Як перестати хропіти?
Хропіння може бути дуже неприємним для тих, хто страждає від цієї недуги, і досить дратівливим для їхніх родичів і друзів. Для того щоб знайти рішення даної проблеми, спочатку потрібно розібратися в чому власне полягають причини виникнення хропіння. І як не прикро це визнавати, люди створюють подібні неприємності своїми руками, адже саме такі шкідливі звички як куріння і переїдання є основними причинами хропіння, крім природних фізіологічних причин. Тому страждати від хропіння можуть як чоловіки, так і жінки, причому з віком ризик виникнення хропіння тільки посилюється.
Що стосується методів усунення цієї неприємної проблеми, то існує маса засобів, покликаних зменшити або ж зовсім усунути хропіння. Найцікавіше полягає в тому, що офіційно зареєстрованих способів або медикаментів проти хропіння не існує, тому доводиться покладатися на поради знайомих або звертатися до народної медицині. Як вже було сказано, народних методів існує багато, я пропоную розглянути лише деякі, на мій погляд, найефективніші з них.
Для початку перестаньте курити і скиньте зайву вагу, якщо все перераховане до вас ставиться. Втрата зайвих кілограмів сприяє видаленню жирової тканини, яка накопичується в дихальних шляхах при надмірній вазі і заважає дихати, а сильний хропіння можна зменшити, кинувши палити і очистивши, таким чином, свої легені і дихальні шляхи.
Якщо ж ваша вага в нормі, і ви ніколи не курили, то причиною хропіння може служити неправильне положення вашого тіла під час сну. Якщо ви любите поспати на спині, то доведеться позбутися цієї звички, так як така поза тільки посилює хропіння. Намагайтеся спати на боці або на животі, але тільки не на спині. Оскільки деяким людям важко змінити положення тіла під час сну, існує так званий «метод тенісного м'ячика », який полегшує це завдання. Візьміть тенісний м'ячик або будь-який інший відповідний за розміром і твердості кулю і помістіть його в спеціальну кишеню, який потрібно попередньо пришити ззаду у верхній частині вашої піжами або нічної сорочки. Таким чином, коли ви будете перевертатися на спину під час сну, ви будете відчувати дискомфорт і швидше виробите звичку спати на боці або на животі.
Деякі фахівці, що займаються даною проблемою, радять піднімати голову за допомогою подушки або зовсім не використовувати звичайні подушки, так як вони не сприяють тому, щоб мову і щелепу висувалися вперед під час сну. Для людей, що хропуть були розроблені спеціальні подушки, які перешкоджають западанню мови під час сну і полегшують дихання.
Як ви бачите, здоровий спосіб життя різко знижує ризик появи хропіння, тому стежте за своїм здоров'ям і звертайтеся до фахівців, якщо перераховані способи вам не допомагають, але я щиро сподіваюся, що ви позбудетеся від хропіння, використовуючи описані методи.
