок, якщо викручує зап'ясті на місці, демонструючи стійкість стійки і силу руки, можна відразу починати кидок захопленням шиї або проходом в ноги, якщо кидається бездумно в атаку в обмін ударами, можна піти з лінії атаки або зайти з боку і вдарити з дальньої дистанції гомілкою по стегну або в корпус збоку. Цей аналіз ситуації поєдинку, неспішність у зміні позиції при попередньому обопільній захопленні дозволить Вам контролювати свої больові точки, стійкість бойової стійки і можливість дочекатися технічної помилки суперника, після чого з найбільш імовірним збитком для його тіла провести ударну атаку або впевнено увійти на кидок. Попередній (проміжний) захоплення повинен бути одночасно і м'яким, і жорстким, і коротким і тягучим, мати достатню чутливість для передачі інформації про супротивника в максимально короткий час. Проміжний пасивний захоплення може миттєво перейти в атакуючий активне захоплення, як тільки Ви оцінили ситуацію поєдинку, як сприятливу для проведення атаки.

Характеристика обопільного захоплення.

Якщо провести аналіз захватних технік, проведених за кількість часу поєдинку, то отримаємо результат про те, що практично всі захватні дії протягом поєдинку проходять в обопільній захопленні. Як тільки один спортсмен від ударної техніки переходить в кидкову атакуючим захопленням, він відразу потрапляє в захисний захоплення. Така ситуація може тривати протягом атаки в стійці і продовжитися в партері. Швидка зміна ситуацій партеру і обмін ударами в обопільних захопленнях є основною технікою ведення поєдинку лежачи. У ситуаціях обопільного захоплення в стійці вирішується головне питання: хто вийде на вигідну верхню позицію партеру, а хто залишиться внизу в захисній і складнішій ситуації? В обопільній захопленні все залежить від того, який захват тримає кожен зі спортсменів. Всі взаімоположенія захоплень обох спортсменів можуть створювати наступні три значущих для спортсмена положення:

- Виграшне положення;

- Рівнозначне положення;

- Програшне становище.

Проведемо характеристику кожного з цих положень.

Виграшне становище захоплення. Виграшне становище обопільного захоплення дає можливість спортсмену успішно проводити оптимальні технічні дії в атакуючому захопленні навіть при відповідному захисному захопленні супротивника.

Рівнозначне положення захоплення. Рівнозначне положення обопільного захоплення дає можливість успішно проводити технічні дії поєдинку в рівній мірі обом спортсменам.

Програшне становище захоплення. Програшне становище обопільного захоплення не дає можливості проведення своєї відпрацьованої техніки, залишаючи варіант оборони захисним захопленням проти прагнення суперника успішно провести свою атаку.

У ситуації обопільного захоплення багато залежить від підготовленості спортсменів, тому досвідчений і добре підготовлений хортінгіст, потрапивши в програшне становище захоплення, може за рахунок переміщень на ногах і зміни захоплень перейти в виграшне становище.

Перебуваючи в рівнозначному положенні захоплення, кожен із суперників має рівні шанси взяти вигідний захоплення і тим самим перевести суперника в програшне становище захоплення, в якому розпочати свою напрацьовану атаку.

По спрямованості на кінцевий результат поєдинку в методиці хортингу захвати класифікуються як:

- Бросковие;

- Удержівающіе;

- Болевие;

- Задушливі.

Кидкові захвати виконуються для виконання кидка в стійці. Задушливі захоплення виконуються для проведення утримання, можуть готуватися ще в стійці і продовжуватися в партері. Больові захвати виконуються для проведення больового прийому на кінцівки суперника. Задушливі захоплення виконуються за шию суперника для проведення удушення.

По рухових характеристикам атакуючої руки захвати класифікуються як:

- Актівние;

- Пасивні.

При активному захопленні рука виконує яке-небудь технічна дія. При пасивному захопленні рука знаходиться в захватном стані на атакується частини тіла суперника в контролюючому статичному положенні.

Захватні дистанції в двобої хортингу

Специфіка змішаного єдиноборства при взятті в захоплення суперника вимагає попереднього зближення в момент нейтралізації ударних дій. Уникнути удару і перейти в захват можна безпечно в долі секунди визначивши необхідну дистанцію. Дистанції для використання захоплень можуть швидко змінюватися протягом поєдинку, але при добре відпрацьованих прийомах захоплень всі вони зводяться до щільного ближньому бою, мета якого - отримати перевагу над суперником, провівши кидок, утримання, больовий або задушливий прийом. Для успішної реалізації цієї технічної задачі спортсмен повинен якомога швидше пройти до суперника певні дистанції від найдовшою до найкоротшою.

У двобої хортингу як в стійці, так і в партері розрізняють три захватні дистанції:

- Дистанція поза захвата;

- Захватна дістанція;

- Клінчевая дистанція.

Дистанція поза захоплення. Ця дистанція до суперника характеризується тим, в ній проводиться маневрування і вибір зручної позиції без контакту з суперником, а також може йти обмін ударами і розвідувальні ударні дії. На дистанції поза захоплення підбирається зручний для атаки момент, пересуваючись по Хорту (змагальному майданчику), наносячи довгі удари і роблячи всілякі обманні рухи без захоплень супротивника. Дистанція поза захоплення є попередньою загарбної дистанцією для вибору моменту і входу на захоплення. З дистанції поза захоплення із застосуванням ударів або без них спортсмени переходять в захватні дистанцію.

Захватна дистанція. Захватна дистанція є основною робочою загарбної дистанцією, з якої починається кидок або збивши суперника в партер. Вона відповідає середній або ближній ударної дистанції і характеризується можливостями наносити потужні удари і брати зручні захвати, великим вибором технічних прийомів. У загарбної дистанції спортсмени діють рішуче і цілеспрямовано, вибравши інструмент атаки. Захватні ситуації при цьому можуть бути як односторонніми, так і обопільними, спортсмени можуть брати один одного в захват за зап'ястя, передпліччя, плечі, голеностоп, гомілка, стегно. Кидок або збивши суперника в партер може проводитися прямо з загарбної дистанції, і якщо не вдалося завдати суперникові нищівного удару, вкинувши його в ногдаун або нокаут, то головна мета - вирішальне технічна дія буде виконано тільки в клінчевой дистанції. Саме захватна основна дистанція є підготовчою для переходу в клінчевую дистанцію.

Клінчевая дистанція. У клінчевой дистанції спортсмени знаходяться в близькому щільному захопленні, обопільній захопленні, можуть охоплювати один за корпус спереду, збоку або ззаду, шию, обмінюватися ударами в клінчевом захопленні. Клінчевая захватна дистанція характеризується підходом суперника впритул, обхватами один одного, притискаючись тулубом один до іншого або обвиваючи ногу ногою. У клінчевой загарбної дистанції в стійці проводяться всі основні кидки через спину, стегно, плече, підніжки, підхоплення, перевороти, а також дозволяється наносити удари вільної від захоплення рукою. У клінчевой загарбної дистанції партеру проводиться утримання, больової і задушливий прийом, перевороти і виходи зі складних положень.

Використовуючи переходи з однієї дистанції в іншу, переміщення і маневрування в захопленні у Вас з'явиться навик прикладання сили в необхідне раціональне напрямок. У бойовій практиці хортингу із застосуванням загарбної техніки існують два способи отримати перемогу над суперником, коли перший зводиться до прямого протиставлення силі ще більшої сили і перемагає фізично більш сильний спортсмен, а другий спосіб визначається напрямом прикладання сили в тривимірному просторі, і в цьому випадку визначається спосіб і напрямок сили захоплення, які дозволять використовувати силу суперника проти нього самого, Ваше додаток сили забезпечує при цьому руховий контроль, а Ваше максимальне зусилля в ключовому кінцевому моменті больового або задушливого прийому дозволяє здобути перемогу.

Біомеханічні основи загарбної техніки хортингу

Для біомеханічного аналізу захватних дій хортінгіста необхідно врахувати морфологічні (анатомічні), фізіологічні та психологічні характеристики.

Скелет і кінематична структура тіла людини від природи добре пристосовані для здійснення захватних рухів в стійкому положенні тіла. Ці захоплення можна розглядати з точки зору переміщення захватних кінцівок у просторі та часі, а також швидкісно-силові характеристики при виконанні подальших дій: виведення з рівноваги, кидків, збивши, утримань, больових і задушливих прийомів, всіх технічних дій, пов'язаних із застосуванням захоплень рук . Ці технічні елементи мають швидкісні та динамічні характеристики, які застосовуються в оптимальній амплітуді і траєкторії руху.

Верхні кінцівки за допомогою роботи всього тіла відіграють основну роль у здійсненні захоплення, так як на них лягає роль безпосереднього контакту з захоплюваної частиною тіла суперника. Участь верхньої кінцівки спортсмена в біомеханіки захоплення відбувається по трехсуставной кінематичного ланцюга: пальці і кисть - передпліччя - плече. Одночасне захоплення двома руками здійснюється в тій же кінематичного ланцюга, тільки за участю м'язів тулуба: грудних м'язів і найширших м'язів спини. Замикаючи в захват кінцівку або тулуб суперника, від рук рух переходить до поступального руху тулуба в потрібному напрямку, використовуючи опору ніг. При виконанні кидка основна роль рушійного елемента переходить від рук до тулуба і концентрації зусиль в області тазостегнового суглоба. Саме обертальний момент таза при опорі на ноги додає кидку потужний рух в потрібному напрямку.

Якщо розглянути кидок через стегно захватом руки і корпусу з точки зору біомеханіки виконання, то після взяття необхідного захоплення за вищевказаною кінематичного ланцюга зусилля передається до тулуба і тазу, саме при підворіть таза відбувається прискорення обертання тіла в сторону кидка, потім використовуючи тривимірну опорну ланцюг ніг: стопи, гомілки, стегна, виконується підбивши тазостегнових суглобів тіла суперника. При виконанні подбива захватним дією виконується виведення з рівноваги суперника в напрямку - через підставлену стегно, і використовуючи всю інерцію тіла в потрібний напрямок виконується кидок, який до кінцевої фазу своєї амплітуди супроводжується захопленням, виконаним до початку підкоміра. При виконанні кидка через стегно в праву сторону обертання відбувається навколо осі, що проходить через праву стопу і правий тазостегновий суглоб. При подбиве тазом ланки пояса верхніх кінцівок фіксовані в захопленні, нерухомі, одна половина поясу може виробляти руху незалежно від іншої. Граючи всім тілом атакуючий спортсмен контролює траєкторію падіння суперника від початкової до кінцевої фази. Таким чином на прикладі даного кидка, ми розглянули біомеханічний принцип загарбного дії, спрямованої на виконання кидка. Кожне захватное дію в поєдинку має своє завдання і може бути розглянуто, щодо можливості її виконання. Якщо захоплення узятий щільно і надійно, то шанс отримати результат при проведенні подальшої техніки, кидка, утримання, больового або задушливого прийому, високий, тому включивши кінематичну ланцюг: руки - тіло - опора, можна починати виконання прийому. Якщо захоплення не забезпечений необхідним зусиллям, зручним стійким становищем, то суперник може легко парирувати Вашу подальшу кидкову атаку.

В залежності від варіанту та напрямки загарбного зусилля (атакуючий захоплення, захисний захоплення, попередній захват, обопільний захоплення) в активну роботу включаються ті чи інші групи м'язів, від якісного дії яких залежать швидкість, сила. Тому при побудові тренувань дуже важливо враховувати дані анатомії для вироблення найбільш правильною програми підготовки спортсмена. Велику увагу слід приділити розвитку м'язів передпліччя, згиначів і розгиначів верхніх кінцівок: двоголового і триголовий м'язи, внутрішніх і зовнішніх косих м'язів живота, найширшої м'язи спини, великої і малої грудних м'язів, трапецієподібної, що беруть участь в обертальному зусиллі верхньої частини тулуба навколо вертикальної осі. Захватні дії, що проводяться в клінчевой щільною дистанції повинні бути забезпечені міцним м'язовим корсетом рук. Починаючи з першого моменту загарбного дії - торкання захоплюваної частини тіла суперника і до заключного дії - закінченого приймання за допомогою захоплення, сила і швидкість як наростають у кожній ланцюга. Чим міцніше м'язи, тим сильніше і швидше вони можуть скорочуватися, але разом з тим вони повинні бути досить еластичними, щоб підтримати захватное зусилля протягом тривалого проміжку часу. М'язи рук і спини, що приймають основну захватні навантаження, повинні мати спеціальну витривалість як для проведення захоплень, так і для нанесення ударів, тому специфіка тренування в хортингу має дуже різноманітну методичну спрямованість, вправи, розвиваючі сгибатели рук повинні змінюватися ударними вправами і розтяжками. Суглоби верхніх кінцівок, пристосовані для довготривалих силових захватних навантажень, повинні бути гнучкими, виконуючи будь амплітудні технічні дії з максимальним зусиллям, необхідні для проведення прийому в стійці або партері.

При взятті захоплення в ближньому бою, незалежно від руху суперника, Ви повинні мати максимально стійке положення. Це положення забезпечується постійним переміщенням центру ваги, тримаючи його над стійкою опорою нижніх кінцівок і, в основному, за рахунок активних дій м'язів тулуба і пояса верхніх кінцівок при досить малих обертальних рухах тазу. Але як тільки Ви вирішили провести технічну дію, вся Ваша кінематична енергія тіла направляється на роботу тазу і переміщення його в стартове положення кидка. Найбільш складні рухи здійснюють частини тіла при захисних діях, коли хортінгісту необхідно не тільки піти від удару супротивника, але і створити вихідне положення для власних активних ударних або кидкових дій. При проведенні прийому до захопленні завжди потрібно пам'ятати, що насамперед потрібно вивести супротивника з рівноваги шляхом зміщення його центра ваги, потім включати в рух все своє тіло. Таке біомеханічне обґрунтування техніки захоплень в стійці дозволяє відпрацювати кидки не тільки зі стандартних захоплень, а також з положень, які Ви підбираєте індивідуально в процесі багаторазових повторень базової техніки, і які ідеально підходять для Вашої конституції тіла. При взятті надійного захоплення і правильному використанні принципів біомеханіки і Ваших фізіологічних даних в проведенні кидка, такий кидок набуває особливої сили і швидкість, стає потужним і практично невідпорним для суперника однакового з Вами ваги. Ви зможете в захопленні легко вивести суперника з рівноваги, управляти і маніпулювати ним в даній ситуації поєдинку, надавати болючий вплив на ланки рук і ніг, перемикати його увагу і створювати йому нові і нові незручні ситуації, за рахунок власної жорсткої біомеханічної системи, підготовлених м'язів, домогтися максимального результату, приклавши раціональне мінімальне зусилля в кожній ситуації поєдинку. Головне завдання біомеханіки в цьому випадку полягає в тому, щоб визначити ті умови, при яких рушійні сили мускулатури діють на тверді частини скелета спортсмена і можуть перетворювати тіло в робочу машину загарбного дії з максимально корисним ефектом. Захватні дії спортсмена містять в собі як поступальні, так і обертальні рухи. Поступальним називається такий рух, коли будь-яка лінія, умовно проведена всередині тіла, переміщається паралельно самій собі, тобто рух спортсмена в захопленні вперед при атаці задньої підніжкою. При обертальному русі всі точки тіла описують кола, центри яких лежать на осі обертання. Рух може бути більше поступальним, ніж обертальним, або навпаки. Поступальні і обертальні рухи, що здійснюються одночасно, утворюють складний рух. У ряді випадків дії спортсмена включають руху у вертикальному напрямку, наприклад підрив суперника захопленням двох ніг. У захватное дію, навіть найпростіше, залучаються різні групи м'язів: одні скорочуються більш енергійно і виконують основну роботу, інші менш активні, але без їх участі цей рух не вийде. Наприклад, при розгинанні і згинанні руки в ліктьовому суглобі працюють не тільки двоголова і триголовий, але і плечовий м'яз. При нахилі тулуба в сторони головну роботу виконує зовнішня косий м'яз живота, але якщо це ухил у бік з невеликим ухилом вперед, то підключається і пряма м'яз живота, а нахил тулуба в сторону може поєднуватися з невеликим ухилом назад, в такому випадку підключаються поперечно-остиста і короткі міжостисті м'язи. М'язи, скорочуючись в різній послідовності і поєднанні, приводять в рух окремі частини (кінцівки, тулуб) тіла. При частому повторенні одних і тих же захватних рухів м'язи якісно вдосконалюються, руху верхніх кінцівок, що йдуть на захоплення, робляться швидкими і точними. Спортсмен, який виступає за правилами такого складного виду єдиноборства як хортинг, повинен добре собі уявляти анатомічна будова людського тіла, функції окремих м'язів для того, щоб правильно орієнтуватися у виборі захисних і атакуючих захоплень. Наприклад, для розвитку швидкості і сили захоплення правою рукою за шию зверху треба підбирати такі вправи, які б розвивали, головним чином, двоголову м'яз, найширший м'яз спини, великий грудний і дельтоподібний м'язи. При активних захватних діях необхідно враховувати напрямок зусилля і опорні точки осей обертання, а при пасивному захопленні - надійність і фортеця статичних положень захоплюючих кінцівок і надійність опори, тобто стійкість всієї стримує кінематичної конструкції. Напрямок загарбного зусилля і переміщення захопленої частини тіла суперника залежить від вибору атакуючого броскового дії. Залежно від напрямку кидка (вперед, назад, в сторону, з підніманням і відривом від статі) в активну роботу включаються ті чи інші групи м'язів, від якісного дії яких залежить швидкість і сила кидка. Знаючи особливості, розташування і функції м'язів, хортінгісту неважко визначити, на які з них слід звернути увагу для якісного цілеспрямованого їх розвитку, які слід вибрати засоби для відпрацювання кожного кидка окремо. Тому при побудові тренувального процесу дуже важливо враховувати антропометричні, анатомічні та фізіологічні дані для вироблення найбільш правильною програми підготовки спортсмена.

У захватних ситуаціях партеру для здійснення технічних дій з'являється додаткова опора - підлога, що істотно видозмінює деякі захвати, а також напрямок прикладання сили при виконанні прийомів. У кінематичному аналізі загарбної техніки партеру можна спостерігати включення всіх груп м'язів у здійснення мети, так як в партері знімається питання стійкості бойової стійки, і замість цього ведеться активна боротьба за вигідне верхнє положення і краще захоплення. При партерної сутичці також зникає можливість кидка і, природно немає багатьох технічних елементів перекладу суперника в партер, але значно скорочується шлях до кінцевої мети, тобто наявність постійного щільного захоплення в клінчевой дистанції дає можливість переходити від однієї техніки партеру на іншу:

- Від утримує захоплення на болевой;

- Від утримує захоплення на удушающій;

- Від больового захвату на удушающій;

- Від задушливого захоплення на больовий.

Всі ці результативні технічні дії вимагають постійного контролю захопленням положення суперника. Відпустивши захоплення в партері навіть однієї руки, Ви помітно збільшуєте маневреність суперника. Робота на захоплення руками повинна постійно супроводжуватися роботою стегон і таза. Навіть завдаючи ударів в партері, Ви повинні використовувати інерцію всього тіла, включаючи ноги, а йдучи на захоплення кінцівки суперника рукою, Ви повинні заздалегідь забезпечити надійність опори в підлогу за рахунок ніг або корпусу, так як будь больовий прийом виконується із застосуванням декількох точок опори. Проводячи больовий або задушливий захоплення, спочатку упріть коліна і стопи ніг в підлогу, відчуєте стійкість позиції, а потім використовуючи опору, вкладіть в атакуюча дія всю свою силу і швидкість, яку здатна видати обрана Вами кінематична конструкція Вашого тіла в даному положенні. При больовому захопленні, наприклад, сила його наростає, поки все тіло супротивника не буде заблоковано, і в цей момент застосовується вибуховий зусилля: в певному місці і під певним кутом. Такий больовий прийом напевно буде результативним. З технічної точки зору, найбільш складні рухи в сутичці партеру, які робляться на випередження захоплення, так як в цьому випадку враховуються всі біомеханічні параметри, більше ніж в інших видах тактичних дій. З точки зору фізичного переваги в партері, найбільш складним у плані є зустрічний захоплення, так як успіх загарбного дії залежить від функціональної підготовки передпліччя і плеча, а удари і захвати противника в цій ситуації припадають на протихід Вам, що несе подвійне навантаження на всі ділянки тіла . Природна схильність до вміння вести поєдинок в партері, наявність спритності та витривалості практично вирішує результат двобою. У загарбної техніці часто використовується принцип важеля, що дозволяє збільшувати силу руху за рахунок додаткової опори і застосування обертального руху, тому що чим більше радіус обертання, тим легше зрушити об'єкт і тим менше енергії потрібно, щоб розгорнути його навколо осі обертання. У більшості випадків сила активного захоплення для переміщення захопленої частини тіла суперника прикладається по дузі із застосуванням реверсивного руху тазу, яке передається в корпус і через руки на захоплення. Іноді сила при захопленні застосовується відразу в двох напрямках, наприклад:

- Задушливий захоплення в партері за шию ззаду і обхват корпусу ногами з прогином в спіне;

- Важіль ліктя між ніг і підбивши тазом атакується плеча.

Таких моментів прикладання сили одночасно в двох напрямках може бути безліч, і при такому анатомічну будову суглобів людини, противнику складно чинити опір силі, прикладеної одночасно більш ніж в одному напрямку. Тому необхідно приділяти особливу увагу тренуванні виходу з больового або задушливого захоплення, застосуванню контрзахватов і переходів у вигідне положення партеру. Захвати на важіль, ключ або замок націлені на результат і виконується в хортингу жорстко і потужно, тому звільнення від них вимагає значної спритності і знань принципів біомеханіки захоплень. Виходи з таких положень здійснюються за рахунок руху на випередження, і контрприйом слід виконувати, коли дія противника тільки починається. Існує й інший варіант виходу з захоплень і больових прийомів, але він вимагає специфічної підготовки - тренування особливої рухливості і гнучкості суглобів. Така гнучкість може бути досягнута лише шляхом виконання спеціальних вправ, мета яких - домогтися еластичності зв'язок і знизити поріг больової чутливості. Кращий спосіб виходу з захоплення, це коли суперник втрачає захоплення і повністю відпускає захоплену частину Вашого тіла. Але при його щільному захопленні, також можна проводити атакуючі дії, перехопивши ініціативу спочатку тільки в русі тілом, а потім і перезахопили. Ці навички та розуміння принципів біомеханіки дається практикою звільнення від захоплень і больових фіксацій, вправ, які не тільки зміцнює і розтягує м'язи і суглоби, роблячи їх більш еластичними, але і служить прекрасним способом навчання навичкам ближнього бою, почуттю загарбної дистанції, правильному додатком сили, а також відіграє роль психологічного тренінгу, так як робота в тісному контакті з противником вимагає специфічної психологічної підготовки. Використання в бою захоплень і прийомів боротьби має практичне значення в підготовці спортсменів високого класу. Треновані кінцівки для впевненого проведення захватних дій дозволяють зменшити Ваш загальний травматизм на тренуваннях, і техніка підготовки захватних кінцівок може бути рекомендована для розвитку сили пальців, зап'ястя, збільшення еластичності зв'язок і сухожиль, а також як специфічна форма парної розминки на навчально-тренувальних заняттях з хортингу .

Навички захоплень і прийоми боротьби є основою удосконалення системи ближнього бою в повноконтактних змішаних поєдинках. Захвати та прийоми боротьби в ближньому бою хортингу переважають по тій простій причині, що техніка, що включає тільки удари руками і ногами свідомо неефективна проти захопив Вас суперника і готового провести прийом. Хортинг вимагає від учасників сутички потужною і впевненої роботи стегнами і кінцівками. В якості методу тренування використовується боротьба в умовах, коли обидві руки беруть участь у захопленнях. Удосконалення загарбної техніки є важливим для подальшої ефективної боротьби, адже при такій роботі розвивається рівновагу, підйомна сила і рухливість, необхідні як для збереження власної стійкості, так і для перекидання противника на хорт (змагальний майданчик). У будь-який відповідний момент поєдинку в обопільній захопленні стоячи або в партері один із супротивників може завдати удару. У цьому випадку, потрібна дуже хороша підготовка, щоб утримати власну рівновагу і не втрачати контроль над противником, одночасно тримаючи захоплення і завдаючи ударів по життєво важливим точкам. Контролюючи своє стійке бойове і вигідне становище при володінні атакуючим захопленням, Ви готуєтеся до проведення напрацьованого кидка в стійці, або больового, задушливого прийому в партері, а використовуючи принципи біомеханіки та напрямки прикладання сили, Ви значно збільшите швидкість і силу атакуючого дії.

Забезпечення жорсткості захоплень

Так як головну роль у виконанні захватів грають м'язи верхніх кінцівок, в методиці підготовки до захватним діям необхідно застосовувати вправи, які розвивають саме цю групу м'язів. Жорсткість захоплень безпосередньо залежить від сили м'язів рук. Якщо захоплення береться тільки пензлем, то основне навантаження несуть м'язи передпліччя, якщо захоплення застосовується з використанням передпліччя, притисканням його до плеча або корпусу, в цьому випадку провідну роль у забезпеченні жорсткості захоплення грають Сгибатель руки, велика грудна і найширший м'яз спини.

При захопленні пензлем основне навантаження лягає на пальці захоплюючої кінцівки, отже, зміцнення пальців повинно постійно проводитися в тренуванні, комбінуючи ці вправи з тренуванням передпліччя. Анатомічно саме на передпліччі знаходяться сгибатели пальців, тому передпліччя руки можна вважати основним сегментом, що несе навантаження при виконанні загарбної техніки. Сила м'язів передпліччя передається в жорстке захоплення. У тренувальному процесі існує маса вправи на зміцнення пальців і м'язів передпліччя, наприклад:

- Згинання та розгинання рук в упорі лежачи на пальцах;

- Стояння на пальцях в упорі лежа;

- Вис і підтягування на перекладіне;

- Вправи на кистьовому еспандере;

- Стискання пальцями кисті тенісного мяча;

- Згинання та розгинання кисті з обтяженням в упорі на колено;

- Навчальні завдання з партнером спрямовані на боротьби за захоплення.

Наступний необхідний критерій підготовки передпліччя - це його витривалість. У спортивній практиці витривалість окремої групи м'язів носить назву локальної витривалості. Для здійснення довготривалих захоплень з постійною силою необхідна локальна витривалість м'язів передпліччя. Локальна витривалість м'язів передпліччя відіграє важливу роль при виконанні специфічної діяльності хортінгістов. Підвищення витривалості м'язів передпліччя - одна з головних завдань, яке повинен поставити перед собою спортсмен, працюючи над жорсткістю захоплень. Але для продуктивної і постійної в процесі всього поєдинку загарбної техніки необхідна економізація м'язових зусиль при виконанні захватів, тобто максимальне захватное зусилля прикладається до захопленої частини суперника тільки в потрібний для проведення атаки момент, а нераціональне використання витривалості і силового ресурсу передпліч може призвести до надмірної витраті сил і енергії, втрати в цілому загарбної боєздатності рук. Локальна витривалість м'язів, що забезпечують захоплення залежить від величини проявляемого зусилля. Важливим чинником у боротьбі з локальним втомою є раціональний розподіл сил у процесі м'язової діяльності. Максимальне зусилля повинно виявлятися тільки в потрібний момент, тоді, коли спортсмен здійснює технічну дію, в інших ситуаціях, він повинен вміти варіювати параметри зусилля. Стомлення локального характеру приходить дуже швидко, якщо спортсмен знаходиться довго в одному захопленні, тому рекомендується постійно міняти захвати або переходити на ударну атаку. Комплекси спеціальних вправ призначені для виховання локальної витривалості м'язів пояса верхніх кінцівок можуть використовуватися спортсменами різної кваліфікації. Способи виконання захоплення в чому визначають відмітні особливості хортингу, де захоплення береться виключно за частини тіла: шию, тулуб, кінцівки. Різноманітність захоплень в технічному розділі хортингу дуже велике, і при виконанні технічних дій: кидків, больових і задушливих прийомів, утримань, важливу роль відіграє захоплення. Розділивши виконання кидка по фазах: захоплення, підворіт, підбивши, скидання, стане видно, що першою ланкою в цій послідовності буде захоплення. Захвати виробляються кистю і рідше передпліччям, основне навантаження лягає на м'язи передпліччя. Сама кисть являє собою унікальний, створений природою захватний інструмент, що дозволяє людині робити складні і абсолютно чутливі захватні дії.

Виконуючи специфічну роботу з захватним зусиллям близько граничних своїх можливостей, спортсмен приречений на дуже швидке стомлення. Зменшуючи параметри зусиль захоплення він має можливість продовжити час ефективної працездатності. Граничні і близько граничні зусилля спортсмен повинен застосовувати тільки в ситуаціях, атакуючого чи захисного характеру. Для удосконалення загарбної роботи в методику підготовки спортсмени хортингу включають тренувальні сутички, де відбувається тільки боротьба за захоплення в стійці, без проведення кидків і переказів в партер. Завдання спортсменів, захищаючись від проведення захоплень противника, провести свої ефективні надійні захвати. Таким чином напрацьовується навичка взяття правильного захоплення і відпрацьовуються варіанти боротьби за нього. Всі ці вправи сприяють удосконаленню загарбної техніки, а також зміцнюють кінцівки для виконання жорсткого захоплення.

Застосування контрзахватов і перезахопили

Процес взяття захоплення здійснюється дуже швидким і цілеспрямованим рухом рук, яке має бути безперервним і швидкісним. Якщо рух руки для захоплення буде не достатньо швидким, суперник миттєво відреагує і прибере атакуемую захопленням частину тіла. Якщо цей рух буде невпевненим, то навіть при здійсненні захоплення суперник зможе легко вирватися з нього. Основний, швидкий і найнадійніший спосіб реакції на захоплення суперника - контрзахоплення.

Контрзахоплення. Контрзахоплення вважається відповідь захоплення на захоплення суперника, при якому зберігається стійке положення бойової стійки і здійснюється короткочасна нейтралізація планованої суперником кидкової атаки. При загарбної атаці суперника за Вашу однойменну руку (зап'ясті руки), контрзахоплення може бути захоплення його ж захопила руки або захоплення іншою вільної руки. Мета контрзахоплення - створити разнозначних захватное положення при загарбної атаці суперника. З положення контрзахоплення може проводитися контрбросок, в сторону, протилежну спробі суперника провести кидок в атакуючому захопленні. Контрзахоплення або відповідним захопленням шиї зверху Ви можете реагувати на прохід суперника в ноги із захопленням ноги за стегно. При підворіть суперника на кидок через спину із захопленням руки на плече Ви можете відреагувати контрзахоплення корпусу ззаду і контрброском назад через ногу. З правильно взятого контрзахоплення завжди можна атакувати, перетворивши той же контрзахоплення в атакуючий основний захоплення. Якщо суперник проводить атаку невпевнено або допустив технічну помилку розвернувшись до Вас спиною в момент втрати захоплення, Ви можете контратакуючі дії здійснювати відразу як основну контратаку, в цьому випадку Ваш контрзахоплення буде грати роль основного атакуючого захоплення, з якого починається впевнене кидковий дію. При больовому захопленні суперника за Вашу руку в партері контрзахоплення буде служити захоплення свого ж зап'ястя, який протистоїть випрямленню Вашої атакується больовим прийомом руці. У ситуації частого обміну захватами в сутичці партеру спортсмени часто застосовують і беруть контрзахоплення на противагу захопленням на больовий або задушливий прийом.

Перезахоплення. Перезахопили вважається захватное технічна дія, яке при зміні положення рук при захопленні, дозволяє змінити напрямок прикладання сили попереднього загарбного дії. Тобто, якщо Ви готували атаку кидком - передню підніжку вправо, але попередньо тримали суперника за обидва передпліччя захопленням кистей рук, Вам необхідно швидко виконати перезахват правою рукою за шию суперника і з подальшим підворіть тазу і виставленням ноги під обидві ноги суперника провести передню підніжку вправо .

Якщо Вам вдалося захопити руку суперника в партері між ніг і двома передпліччями в замку атакувати його руку больовим прийомом важелем ліктьового суглоба, то зробивши верхнім передпліччям замку перезахват за зап'ястя атакується руки суперника, Ви отримуєте набагато більше важіль і можливість витягнути його руку на больовий прийом.

Протягом двобою хортингу спортсмени можуть робити в кожному положенні захоплення однієї руки по кілька перезахопили, поки не візьмуть необхідний для атаки основний атакуючий захоплення.

В основному боротьба за захоплення в поєдинку проводиться за допомогою:

- Взяття свого атакуючого захвата;

- Виконання свого перезахвата;

- Нейтралізації атакуючого дії суперника контрзахоплення.

»Енциклопедія хортингу»

Едуард Єрьоменко

© 2010