Чому кинути палити важко?

Я зацікавився цією темою через власного уподобання. Те, що я врешті-решт все-таки кинув палити - чудо. Всякий раз, роблячи спроби кинути, я впадав у чорну депресію, що тривала по кілька тижнів. Траплялися й такі дні, коли я був відносно радісний, але вже на наступний день депресія поверталася. Це було схоже на спробу вибратися з слизькій ями, коли відчуваєш, що ти вже у вершини, бачиш сонячне світло, а потім раз - і знову з'їжджаєш вниз, на дно. В кінцевому підсумку ви прикурювати сигарету, - на смак вона зовсім жахлива, - і намагаєтеся розібратися, чому ви змушені це зробити.

Ось одне з питань, яке я завжди ставлю курцям до початку консультації: «Ви хочете кинути курити?» У якомусь сенсі, це дурне питання. Всі курці, звичайно, хотіли б кинути курити. Запитайте самого завзятого курця: «Якби ти повернувся назад, в той час, коли ти ще не став залежати від сигарет, але з тим знанням, яким володієш зараз, ти почав би курити?» «Звичайно, ні», - відповість будь-який.

Запитайте самого завзятого курця - кого-небудь, хто не вважає, що куріння завдає шкоди його здоров'ю, кого не турбує громадський осуд і хто може це собі дозволити (а таких людей сьогодні не так вже й багато): «Ти заохочуєш куріння своїх дітей?» «Звичайно, ні», - відповість будь-який. Всі курці відчувають, що ними володіє щось диявольське. На самому початку куріння це твердження: «Я кину, але не сьогодні, а завтра». В результаті всі ми досягаємо тієї фази, коли вважаємо або що у нас немає сили волі, або що в сигареті міститься щось необхідне для насолоди життям.

Проблема полягає не в тому, щоб пояснити, чому кинути палити легко, а в тому, щоб зрозуміти, чому це важко. Головне - усвідомити, чому більшість людей взагалі починає курити, так що в деякі моменти часу курящими виявлялися більше 60-ти відсотків населення нашої планети.

Механізм бізнесу, пов'язаного з курінням, не піддається раціональному поясненню. Єдина причина, чому ми взагалі про нього говоримо, - тисячі людей, вже залучених до нього. При цьому кожен з них жалкує про те, що взагалі почав курити, і переконаний, що куріння - марна трата часу і грошей. Хоча, дивлячись на кращих, важко повірити, що вони не отримують задоволення. Куріння асоціюється зі світом дорослих, і тому ми старанно працюємо, щоб і самим призвичаїтися до нього. Потім ми все життя розповідаємо власним дітям про те, що курити не треба, а самі намагаємося «зав'язати» з цією шкідливою звичкою.

Почавши палити, ми все життя платимо скажені гроші за сигарети. Курець, що викурює в день двадцять сигарет, за своє життя витрачає приблизно 20.000 $. Що ми робимо з цими грошима? (На жаль, якби ми просто спускали їх у каналізацію!) Ми використовуємо їх для систематичного заповнення власних легенів канцерогенними смолами, поступово засмічуючи і отруюючи свої кровоносні судини. Щодня ми змушуємо відчувати кисневе голодування кожен м'яз і кожен орган нашого тіла, стаючи все більш і більш млявими. Ми довічно засуджує себе до огидного смердючому диханню, потемнілим зубах, пропаленій одязі, смердючим попільничка і сперте запаху тютюну. Це - довічне рабство.

Значна частина нашого життя проходить в ситуаціях, де суспільство забороняє нам палити (церкви, лікарні, школи, вагони метро, театри і т.д.). Намагаючись скоротити кількість викурених сигарет або взагалі кинути курити, ми відчуваємо себе ущемленими. Іншу частину життя ми проводимо в ситуаціях, в яких палити дозволяється, але нам і самим хотілося б, щоб було заборонено. Дуже дивне хобі: займаючись їм, ви мрієте припинити, а коли не займаєтеся - мрієте про нього. Що за дивне життя, коли половина суспільства відноситься до вас як до прокаженому? І, що найжахливіше, таке життя вибирає собі розумний і адекватний в усіх інших відношеннях людина ...

Курець зневажає себе в кожний загальнонаціональний день відмови від куренія- кожен раз, коли випадково читає попередження Міністерства охорони здоров'я-коли проходять кампанії по боротьбі з раком або за чисте повітря-коли у нього в черговий раз заболить десь в грудей- кожен раз, коли він виявляється єдиним курцем в компанії некурящих людей. Вимушений завжди жити з усвідомленням, затьмареним почуттями провини і страху, - що він отримує натомість? АБСОЛЮТНО НІЧОГО! Задоволення? Насолода? Розрядку? Підтримку? Все це - помилки, якщо тільки ви не вважаєте приємним носіння тісного взуття за задоволення, що виникає в той момент, коли ви її знімаєте!

Як я вже говорив, головна проблема - спробувати зрозуміти не тільки те, чому курцям важко кинути курити, але і чому взагалі хто-небудь у світі палить.

Можливо, ви скажете: «Добре, я все це знаю, але коли ви пристрасті до цього, кинути стає дуже важко». Але чому кидати палити важко і чому ми повинні кинути? Все своє життя курці шукають відповіді на ці питання.

Вважається, що процес відвикання від нікотину супроводжується нестерпними муками. Насправді, самі по собі фізичні страждання при відвиканні від нікотину настільки слабкі, що більшість курців прожили життя і померли, навіть не дізнавшись, що вони - наркомани.

Деякі кажуть, що сигарети доставляють їм задоволення. Неправда. Все, що пов'язано з тютюном, досить огидно. Запитайте будь-якого курця, який впевнений, що курить тільки тому, що сигаретка приносить йому задоволення: якби він не зміг купити свою звичну марку сигарет, а дістав би тільки ті, які зазвичай вважає огидними, - він кине палити? Так курці скоріше стануть палити стару мотузку, ніж зовсім не куритимуть! І задоволення не має з цим нічого спільного: мені подобаються омари, але у мене немає ніякої необхідності розгулювати по вулиці, маючи при собі двадцять омарів. У житті багато різних занять, які приносять нам задоволення, але ми не відчуваємо себе глибоко нещасливими тільки тому, що не займаємося ними в даний момент.

Деякі шукають глибинну психологічну підоснову - «фрейдистський синдром», «дитина у материнських грудей». Але насправді все якраз навпаки: як правило, ми починаємо курити, демонструючи, що виросли і змужніли. Якби нам довелося смоктати на публіці соску, ми б померли від збентеження.

Деякі, навпаки, бачать тут образ «справжнього чоловіка», «мачо». Круто - видихати дим або вогонь через ніздрі! Цей аргумент також не обгрунтований: сигарета у вусі видасться смішною. Але вдихання канцерогенних смол в свої легені - набагато смішніше!

Деякі кажуть: «Це всього лише те, чим я займаю руки!» Але тоді навіщо прикурювати сигарету?

«Це всього лише оральне задоволення». І знову: навіщо тоді прикурювати сигарету?

«Це деякий приємне відчуття диму, що надходить у легені». Але це жахливе відчуття - воно називається «задуха».

Багато хто вважає, що куріння знімає нудьгу. Це теж обман. Нудьга - це умонастрій, а адже в сигареті немає нічого развлекающего.

Деякі кажуть, що курять тільки тому, що так роблять їхні друзі. Ви дійсно настільки дурні? Якщо так, то моліться, щоб ваші друзі не почали відрізати собі голови, щоб зцілитися від головного болю!

Більшість курців, що замислюються над цим, приходять, врешті-решт, до висновку, що куріння - просто звичка. Це не справжнє пояснення, але, якщо не брати до уваги всі звичайні раціональні пояснення, воно представляється єдиним залишилися. На жаль, це подання в тій же мірі нелогічно. Протягом життя ми регулярно змінюємо звички, хоча деякі з них приносять нам більше задоволення. Нам добряче «прокомпостувати мізки», щоб ми повірили в те, що куріння - згубна звичка, а від звички відмовитися дуже важко. Але чи справді це так важко? У Великобританії прийнято водити машину по лівій стороні дороги. Однак у Європі чи в Америці ми відразу ж забрали від цієї звички без будь-яких особливих проблем. Твердження, що від звичок важко позбутися, - обман чистої води. Насправді ми щодня купуємо звички і забрали від них.

Отже, чому ми вважаємо, що важко позбутися звички, у якої жахливий смак і запах, яка вбиває нас і дорого нам обходиться, мерзенної і огидною, від якої ми мріємо позбутися, якщо все, що від нас вимагається - перестати робити це?

Відповідь проста: куріння - не звичка, це - нікотинової залежності! Оскільки курці не розуміють, що це - наркоманія, їм здається, що «відмовитися» від куріння надзвичайно складно. Основна причина цієї складності полягає в їх переконанні, що вони отримують непідробне насолоду і / або підтримку від куріння, і вважають, що принесуть справжню жертву, якщо кинуть палити.

У мене є для вас гарні новини: усвідомивши нікотинову залежність і справжні причини свого куріння, ви кинете курити «на рахунок три». Через три-чотири тижні ви будете дивуватися, чому курили так довго і чому не можете переконати інших курців в тому, що БУТИ ТРИМАЙТЕСЯ - ЩАСТЯ!