Як втратити у вазі, не втративши розуму? Приємний привід для активної ходьби

Задайте собі нескромне питання і спробуйте на нього відповісти: «Скільки разів ви намагалися схуднути?». І, поки ви загинаєте пальці на руках, на своїх і, можливо, на руках того, хто сидить поруч, я вам допоможу.

«А чи відносити до спроб схуднути ті таблетки, які я ковтала три місяці і мало не заробила дисбактеріоз?» - Запитаєте ви. Звичайно, так.

«А заняття спортивними вправами, зразок розробки м'язів преса, які викликали досаду і неймовірний біль у спині? »Само собою.

«Незліченні дієти, автори яких самі вже заплуталися в кілокалоріях, білках і вуглеводах?» Знову ж так. Знову так.

Добре, а тепер ще одне питання: «Скільки з цих способів ви кинули як неприйнятні?» Ну от, розгинайте вже пальці і не забудьте про пальці всіх тих, кому ви їх загинали. Розгинайте ж. Адже проблема полягає в тому, що, скинувши злощасні три кілограми, ми повертаємося до звичного способу життя, намагаючись забути дієти, як страшний сон. І тут кілограми починають повертатися. І в цьому немає нічого надприродного. Просто для того, щоб щось працювало, воно повинно тривати в часі.

Тому поговоримо сьогодні про ті методи боротьби із зайвою вагою, які могли б реально стати частиною вашого життя. Які б підійшли до вашого «лайф стайл».

Почнемо з руху. Рух - Це життя, активні рухи - це життя без зайвої ваги. Хороший гасло? Ще б. Головне - правдивий. Залишилося тільки лише визначитися з напрямками і темпами рухів.

У активної ходьби в ім'я схуднення все більше прихильників по всьому світу. Думаю, немає сенсу пояснювати, що це дуже доступний метод. Давайте спочатку намацаємо плюси.

По-перше, це безкоштовно. Плюс до цього, ви зможете заощадити трохи грошей, вибравши прогулянку замість поїздки на громадському транспорті.

По-друге, цей спосіб не змушує вдаватися до витонченим, виснажливим вправам. Ходьба абсолютна природна. І вона цілком може посприяти поліпшенню вашого емоційного рівноваги.

Ну і нарешті, це дуже результативно. За годину інтенсивної ходьби спалюється близько 400 калорій.

Ось кілька порад від «Ходунов» зі стажем:

Ходити рекомендується досить швидко, немов ви спізнюєтеся на якусь зустріч. Темп ходьби повинен дозволяти вам говорити, але не співати. Найкраще вибирати маршрут, який пролягає не вздовж доріг. Одяг повинен, в першу чергу, відповідати погоді, але все ж намагайтеся не вибирати дуже важкий одяг, головне - вам повинно бути зручно, ви повинні вільно себе почувати. Що стосується часу для ходьби, ви можете вибрати те, що зручніше для вас. Однак ранкова ходьба найбільш результативна, тому що з ранку жири спалюються легше.

Відкритим і найголовнішим питанням залишається все ж застосовність цього чадного кошти до вашої бурхливого життя. Саме божевільні темпи нашої ділової та побутової життя не дозволяють нам втілити в життя те, що дарувала нам природа. Зате ми можемо цілком собі дозволити ковтати по три таблетки три рази на день. Одну червоненьку, щоб їсти не хотілося, одну синю, щоб організм не виробляв чогось там, і ще одну, напевно, щоб не звихнутися і не випити випадково три червоних інфекцій.

Чи все ж варто спробувати?

Отже, варіант перший - «Докір роботодавцю». Навіщо ж він орендував офіс у бізнес-центрі, куди доводиться добиратися крізь нетрі нестерпних пробок? І чому він так мало платить, що навіть оплата проїзду б'є по кишені? Але ж у вас є шанс знайти хороше в поганому.

Отже, якщо місце вашої роботи знаходиться не більше ніж в 40 хвилинах ходьби від вашого будинку, то ви можете вбити двох зайців разом. По-перше, вам не доведеться стояти в цих огидних пробках. В якості додаткового задоволення від прогулянки можете займатися аутотренінгом під час ходьби або слухати улюблену музику.

По-друге, ви заощадите трохи грошей. Для того, щоб це стало відчутним, пропоную вам кожен раз, коли відмовляєтеся від поїздки, відкладати збережену суму в окрему скарбничку. А потім купити собі що-небудь корисне. Наприклад, той же плеєр.

Так, вам доведеться вставати раніше на півгодини, і, напевно, раніше лягати. Але цілком можливо, що це допоможе вам вирішити багато ваших проблем, досягти більшого і повірити в себе.

Хочу відразу застерегти від прогулянок у жахливу погоду, у зливу або ожеледь. Також варто відмовитися від цього способу, якщо місце вашої роботи розташоване, так скажемо, в нетрях. І не варто повертатися пізно ввечері з роботи пішки. Вибирайте безпечний маршрут.

Є так само й інший варіант - «Люблю свою собаку».

Якщо це для вас прийнятно, можливо, варто завести собаку. Можливо, ви навіть давно мріяли про вихованця, але вас зупиняв той факт, що собаку треба вигулювати. А адже це може піти вам на користь. Півгодинна прогулянка з собакою з ранку і те ж саме - увечері. Головне, при цьому не стійте на місці - динамічна ходьба, свіже повітря - ось ваш рецепт. Можливо, ви навіть зможете побігати зі своїм псом, пограти з ним. Це буде відмінно. Знову ж таки, відчуваю себе зобов'язаним попередити вас, що місце для прогулянок варто вибирати безпечне, бажано вигулюйте собаку недалеко від будинку. Якщо це можливо, нехай увечері вам складе компанію ваш чоловік або ваша подруга. Безпека - перш за все.

Є й третій варіант з кодовою назвою «Я - шопоголік». Зараз шопінг став невід'ємною частиною життя практично кожної жінки. Думаю, не треба вам пояснювати, що задоволення полягає не тільки і не стільки в покупках, скільки в самому процесі, адже так цікаво розглядати всі вітрини з прикрасами, доглянути подарунок коханій сестрі на день народження. Потім похитатися по бутіках з одягом і білизною та - приміряти, приміряти, приміряти. Якщо у вас недалеко від будинку є торгові центри, ви можете ходити туди вечорами з чоловіком (це буде поекономнее) або з подругами (у цьому випадку ручатися не берусь). Якщо вечорами не виходить - шопінг по вихідних. Два дні біганини з візками, кошиками і сумками - калорії геть. Тільки не спокушайтеся на фастфуди.

Ось такі от нехитрі способи. Буду дуже радий, якщо комусь це підійде і допоможе. Знайомити вас з альтернативними засобами боротьби із зайвою вагою продовжу в наступній статті. Вона буде присвячена іграм. До зустрічі! .