Як боротися з безсонням творчо? Частина 1
Тема боротьби з безсонням, включаючи аналіз причин її появи та вироблення рекомендацій по тій самій боротьбі, ніколи не буде вичерпана, оскільки універсального засобу, придатного всім і кожному, що не має побічних дій і протипоказань, здається, ще не існує.
Для початку визначимося, коли з безсонням треба боротися. Адже якщо на наступний день абсолютно не обов'язково бути, що називається, у формі, якщо сон не порушений постійно, якщо одна безсонна ніч або пізніше засипання не позначається на загальному самопочутті та настрої, то й добре б, можна знайти безліч занять, щоб провести ніч наодинці з собою. Чати з друзями, які ще або вже не сплять в силу різниці в часі, інтернет-форуми з цікавим змістом, читання книг, вишивання, комп'ютерні ігри, та що завгодно, аж до вивчення іноземних мов, лише б це не заважала спокійно сплячим щасливчикам. Навіть прикро стає, коли спроба систематизувати отриману інформацію призводить до судомних позіхання і примусом морганню. «Спить вічко, спить інший ...». Чим «розумніші» книжка і чим важливіше прочитати її не з інтересу, а за потребою, тим швидше засинаєш.
Виключимо також ситуації, коли сну заважає що прийшла в голову тривожна думка. Якщо причину усунути неможливо, то не до творчості. Якщо можливо, то перевірте, чи вимкнений газ (умовно), що не високо / низько чи тиск у бойлері, чи все в порядку у затрималися домашніх ... Передзвоніть їм, уточніть в довідковому, вилетів чи рейс, прикрутите вентилі, заженете додому кішок. Переконайтеся, що все гаразд, і спите до ранку.
Але якщо заснути потрібно обов'язково, не пускаючи ситуацію на самоплив, то звернемося до нетрадиційних способів боротьби з безсонням, існуючим поряд з фармацевтичними, фізіологічними і гіпнотичними.
До того ж, не всі люблять тепле молоко з медом.
1. Перший спосіб, класичний. «Інвентаризація овець в окремо взятій отарі ».
Вважаємо овець, гроші, зупинки від дому до роботи і так далі.
Спосіб хороший тим, що монотонність процесу стомлює, мозок починає реагувати на асоціації, намагається розглянути травичку, заглянути вівці в очі, простежити за іграми, які затіяли ягнята. На жаль, овечі кучерики поступово змінюються видами овчини ... єнотів ... норок ... цінниками на шубках ... «Мамо! Ні !!! Вже краще безсоння, ніж такий страшний сон! »
Сюди ж можна віднести і уявний рахунок у прямому і зворотному порядку, але не простий, а вигадливий, по заданому принципом. Пропускати кожну третю цифру, наприклад.
Можна також згадувати станції метро від дому до роботи і далі по своїй лінії, по сусідній лінії, по кільцевій лінії.
Спосіб допомагає тим, кому необхідно відволіктися від художніх образів. Іншими словами, кому і вдень на роботі вистачає креативу.
2. Багаторазове уявне малювання простого символу. Наприклад, товстої пензлем на білому тлі виводиться «трійка». При відривання кисті від полотна цифра пропадає, і можна починати знову.
У даному способі важлива дискретність уявного дії. Чому так? Автор способу не знає, але стверджує, що з укладеною плазом "вісімкою" доводиться досить довго вправлятися, а з «трійкою» - раз, і готово!
3. Рутинні робочі операції, виконувані мислення. Наприклад, створення звітної таблиці в Excel, із зв'язками, графіками і так далі. Деякі чутливі натури провалюються в сон, починаючи «протягувати» формулу по всьому колонку і намагаючись ретельно контролювати рух «мишки». Та й не дивно. Імітація робочого процесу дуже сприяє засипанню.
4. «Поцілунок». Лежиш і подумки промовляти звернення або розповідь до когось про події дня або про те, що сталося з часу вашого розставання. Якщо ведеш блог, обдумуєш, про що написати, та як саме, та які фотографії повісити, уявляючи, як вони будуть повільно заливатися в фотоальбом. Вірші можна складати, прийнявши за відправну точку випадкову фразу або цікаву думку.
Так, я користуюся способами 3 і 4.
Ні, дана стаття не писалася подібним чином.
Існують ще, як мінімум, два творчих способу боротьби з безсонням, які будуть розглянуті у другій частині. ]
