Який метод допомоги нікотинозалежних ефективніше?

Допомога курцям в боротьбі з нікотиновою залежністю ніколи не була серед головних завдань наркології: адже число невиходів на роботу безпосередньо з курінням не пов'язано. Рішення кинути курці приймають самостійно, і медицина розвивається не далі, ніж вимагає приватний попит. Відповідно, і пропоновані методи позбавлення від тютюнової залежності лікарі рекомендують лише як додаткові до власного вольового акту курця.

Кодування

Цей спосіб позбавлення від тютюнової залежності рекламується частнопрактикующими докторами найактивніше. Пацієнт кодувальника може розраховувати, що його гарненько залякають. Але залякування на курців діють слабо. Ефективність методу, за різними оцінками, дорівнює від 10 до 30%.

Самі кодувальники стверджують, що лише вселяють думку про шкідливість тютюну в стані глибокої релаксації. Хоча перед сеансом часто змушують пацієнтів підписати папір з переліком ускладнень, якими загрожує самовільне «розкодування» - аж до паралічу. Особливо вразливим натурам це перебільшення допомагає утриматися від затяжки.

Акупунктура

У радянські часи голковколювання вважалося самим передовим методом допомоги кидають палити. Воно призначалося по великому блату, тому, мабуть, і допомагало. Тепер ця не надто дорога процедура загальнодоступна і російський (а також білоруський, український, казахський і т.д.) досвід зрівнявся зі світовим. За даними Кокрановского співробітництва (міжнародного об'єднання лікарів, що досліджує медичну статистику з найрізноманітніших проблем), ефективність акупунктури в позбавленні від куріння близька до нуля.

Якщо китайські голкотерапевти освоюють своє ремесло десятиліттями під керівництвом досвідчених майстрів, то місцеві часом набувають досвіду з теоретичних посібників за пару місяців. Враховуючи це, в деяких медичних центрів не колють взагалі, а впливають на акупунктурні точки "хвилями". Пацієнтам, пам'ятають шкільні уроки фізики, ідея про вузьконаправлена хвильовому впливі здається сумнівною. Проте враховуючи, що й справжні голки допомагають невідомо як - чому б і не хвилі?

Спеціальних точок, відповідальних за куріння, на тілі людини немає. Голковколювання звертається до вузького спектру психічних станів: загальмованість, роздратування, збудження і розслаблення в різних варіаціях. Головне, чого може досягти іглотерапевт - полегшити страждання при відмові від нікотину, зняти характерне для синдрому відміни почуття тривоги.

Замінники сигарет

Вважається, що тютюнозалежності діляться на звичних споживачів і курців-наркоманів. Перші, вимушено залишившись без сигарет на добу, перенесуть це без мук, другі підуть збирати недопалки. Ще один «діагностичний інструмент» - протівонікотіновие фільтри: наркоманам з ними куріння не в радість, звичним споживачам, в принципі, все одно.

На допомогу курцям-наркоманам та розроблені засоби, що забезпечують надходження нікотину або аналогічних йому речовин в організм без сигарет. Це таблетки, нікотинові жуйки, пластирі, аерозолі та інгалятори. Після того, як ви звільнилися від прив'язаності до процесу паління, потрібно поступово знижувати кількість замінника.

Фахівці оцінюють «замісну терапію» в боротьбі з курінням досить високо. Вважається, що реального позбавлення від поганої звички краще допомагають засоби, споживання яких мало нагадує звичайний ритуал куріння. Однак жування гумки, що містить нікотин, небезпечно для людей з порушенням діяльності серцево-судинної системи, вагітних і годуючих матерів, які страждають виразкою шлунка, цукровим діабетом і гіпертиреозом.

Ліки

Часом бажаючим кинути палити прописують антидепресанти, транквілізатори і засоби, що роблять смак тютюну особливо огидним. За світовою статистикою, прийом транквілізаторів не впливає на частоту відмови від куріння, тоді як деякі антидепресанти підвищують цей показник (причому незалежно від наявності симптомів депресії в період скасування).

Щоб сигарети викликали неприємний смак у роті, іноді пропонують перед курінням полоскати рот ацетатом срібла. Статистика - не на користь цього методу. Ацетат срібла можна замінити відваром кореневищ змійовика або плодів черемхи - з тим же ефектом. А ось відвар вівса, який травники рекомендують приймати курцям в період відмови від сигарети - це, швидше, природний антидепресант.

Психотерапія

Психологічні методи позбавлення від куріння Кокранівське сотруднічесвто вважає найбільш ефективними. Деяким курцям допомагає навіть одноразова розмова з лікарем або медсестрою, які не користуються ніякими психотерапевтичними методиками. Але якщо одна бесіда не допомогла, збільшувати їх кількість сенсу немає. А масові лекції про шкоду тютюну на вирішення конкретних курців взагалі не впливають.

Звернення із запитом «хочу кинути палити» до психотерапевта або психолога (Не кодувальнику) означає, що ви збираєтеся усвідомити причини, що заважають вам особисто позбутися від поганої звички. Можливо, в ніжному віці втягування сигаретного диму зв'язалося у вашому підсвідомості з почуттям причетності до суспільства або позбавленням від провини. Тепер вам потрібно оцінити свою звичку як незручний спосіб задоволення якої-небудь загальнолюдської потреби і знайти інший, менш шкідливий варіант. Ще психолог може допомогти посилити ваше бажання кинути, розробити відповідну вам стратегію відмови від куріння.

Сам собі лікар

Відомі мені колишні курці кинули курити без сторонньої допомоги. Рішенню сприяли помічені раптом негаразди зі здоров'ям, явно пов'язані зі споживанням тютюну. Один з тих, хто кинув стверджував, що попередні спроби були куди більш болісними: тяга до сигарети йде легко, коли приймеш «справжнє рішення».

Якщо ваше рішення диктується лише раціональними міркуваннями, можна спробувати відчути задачу. Уявіть собі власний портрет років через двадцять (в якості наочного посібника добре підходять картинки з чорними легкими курця або спогади про відомих вам особливо прокурених особистостях), а потім - себе ж в здоров'ї і бадьорості.

Запитайте у свого «позитивного завтра», як краще до нього йти, а потім складіть план, керуючись будь популярної книжкою для кидають палити. Самостійні заняття по «антікурітельная» методикам допомагають лише ненабагато меншій кількості людей, ніж професійна психотерапевтична допомога.